Витамины при остеохондрозе: ретинол, аскорбиновая кислота, токоферол

Витамины А,Е,D, группа В и витамин С помогают задержать развитие остеохондроза, уменьшить его симптомы и даже помочь организму бороться с заболеванием

Остеохондроз – часто возникающее заболевание позвоночника, предрасполагающим фактором к которому является неправильный образ жизни. Этот диагноз имеет большое количество людей разных возрастов.

При данном заболевании позвоночник теряет свою эластичность, межпозвоночные диски загрубевают, на элементах позвоночника формируются солевые отложения. Эти процессы чреваты развитием воспалений, ущемлением нервов, выходящих сквозь тела позвонков.

Лечение заболевания включает в себя применение обезболивающих и противовоспалительных мазей, физиотерапию, ряд методов народной и нетрадиционной медицины, но в качестве комплексного лечения остеохондроза, врачи рекомендуют принимать витамины. Именно о витаминах и пойдет речь в данной статье.

Роль витаминотерапии в лечении остеохондроза

Остеохондроз является серьезным заболеванием, для замедления его развития организму необходим широкий спектр разнообразных витаминов

Остеохондроз – постепенно развивающееся хроническое заболевание. Заболевания с таким течением, помимо основного органа-мишени (при остеохондрозе это позвоночник), влияют на весь организм в целом.

• Поэтому, крайне важно обеспечивать достойную поддержку всему организму.
• Витамины – органические химические вещества, необходимые организму для жизни.
• Если возникает недостаток или избыток какого-то из веществ, это неизбежно приводит к общему ухудшению состояния организма и к серьезным заболеваниям.

Так же, для того, чтобы организм мог противостоять развитию заболеваний, человек должен получать полный спектр витаминов. В условиях нашей жизни у людей чаще возникает гиповитаминоз – дефицит соединений в организме.

Витамины при остеохондрозе крайне важны, так как они снабжают организм жизненно необходимыми веществами.

Какие витамины показаны при остеохондрозе?

При комплексном лечении заболевания, роль витаминотерапии направлена на выполнение ряда функций: общее укрепление организма, восстановление структуры хрящевой ткани позвоночника, налаживание проведения нервных импульсов, провокация регенерации тканей, улучшение общего самочувствия – улучшение психологического состояния пациента.

При таком заболевании, как остеохондроз организм нуждается в ряде водорастворимых и жирорастворимых  витаминов, каждый из которых должен выполнить определенную функцию.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника страдает головной мозг, клетки которого не получают необходимое количество кислорода, нарушается проведение нервных импульсов.

Возникают такие симптомы: головокружение, нарушения сна, плохая концентрация внимания, даже неврозы.

При витаминотерапии остеохондроза шейного отдела позвоночника особенную роль для организма играет группа В – тиамин, пиридоксин и цианокобаламин.

Они способствуют проведению нервных импульсов, налаживая работу головного мозга, а цианокобаламин  помогает клеткам насыщаться кислородом, препятствуя возникновению кислородного голодания в организме.

Вот перечень важнейших витаминов в лечении заболевания:

Ретинол

Витамин А. Относится к группе жирорастворимых витаминов. Является мощным антиоксидантом. В организме человека ретинол синтезируется из бета-каротина.

Суточной нормой ретинола для взрослого человека является 900 мкг.

При лечении остеохондроза ретинол является незаменимым витамином, так как укрепляя клеточные мембраны, способствует восстановлению поврежденной хрящевой ткани и предохраняет от прогрессии заболевания.

Витамины группы В

Все витамины этой группы – водорастворимые, они легко выводятся из организма, вызывая гиповитаминоз. Группа В играет существенную роль в клеточном обмене веществ, нормальное протекание которого необходимо для осуществления роста, восстановления и регенерации тканей всего организма.

В витаминотерапии остеохондроза наиболее важны:

1. тиамин (В1) – превращает белки, жиры и углеводы в энергию, необходимую для развития клетки. Нормализует проведение нервных импульсов по волокнам. Участвует в восстановлении межпозвоночных дисков, дает толчок к угнетению заболевания, купирует болевые приступы, улучшает общее психологическое состояние.
2. пиридоксин (В6) – участвует в образовании гемоглобина – белка, транспортирующего кислород в крови; адаптирует работу нервной системы. Снижает риск возникновения гипоксии при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, улучшает питание клеток межпозвоночных дисков и мышц, окружающих позвоночник, уменьшает боли.
3. цианокобаламин (В12) – способствует кроветворению, восстанавливает структуру нервных тканей. Снимает воспаление, улучшает питание пораженных заболеванием клеток.

Фотогалерея:

Цианокобаламин
Пиридоксин
Тиамин

Аскорбиновая кислота

Витамин С – водорастворимый, не накапливается в организме. Участвует в большинстве процессов жизнедеятельности, являясь одним из самых важных витаминов. Антиоксидант.

Суточная норма – 90мг для взрослого человека.

При лечении остеохондроза позвоночника важной функцией аскорбиновой кислоты является участие в синтезе коллагена, необходимого для эластичности и работоспособности хрящевых дисков позвоночника.

Антиоксидантные свойства обуславливают выведение вредных веществ из организма (токсинов), укрепление иммунитета и общей устойчивости организма.

Кальциферол

Витамин D. Относится к жирорастворимым витаминам. Наличие жиров в рационе необходимо для усвоения витамина организмом.

Суточная потребность – 15 мкг.

Кальциферол незаменим при остеохондрозе – именно благодаря этому витамину организм способен использовать полученный с пищей кальций для восстановления поврежденных структур позвоночника.

Кальций накапливается в костной и хрящевой ткани позвоночника, укрепляя ее.

Токоферол

Витамин Е. Тоже из группы жирорастворимых витаминов.

Защищает клеточные мембраны от окислительных процессов, препятствуя их разрушению. Является незаменимым в замедлении развития заболевания.

Потребность организма в токофероле составляет 8-10мг в сутки.

В каких продуктах содержатся витамины?

Для получения организмом необходимого количества витаминов, питание каждого человека должно быть разнообразным и сбалансированным.

Ретинол содержится в растительной и животной пище, однако лидирующими источниками являются животные продукты: рыбий жир и печень. Из растительных продуктов выделяют морковь, шпинат, зеленый лук, болгарский перец.

Витаминами группы В богаты злаки, гречка, горох. Исключением является цианокобаламин – он содержится только в продуктах животного происхождения (печень, яичный желток, творог, сыр).

Рыбий жир – кладезь кальциферола, как и жирные виды рыб (треска, лосось). Сильно отстают от лидеров – грибы (лисички).

Витамин Е содержится практически в каждом растении, наиболее богаты – семена. Для потребления нормы токоферола в рационе должны присутствовать орехи и растительное масло.

Питание при остеохондрозе

Многие пищевые продукты, доступные большинству жителей, содержат данные витамины, соответственно, при соблюдении правил питания при остеохондрозе, можно достичь хороших результатов

При наличии любых хронических заболеваний необходимо следить за своим рационом. Мало кто может безнаказанно употреблять обилие вредных продуктов.

Остеохондроз – не исключение. Общими требованиями при заболевании позвоночника является исключение копченостей, нормированное потребление сладкого, мучного, жирного. Рекомендовано делать акцент на овощи всех видов, нежирные сорта мяса (птица, кролик).

1. Столь необходимый структурам позвоночника кальций можно получить из кисломолочных продуктов – они крайне важны для больных остеохондрозом.
2. Многие овощи, характерные для нашего климата, способствуют выведению токсинов из организма, что при этом заболевании так же является важным критерием.
3. Обязательно в рационе человека с диагнозом остеохондроз должна присутствовать рыба, желательно делать 1-2 рыбных дня в неделю.

Важно следить за собственным весом, не допуская переедания. Наличие избыточного веса создает дополнительную нагрузку на больной позвоночник, ухудшая его состояние.

Больше о питании и соблюдении диеты при остеохондрозе позвоночника читайте в этой статье.

Витаминные препараты

При лечении остеохондроза врачи часто назначают применение витаминных комплексов. Не исключено и назначение инъекций витаминов по отдельности, ведь большинство из них имеют инъекционную форму.

Однако, этот путь в лечении заболевания используют редко из-за болезненности уколов и сложности комбинирования всех необходимых витаминов.

Современный ассортимент аптек богат таблетками, содержащими комплекс самых важных витаминов и микроэлементов. Они разнятся в зависимости от состава, производителя и цены.

Прием комплекса рекомендован и здоровым людям, в весенне-осенний период, когда происходит сезонное ослабление организма.

Витаминные комплексы продаются без рецепта, однако перед их применением желательно проконсультироваться у врача, особенно если Вы имеете хронические заболевания.

Наиболее распространенные и качественные витаминные препараты:

• Ундевит;
• Витрум;
• Супрадин;
• Квадевит;
• Алфавит;
• Компливит.

Фото препаратов:

Витрум
Компливит
Квадевит
Ундевит
Супрадин
Алфавит

При витаминотерапии такого заболевания, как остеохондроз желательно подбирать комплекс, содержащий водо- и жирорастворимые витамины и кальций (Компливит, Витрум, Центрум).

Отзывы

Алла, 51 год: Уже более 20 лет живу с диагнозом остеохондроз шейного отдела позвоночника. Параллельно с мазями и регулярным массажем, часто прохожу курс витаминов. При обострениях колю группу В, в стадии ремиссии раз в полгода пью Центрум. Скажу, что при комплексном лечении состояние стабильно, обострения заболевания крайне редкие.

Игорь, 43 года: Лет с 14 1-2 раза в год пью курс супрадина. В 23 года заметили остеохондроз на начальной стадии, прошло больше 10 лет, из лечения только витамины, заболевание на следующую стадию не перешло.

Источник: http://OsteohondrozInfo.com/vidy/shejnyj/vitaminy

Лучшие витамины от прыщей: ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота и группа В

Кожа, как индикатор, реагирует на нехватку в организме различных веществ. Появляются симптомы акне — маслянистый блеск, шелушение, угревая сыпь.

В этих случаях принимают витамины от прыщей внутрь, наружно используют мази и кремы с этими компонентами. Однако, витаминотерапия — не панацея от угревой болезни.

Лечение прыщей должно быть комплексным, включающим в себя правильный уход за кожей.

A, B, C … — это не начало алфавита, а обозначения витаминов

Обмен веществ в нашем организме происходят с участием гормонов и ферментов (биокатализаторов). Известные науке витамины входят в состав этих веществ, поэтому напрямую влияют на все процессы. Существуют жирорастворимые витамины, например A и E, способные накапливаться в теле. Водорастворимые — должны поступать в клетки бесперебойно, например витамин С.

Важнейшие витамины от прыщей и угрей

НазваниеЗначениеИзменения при авитаминозеВ каких продуктах содержится

  Как и кому помогает перекись водорода от прыщей

В положительных отзывах о витаминах от прыщей на лице отмечаются такие преимущества их применения:

• улучшается эластичность, повышается упругость кожи;
• повреждения заживают без заметных шрамов;
• кожа очищается от покраснений и пятен;
• быстрее проходит воспаление.

Витамин Е — мощный антиоксидант и «лекарь» от угревой сыпи

Свободные радикалы атакуют клетки тела, вызывают в них окислительные повреждения. Витамин Е от прыщей, как эффективный антиоксидант, улучшает состояние сальных желез, всей кожи и волос. Масляный раствор токоферола — бесцветная вязкая жидкость — быстро впитывается при нанесении на кожу. В аптеках цена флакона 50 мл — около 100 рублей.

Масляный раствор токоферола — отличное тонизирующее средство для наружного применения. Добавляют препарат в домашние маски для лечения угревой сыпи. Не желательно использовать при жирном типе кожного покрова.

Масляным раствором токоферола ацетата дважды в неделю протирают лицо после умывания теплой водой. Надо смочить ватный диск небольшим количеством витамина Е и аккуратно втирать в кожу круговыми движениями. Утром снова умыться теплой водой.

Благотворно влияют на внешний вид при употреблении внутрь и нанесении на сухую и нормальную кожу растительные масла. Из этих источников токоферола для лечения угревой сыпи чаще всего используют масло и ядра косточек миндаля — вводят в состав масок, скрабов и домашних кремов. Обогащение рациона и косметики оливковым и подсолнечным маслом облегчает правильное заживление поврежденной кожи.

Видео о витаминосодержащих продуктах от прыщей

Витамин А и ретиноиды защищают от акне

Прыщи появляются, когда маслянистые вещества вместе с отмершими клетками, грязью и бактериями блокируют поры. Ретинол препятствует этим процессам, поэтому врачи-дерматологи назначают этот витамин против прыщей на лице для лечения и предотвращения акне. Ретиноиды также оберегают кожу от рубцов и пигментных пятен.

Изтретиноин и третиноин — действующие вещества мазей, гелей, лосьонов от прыщей («Ретиноевая мазь», «Ретин-А» и других). Активное вещество крема «Дифферин» — адапален — считается более стабильным и менее токсичным, чем первые поколения ретиноидов. Средняя цена препарата в аптеках —750 рублей. Примерно вдвое дешевле крем с тем же активным компонентом — «Адаклин».

Традиционный путь снабжения кожи витамином А — употребление в пищу продуктов с повышенным содержанием этого вещества, маски с морковным соком, тыквой, абрикосом.

Мало знать, какие витамины помогают от прыщей, надо еще учитывать, что необходима активизация этих веществ в организме.

Так, нехватка ретинола негативно отражается на функциях гиалуроновой кислоты, поддерживающей водный баланс и структуру кожи. Но сам витамин А нуждается в цинке.

Поэтому в домашних условиях для лечения прыщей используют гель «Куриозин» с гиалуронатом цинка » (средняя цена 740 рублей) вместе с аптечным раствором ретинола ацетата (цена 10 мл — 32 рубля).

Препараты «Алфавит», «Компливит», «Витрум» и витамины с цинком от прыщей — содержат набор витаминов и минералов. Принимают эти комплексные средства для профилактики авитаминозов и укрепления здоровья. Перед употреблением следует обратиться к врачу за консультацией, чтобы избежать обратного эффекта — гипервитаминоза.

Данный материал размещен в познавательных и ознакомительных целях, не является профессиональным медицинским советом либо научным материалом и не может служить заменой врачебной консультации.

Источник: http://zdorovaya-kozha.ru/pryshhi/luchshie-vitaminy-ot-pryshhej-retinol-tokoferol-askorbinovaya-kislota-i-gruppa-v.html

Лекарственный препарат РЕТИНОЛ+ТОКОФЕРОЛ, инструкция по применению, противопаказания и побочные действия

Дозировка Аналоги Побочные действия Противопоказания

RETINOL+TOCOPHEROL — латинское название лекарственного препарата РЕТИНОЛ+ТОКОФЕРОЛ

A11JA (Комбинации витаминов)

Аналоги препарата по кодам АТХ:

БЕТАКАРОТЕН+МЕНАДИОН+РЕТИНОЛ+ТОКОФЕРОЛ В-ВИТАКАПС ГИТАГАМП ДЖУНГЛИ БЭБИ МУЛЬТИ-ТАБС БЭБИ РЕВИТ РЕВИТ ТРИОВИТ КАРДИО
Все

РЕТИНОЛ + ДИОКСОМЕТИЛТЕТРАГИДРОПИРИМИДИН

Перед использованием препарата РЕТИНОЛ+ТОКОФЕРОЛ вы должны проконсультироваться с врачом.
Данная инструкция по применению предназначена исключительно для ознакомления.
Для получения более полной информации просим обращаться к аннотации производителя.

Клинико-фармакологические группы

17.004 (Комплекс витаминов)29.033 (Препарат, улучшающий трофику и регенерацию тканей, для наружного применения)

Фармакологическое действие

Комбинированный препарат, действие которого определяется свойствами входящих в его состав жирорастворимых витаминов А и Е.

Ретинол (витамин А) является необходимым компонентом для нормальной функции сетчатой оболочки глаза: связываясь с опсином (красным пигментом сетчатой оболочки), образует зрительный пурпур родопсин, необходимый для зрительной адаптации в темноте.

Витамин А необходим для роста костей, нормальной репродуктивной функции, эмбрионального развития, для регуляции деления и дифференцировки эпителия (усиливает размножение эпителиальных клеток кожи, омолаживает клеточную популяцию, тормозит процессы кератинизации).

Витамин А принимает участие в качестве кофактора в различных биохимических процессах.Функция α-токоферола (витамина Е) до конца остается невыясненной.

Как антиоксидант, тормозит развитие свободнорадикальных реакций, предупреждает образование перекисей, повреждающих клеточные и субклеточные мембраны, что имеет важное значение для развития организма, нормальной функции нервной и мышечной систем. Совместно с селеном тормозит окисление ненасыщенных жирных кислот (компонент микросомальной системы переноса электронов), предупреждает гемолиз эритроцитов. Является кофактором некоторых ферментных систем. Восстанавливает капиллярное кровообращение, нормализует капиллярную и тканевую проницаемость, повышает устойчивость тканей к гипоксии.

РЕТИНОЛ+ТОКОФЕРОЛ: ДОЗИРОВКА

Внутрь, независимо от приема пищи, ежедневно по 1 капс./сут; в/м — по 1 мл/сут. Длительность лечения — 20-40 дней с промежутками 3-6 мес. Возможно проведение повторных курсов.

ТОКОФЕРОЛ

Передозировка

Симптомы острой передозировки ретинолом (витамином А) (развиваются через 6 ч после введения): гипервитаминоз A: у взрослых — сонливость, вялость, диплопия, головокружение, сильная головная боль, тошнота, тяжелая рвота, диарея, раздражительность, остеопороз, кровотечение из десен, сухость и изъязвление слизистой оболочки полости рта, шелушение губ, кожи (особенно ладоней), возбуждение, спутанность сознания.Симптомы хронической интоксикации ретинолом (витамином А): анорексия, боль в костях, трещины и сухость кожи, губ, сухость слизистой оболочки полости рта, гастралгия, рвота, гипертермия, астения, головная боль, фотосенсибилизация, поллакиурия, никтурия, полиурия, раздражительность, выпадение волос, желто-оранжевые пятна на подошвах, ладонях, в области носогубного треугольника, гепатотоксические явления, повышение внутриглазного давления, олигоменорея, портальная гипертензия, гемолитическая анемия, изменения на рентгенограммах костей, судороги; фетотоксические явления: у человека — пороки развития мочевыводящей системы, задержка роста, раннее закрытие эпифизарных зон роста; у животных — пороки развития ЦНС, позвоночника, грудной клетки, сердца, глаз, верхнего неба, мочеполовой системы.Симптомы передозировки токоферолом (витамином Е): при приеме в течение длительного периода в дозах 400-800 ЕД/сут — нечеткость зрительного восприятия, головокружение, головная боль, тошнота, диарея, гастралгия, астения; при приеме более 800 ЕД/сут в течение длительного периода — увеличение риска развития кровотечений у больных с гиповитаминозом К, нарушение метаболизма тиреоидных гормонов, расстройства сексуальной функции, тромбофлебит, тромбоэмболия, некротический колит, сепсис, гепатомегалия, гипербилирубинемия, почечная недостаточность, кровоизлияние в сетчатую оболочку глаза, геморрагический инсульт, асцит.Лечение: отмена препарата; симптоматическая терапия.

Лекарственное взаимодействие

Ретинол ослабляет эффект препаратов кальция, увеличивает риск развития гиперкальциемии.Колестирамин, колестипол, минеральные масла, неомицин уменьшают абсорбцию витаминов А и Е (может потребоваться повышение их дозы).Пероральные контрацептивы увеличивают концентрацию ретинола в плазме.

Изотретиноин увеличивает риск развития интоксикации ретинола.Одновременное применение тетрациклина и ретинола в высоких дозах (50 тыс.ЕД и выше) увеличивают риск развития внутричерепной гипертензии.

Токоферол (витамин Е) усиливает эффект ГКС, НПВП, антиоксидантов, увеличивает эффективность и уменьшает токсичность витаминов А, D, сердечных гликозидов. Назначение витамина Е в высоких дозах может вызвать дефицит витамина А в организме.

Токоферол (витамин Е) повышает эффективность противоэпилептических ЛС у больных эпилепсией (у которых повышено содержание в крови продуктов перекисного окисления липидов).

Одновременное применение витамина Е в дозе более 400 ЕД/сут с антикоагулянтами (производными кумарина и индандиона) повышает риск развития гипопротромбинемии и кровотечений.Применение препаратов железа в высоких дозах усиливает окислительные процессы в организме, что повышает потребность в витамине Е.

РЕТИНОЛ

Беременность и лактация

С осторожностью назначают при беременности (особенно I триместр), в период лактации.

РЕТИНОЛ+ТОКОФЕРОЛ: ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

Возможно: аллергические реакции (в т.ч. кожная сыпь), боль в эпигастральной области, диспепсические расстройства (тошнота, рвота, диарея). При длительном применении в больших дозах возможно обострение холелитиаза и хронического панкреатита.Местные реакции: при в/м введении — болезненность, инфильтрат, кальцификация мягких тканей.

Показания

Гипо- и авитаминоз A и Е, а также состояния повышенной потребности организма в витаминах А и Е и/или снижение их поступления в организм: гастрэктомия, диарея, стеаторея, целиакия, болезнь Крона, синдром мальабсорбции, хронический холестаз, цирроз печени, атрезия желчных путей, обструктивная желтуха, кистозный фиброз поджелудочной железы, тропическая спру, инфекционные заболевания (в т.ч. хронические и «простудные»), гемералопия, ксерофтальмия, кератомаляция, неполноценное и несбалансированное питание (в т.ч. парентеральное питание), быстрое похудание, никотиновая зависимость, наркомания, алкоголизм, состояние длительного стресса, прием колестирамина, колестипола, минеральных масел, неомицина, железосодержащих продуктов, при назначении диеты с повышенным содержанием полиненасыщенных жирных кислот, гипертиреоз, беременность (в т.ч. многоплодная), период лактации.Периферическая невропатия, некротизирующая миопатия, абеталипопротеинемия.Эффективность не доказана — атеросклеротические изменения сосудов, нарушения трофики тканей, облитерирующий эндартериит.

Противопоказания

Гиперчувствительность, гипервитаминоз A и Е, детский возраст (до 14 лет).

С осторожностью: тиреотоксикоз, холецистит, состояния, сопровождающиеся повышенной проницаемостью сосудов (ХСН, хронический гломерулонефрит и др.

), цирроз печени, вирусный гепатит, почечная недостаточность, алкоголизм, беременность (особенно I триместр), период лактации, пожилой возраст, детский возраст, гипопротромбинемия (на фоне дефицита витамина K — может усиливаться при дозе витамина Е более 400 МЕ).

Особые указания

Во избежание развития гипервитаминоза А и Е не следует превышать рекомендуемых доз.При применении препарата следует учитывать большое содержание в нем витамина А (100 тыс.МЕ), а также что он является лечебным, а не профилактическим ЛС.Диета с повышенным содержанием Se и серосодержащих аминокислот снижает потребность в витамине Е.

Регистрационные номера

  капс. 100 мг+35 мг: 30 шт. Р №001776/01-2002 (2021-11-08 – 2021-11-13)  капс.: 10 и 25 шт. ЛСР-005750/08 (2022-07-08 – 2022-07-13)  капс.: 10 шт. Р №000313/01 (2015-07-05 – 2001-08-10)  капс.: 10 и 25 шт. 74/552/8 (0000-00-00 – 0000-00-00)  капс.: 10 и 25 шт. 74/552/8 (0000-00-00 – 0000-00-00)  капс. 100 мг+100 тыс.МЕ: 10 шт. П N015142/01-2003 (2029-05-09 – 0000-00-00)

Источник: https://drugfinder.ru/drug/retinol-tokoferol/

Совместимость витаминов и минералов

Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают.

Наш организм похож на химическую фабрику, в которой одновременно происходит много различных процессов. Для всех этих процессов необходимы самые разные элементы, которые мы получаем из вне — белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Какие витамины и минералы сочетаются и не сочетаются между собой?

Для того, чтобы все эти вещества были усвоены и оптимально использованы организмом, важно знать, какие вещества сочетаются между собой, а какие нет. Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают. Более того, некоторые витамины и минералы вообще не могут быть усвоены и использованы организмом по отдельности.

Посмотрим, как сочетаются между собой наиболее распространенные витамины (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K) и минералы (железо, магний, марганец, медь, кальций, кремний, селен, фосфор, цинк).

Хорошая совместимость витаминов и минералов

Какие витамины и минералы сочетаются между собой?

Одновременный прием хорошо сочетающихся между собой витаминов и минералов дает эффект, в разы превышающий эффект от приема их по-отдельности. Синергия — это как раз тот случай, когда 2+2=10, а не 4.

Причины могут быть разными:

• Витамины и минералы могут взаимодействовать при хранении или уже в желудке, помогая усвоению друг друга (фармацевтическое взаимодействие).
• Витамины и минералы могут усиливать действие друг друга, учавствуя в одних и тех же процессах в организме (фармакологическое взаимодействие).

Витамин А (ретинол)

Хорошая совместимость с витаминами C и E и минералами железом и цинком.

• Витамины С и Е защищают витамин A от окисления.
• Витамин E улучшает всасывание витамина A, но только в том случае, если витамина E немного. Большое количество витамина Е, наоборот, мешает всасыванию витамина A.
• Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
• Витамин A улучшает усвоение железа и позволяет использовать запас железа, находящийся в печени. 

Витамин В2 (рибофлавин)

Хорошая совместимость с витаминами B3, B6, B9 и K и с минералом цинком.

• Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.
• Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка.

Витамин В3 (PP, никотиновая кислота)

Хорошая совместимость с железом, медью и витаминами В2, В6 и H.

• Медь и витамин В6 улучшают усвоение витамина В3. 

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Хорошая совместимость с витаминами В1, В2, В4, В9, B12 и C.

• Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5.
• Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.

Витамин В6 (пиридоксин)

Хорошая совместимость с витамином В2 и с минералами медью и цинком.

• Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки.
• Витамин В6 уменьшает потерю цинка организмом.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Хорошая совместимость с витамином С.

• Витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Хорошая совместимость с витаминами В5, В9 и кальцием.

• Кальций помогает абсорбции витамина В12 в организме.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Хорошая совместимость с витаминами А, Е, B5 и В9.

• Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами.
• Витамин С восстанавливает активность витамина Е.
• Витамин С способствует сохранению витамина В9 в тканях.
• Витамин С помогает усвоению кальция и хрома.

Витамин D (кальциферол)

Хорошая совместимость с кальцием и фосфором.

• Витамин D улучшает обмен фосфора и кальция в организме.

Витамин E (токоферол)

Хорошая совместимость с селеном и витамином С.

• Селен усиливает антиоксидантное действие витамина E.
• Витамин С восстанавливает функции витамина E при окислении. 

Витамин К

Хорошая совместимость с кальцием и витамином B2.

• Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме.
• Витамин B2 необходим для перехода витамина К в активную форму.

Кальций

Хорошая совместимость с магнием, бором и витаминами В6, В12, D и К.

• Такой витаминно-минеральный комплекс (кальций, магний, бор и витамины В6, В12, D и К) обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом. Магния не должно быть в избытке, иначе результат будет противоположным.

Железо

Хорошая совместимость с медью и витаминами А, B3 и С.

• Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа. 

Фосфор

Хорошая совместимость с витамином D.

• Витамин D улучшает усвоение фосфора.

Медь

Хорошая совместимость с витамином Б6 и железом.

• Медь в небольших количествах способствует усвоению железа. 

Магний

Хорошая совместимость с кальцием и витаминами группы B (кроме B1).

• Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.

Цинк

Хорошая совместимость с витаминами А, B2 и B6.

• Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
• Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В6 препятствует потере цинка организмом.

Плохая совместимость витаминов и минералов

Какие витамины и минералы НЕ сочетаются между собой?

В некоторых сочетаниях витамины и минералы могут разрушать друг друга или угнетающе влиять на свойства друг друга. Такие витамины и минералы желательно принимать раздельно, с перерывом в 4-6 часов. 

Витамин В1 (тиамин)

Плохая совместимость с витаминами B2, B3, B6 и B12 и минералами магнием и кальцием.

• Чрезмерное употребление витамина В1 опасно и само по себе, из-за часто возникающих аллергических реакций. Совместный прием витамина В1 с витамином В12, может усилить аллергическую реакцию.
• Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1.
• Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.
• Магний и кальций мешают усвоению витамина В1, значитально уменьшая его растворимость в воде.

Витамин В2 (рибофлавин)

Плохая совместимость с минералами железом и медью.

• Железо и медь замедляют всасывание витамина В2.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Плохая совместимость с медью.

• Медь снижает активность витамина В5.

Витамин В6 (пиридоксин)

Плохая совместимость с витаминами B1 и В12.

• Витамин В6 тормозит переход витамина В1 в активную форму.
• Витамин В12 способствует разрушению витамина В6.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Плохая совместимость с цинком.

• Цинк и фолиевая кислота (витамин В9) вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает усвоение и того и другого.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Плохая совместимость с железом, марганцем, медью и витаминами A, В1, B2, В3, B6, С и Е.

• Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. 

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Плохая совместимость с В1, В12 и медью.

• Когда человек принимает витамин С, В12, медь, витамин В1 в разных таблетках и в разное время — достигается предельный максимум их в концентрации в крови что снижает возможность развития отрицательного взаимодействия.
• Передозировка витамина С приводит, в числе прочих неприятностей, к вымыванию меди из организма. 

Витамин E (токоферол)

Плохая совместимость с магнием, цинком, медью и витамином D.

• Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.

Витамин К

Плохая совместимость с витаминами Е и А.

• Витамины Е и А препятствуют проникновению витамина К в клетки.

Кальций

Плохая совместимость с натрием, железом, фосфором, марганцем, цинком, а также с избыточным количеством магния.

• Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.
• Кальций, в свою очередь, мешает усвоению этих минералов.

Железо

Плохая совместимость с цинком, магнием, хромом и кальцием и с витаминами Е и В12.

• Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.
• Железо мешает усвоению витаминов Е и В12, кальция и марганца.  

Фосфор

Плохая совместимость с магнием и кальцием.

• Избыток магния и кальция приводит к дефициту фосфора в организме.

Медь

Плохая совместимость с цинком и с витаминами B2, B5, B12, C и E.

• Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C и E.
• Медь мешает также усвоению цинка.
• В больших количествах медь ухудшает усвоение железа, хотя в небольшом количестве, наоборот, оказывает благоприятное воздействие.

Марганец

Плохая совместимость с кальцием и железом.

• Кальций и железо ухудшают усвоение марганца.

Магний

Плохая совместимость с витаминами В1 и E, с фосфором и марганцем (в больших количствах — также с кальцием).

• Магний ухудшает усвоение витаминов В1 и E.
• Фосфор и марганец ухудшает всасывание магния в организме.
• Повышенное количество магния приводит к дефициту кальция и фосфора.

Цинк

Плохая совместимость с витамином В9, кальцием, железом, и медью.

• Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.
• Цинк и витамин В9 вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает их усвоение.

Таблица совместимости витаминов и минералов

Для удобства, я составила эту таблицу совместимости наиболее распространенных витаминов и минералов. Пользоваться таблицей очень просто:

• Зеленым цветом отмечены хорошие сочетания витаминов и минералов, которые отлично работают в комплексе, помогая усвоению друг друга и/или усиливая эффект.
• Красным цветом отмечены неудачные сочетания, которых следует избегать. Эффект от приема этих витаминов и минералов вместе будет минимальным, либо отрицательным. Их нужно принимать по отдельности, с перерывом 4-6 часов.
• Желтым цветом отмечены нейтральные сочетания. Эти витамины и минералы можно употреблять как вместе, так и по отдельности. 

Кроме совместимости различных витаминов и минералов между собой, желательно учитывать влияние продуктов. Витаминно-минеральные комплексы являются лишь добавкой к Вашему основному питанию, которое также содержит биологически активные вещества. Далеко не всегда это влияние благоприятно.

Вот основные факторы, которые могут значительно ухудшить результат приема витаминнов и минералов:

1. Некоторые продукты ухудшают усвоение витаминов и минералов или провоцируют их потерю. Это кофеиносодержащие напитки (кофе, черный и зеленый чай), молоко и молочные продукты. По-возможности, старайтесь избегать употребления этих продуктов или, хотя бы, снизить их количество. Как минимум, не следует совмещать их употребление с приемом витаминов и минералов — подождите 4-6 часов, чтобы полезные вещества успели усвоиться в организме.
2. Многие необходимые нам вещества производятся полезными бактериями, живущими в кишечнике. Для оптимального усвоения и использования поступающих в организм витаминов и минералов нужна здоровая микрофлора. Если же, Вы едите мясо, яйца, молочные продукты, то большинство полезных бактерий у Вас заменяют гнилостные бактерии. Чтобы восстановить микрофлору кишачника, уменьшите количество продуктов животного происхождения и увеличьте долю свежей растительной пищи — это та пища, которую предпочитают полезные бактерии.
3. Также, пагубное воздействие на микрофлору оказывают антибиотики. Стресс тоже убивает некоторые полезные бактерии (точнее, адреналин, попадающий в кишечник из-за того, что при стрессе мы его не используем — не бежим, не деремся, а сидим и переживаем). Поэтому, после приема антибиотиков или сильного продолжительного стресса, всегда следует пропить курс пробиотиков.
4. Ваши витамины и минералы могут съедать… паразиты. 90% населения заражены паразитами. Избежать заражения, практически, нереально. От паразитов надо время от времени избавляться 

Парадокс в том, что все вышеперечисленные факторы обычно являются основной причиной, по которой Вы недополучаете витамины и минералы из продуктов питания и вынуждены принимать их в виде таблеток. опубликовано econet.ru

Инна Дубсон

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/164097-sovmestimost-vitaminov-i-mineralov

Группы витаминов необходимых для лечения при остеохондрозе

Витамины при остеохондрозе стоят наряду с медикаментозными препаратами, так как без них невозможно провести комплексное лечение. Для правильной жизнедеятельности позвоночного столба необходимы такие витамины, как А, В, С и D. Также не следует забывать про токоферол, который наиболее важен, за счет того, что выступает в роли незаменимого антиоксиданта.

Данные элементы необходимы для остановки дегенеративных и воспалительных процессов в суставах, а также незаменимы для восстановления пораженных тканей организма. Какие витамины при остеохондрозе необходимы и какую функцию они выполняют в борьбе с заболеванием?

Ретинол или витамин А

Антиоксидант, выступающий в роли связывающего элемента, который купирует действие свободных радикалов, усиливающих разрушение межпозвонковых дисков. Данный элемент восстанавливает иммунную систему, борется с инфекциями, а также отвечает за обмен кальция и фосфора в организме. Витамин А регенерирует ткани организма, что способствует восстановлению пораженных межпозвонковых хрящей.

Источники ретинола:

• Животного происхождения – печень, сливки и сливочное масло;
• Растительного происхождения – морковь и петрушка, зеленый лук и брокколи, персики и сладкий перец, тыква и дыня.

В перечисленных продуктах питания содержится в большом количестве каротин, который после попадания в пищеварительный тракт синтезируется в ретинол. Фармацевтические витамины от остеохондроза, в которых содержится данный элемент, весьма эффективны и необходимы в качестве дополнения к консервативной терапии, а также могут использоваться для профилактики данной болезни.

Витамины группы В или тиамин (В1), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6) и кобаламин (В12)

Витамины группы В при остеохондрозе эффективны в качестве лечения и профилактических целей.

Комплексное воздействие данных элементов направлено на нормализацию неврологической деятельности организма, что останавливает процесс разрушения его клеток.

Также витамины этой группы уменьшают выраженность болевого синдрома и способствуют восстановлению чувствительности тканей организма, снимая воспалительные процессы.

Витамины группы Б при остеохондрозе можно употреблять в виде химических препаратов или же с продуктами питания:

1. Животные источники – яичный желток и куриное мясо, печень и почки, молочные продукты и икра рыбы, морепродукты и сыр, а также говядина;
2. Растительные источники — неочищенный рис, овес, пшеница, кукуруза, семечки, орехи, изюм, гречиха, листовая зелень, бананы, черешня, клубника, вишня, дрожжи, зеленый лук, проростки пшеницы и шпинат.

Аскорбиновая кислота или витамин С

Витамины при шейном остеохондрозе, а также при поясничном и грудном, играют ведущую роль в восстановительных процессах поврежденных тканей. Не исключение и витамин С, который принимает главное участие почти во всех обменных реакциях. Данный элемент, подобно ретинолу выполняет антиоксидантные функции, а также способствует нормализации кровоснабжения позвоночника во всех его отделах.

Самым важным свойством аскорбиновой кислоты является принятие участия в выработке коллагена, поэтому при остеохондрозе рекомендуется пополнять ее уровень в организме постоянно.

Источники витамина С:

• Растительного происхождения – цитрусовые плоды и шиповник, сладкий перец и смородина, а также капуста.

Аскорбиновая кислота способствует повышению иммунной системы, что защищает организм от инфекций, который в свою очередь разрушают хрящевую ткань суставов.

Кальциферол или витамин D

Практически все витамины при остеохондрозе шейного отдела оказывают положительное влияние на дегенеративные изменения хрящевой ткани, восстанавливая и укрепляя ее.

Но наиболее весомую роль в лечении данного заболевания следует отдать кальциферолу, без которого усвоение кальция организмом невозможно.

Именно этот элемент отвечает за восстановление хрящевых и костных структур, принимая участие в обменных процессах, укрепляя тем самым хрящи, а соответственно и межпозвонковые диски.

Источником кальциферола является солнце, лучи которого при попадании на кожу человека способствуют выработке витамина D. Среди пищевых источников можно выделить печень, рыбий жир, черную икру, молочные продукты и яичный желток.

Токоферол или витамин Е

Витамины при остеохондрозе поясничного отдела, а также шейного и грудного, эффективно воздействуют на атрофические изменения хрящевых соединений, а также устраняют воспалительные процессы и укрепляют костные ткани. Среди таких элементов можно выделить Е, который увеличивает свою эффективность в сочетании с витамином А. Токоферол не только является сильным антиоксидантом, но и регулятором внутреннего обмена веществ и регенератором тканей, что существенно замедляет старение клеток.

При серьезной нехватке витамина Е специалисты рекомендуют принимать его в виде фармацевтического препарата, а для профилактики можно довольствоваться тем количеством токоферола, которое поступает в организм с пищей.

Источники токоферола:

• Животного происхождения – печень, яичный желток;
• Растительного происхождения – растительные масла, неочищенные зерновые злаки или проростки, свежие овощи, орехи и семена подсолнечника.

Для того чтобы вылечить остеохондроз витамины должны сочетаться с различными методиками, например с медикаментозной терапией и физиотерапией.

Также рекомендовано заниматься профессиональной лечебной физкультурой, но только в период ремиссии заболевания.

Любое лечение должен назначать специалист, так как самостоятельно предпринятые действия могут стать причиной появления серьезны последствий, с которыми будет сложно справиться даже врачу.

Заключение

Комплекс витаминов при остеохондрозе должен быть назначен врачом после тщательного исследования организма, так как каждый человеческий организм индивидуален и одних элементов может быть переизбыток у одного больного, и недостаток у другого.

Очень важно контролировать количество полезных элементов в организме, если человек страдает от дегенеративно-дистрофических изменений хрящевой ткани. Какие витамины пить при остеохондрозе должен решать исключительно врач, потому как переизбыток некоторых элементов существенно ухудшает состояние больного.

Источник: https://ohondroze.ru/vitaminy-pri-osteoxondroze.html