Массаж плечевого сустава: техника выполнения, чем полезен

В современном мире, где наибольшее количество людей работают в офисах и ведут сидячий образ жизни, сковывающие и несколько болезненные ощущения в плечевой зоне неизбежны. В этом случае массаж плечей единственное спасительное мероприятие, способное избавить от неудобств и вернуть прежнюю работоспособность. Вместе с тем, захватывая шейный отдел, происходит одновременно и профилактика против остеохондроза.

Польза от процедуры

Массаж способствует улучшению кровообращения, расслабляет и снимает напряжение мышц, повышает тонус и цвет кожных покровов. Благодаря усиленному кровоснабжению ткани насыщаются кислородом, улучшается их трофика. Нормализуется работа сальных и потовых желез.

Применяется в дополнении к диетам, похудании и специальным физическим нагрузкам на эту область. Вместе с комплексным подходом можно добиться подтянутости мышц и кожи, уменьшение объемности и устранение подмышечных складок.

Положительно влияние оказывается на опорно-двигательную систему, путем укрепления мышц, обеспечения притока достаточного количества крови с кислородом, приостанавливает истончение мышечной ткани.

Показания к применению

Опытные массажисты заявляют, что как таковых противопоказаний нет. Только с тем условием, что подбираются по необходимости все компоненты процедуры: это методика, смазывающие вещества, влияние на нервные окончания и т. д. Поэтому для того, чтобы принести исключительно положительный эффект, необходимо знать об основных показаниях проведения массажа плеч:

1. Группа заболеваний сердечно-сосудистой системы. Это повышенное артериальное давление в начальной стадии (гипертония), ишемическая болезнь сердца в легкой форме, нарушение эластичности и хрупкость сосудов, инфаркт миокарда в период восстановления;
2. Острые и хронические заболевания верхних дыхательных путей: тонзиллит, фарингит, ринит, бронхиальная астма стадия в промежутках между обострениями, бронхит и пневмония;
3. Заболевания костно-мышечной системы. В данном случае это шейный остеохондроз, искривление позвоночника, ушибы;
4. Нервные заболевания: травмы, недостаточное мозговое кровообращение, невралгии и невриты;
5. Общие показания: воспалительные кожные процессы (угри), ЛОР-заболевания, головные боли, бессонница и повышенная нервная возбудимость, раздражительность.  

Важно! Если массаж проводит специалист, то курс определяют исходя из цели и заболевания индивидуально.

Для достижения определенных целей процедуру проводят:

1. В качестве профилактики не больше двух раз в неделю;
2. Лечебный массаж при болевом синдроме и при отсутствии противопоказаний проводят через один день. Если же боли постоянные и носят больше ноющий характер, то допускается ежедневно;
3. Расслабляющий до восьми раз в месяц.

Индийский массаж Чампи

Массаж Чампи – это древне-индийский точечный массаж головы. Движения, производимые в нем, полностью отражены и в самом названии, которое с хинди переводиться как «давление» или «растирание».

Методика охватывает головной, шейный и плечевой отделы. Способствует улучшению оттока лимфы и кровообращения в мелких сосудах, устраняет головные боли и отечность лица, расслабляет плечевой пояс.

Методика проведения:

1. Первый этап. Баланс чакр: воздействие на главные акупунктурные точки активизирует энергетические каналы организма. Таким образом, появляются внутренние собственные силы;
2. Второй этап. Растапливание усталости: на этом этапе охватывается шейная и плечевая зоны. Цель – расслабление мышц, снятие чувства скованности, усталости;
3. Третий этап. Непосредственно работа с головой. Это основной, наиболее долгий этап:

• Массажист становится за спиной. Ладони рук располагаются на боковых сторонах головы, пальцы широко растопырены. Основание ладони и пальцы касаются всей поверхностью, при этом слегка ее сжимая. Продвинувшись до верхнего отдела головы, пальцы чуть приподнимаются и надавливание происходит только основаниями. После руки перемещаются на другую область и полностью ее массируют;

• Одна ладонь кладется на лоб, а другая на затылок. Активно трется кожа, после руки меняются позициями и процесс повторяется;

• Около одной минут производится активное трение кончиками пальцев;

• Начиная от лба, волосы пропускают через пальцы. В этот момент голова немного отклонена по направлению к задней части. Некоторое время проводятся своеобразные поглаживающие движения, после которых пальцы рук кладут на лоб. По направлению от бровей к вискам проводят линию. В височной области совершаются круговые движения. Данный прием повторяют три раза;

• Завершением массажа является мягкие поглаживания с начала лба и до затылка, с каждым разом напор ладоней уменьшают и убирают руки.  

Средняя продолжительность процедуры составляет около 1 часа.

Массаж плечевого сустава

Данная техника применяется при артрозе плечевого сустава. После купирования острого периода он назначается для улучшения его двигательной функции и снятия неприятных ощущений, дискомфорта.

В такой же мере способствует расслаблению мышц при тяжелых физических нагрузках, когда на плечи производиться сильное давление или при долговременном удерживании рук на весу. Полный курс составляет до 10 сеансов, однако положительный эффект отмечают уже после первого. Длительность одного сеанса 15 минут.

Положение тела, занимаемое при процедуре: наиболее приемлемая поза сидя, пациент не должен испытывать неудобства. Воздействуя на переднюю область плеча, рука располагается за спиной, а тыльная часть ладони ложиться в область поясницы. Головка сустава немного выдвигается вперед и массажисту удобнее проводить приемы, стоя за спиной человека.

Производя массирование задней области плеча, ведущая рука занимает одно из двух положений:

1. Ее кладут на уровень подреберья, например, на стол;
2. Захватывают ею противоположное плечо.

Нижнюю суставную область массируют при отведенной на некоторое расстояние от тела руки, ладонь на пояснице.

Проведение массажа:

1. Легкие поглаживания предплечья;
2. Движения становятся жестче, мышцы растирают и разминают;
3. Ладонь массажиста располагается на плечевом суставе, большие пальцы фиксируются сверху, остальными растирают связки, совершая круговые движения;
4. Смена положения кисти: теперь большие пальцы круговыми движениями растирают сочленения по ходу к подмышечной впадине, а четыре других пальца фиксируются на суставе. Делается упор на акромиальный отросток;
5. После сустав активно растирается с обеих сторон;
6. Массируя заднюю область, вновь фиксируют верхнюю часть сустава большим пальцем, остальные растопыривают в виде веера;
7. Далее двумя руками захватывают надплечья, и большими пальцами надавливают на них. Манипуляция повторяется несколько раз с промежутками простого поглаживания;
8. Важно запомнить, что лимфатические узлы затрагиваются;
9. Сеанс оканчивается движением сустава по всем осям. Наружный край лопатки удерживается левой рукой, а правой совершаются движения плечевого сустава в стороны, вверх, вниз, по круговой оси.

Если подвижность сильно ограничена, то физическая нагрузка должна быть минимизирована. Однако избежать болевых ощущений иногда невозможно и поэтому пациенту остается только терпеть.

Смазывающие масла

Масла для массажа должны нести расслабляющий, обезболивающий и противовоспалительный характер. Самое распространенное – это лавандовое, но также эффективны эфирные масла шалфея, майорана, мяты и ромашки.

Они добавляются в основной состав, а после втираются в кожный покров. Допускается смешивание нескольких видов.

Важно! После сеанса область обеспечивают теплом, укутывают примерно на полчаса.

Проведение в домашних условиях

Человека, которому делают процедуру, усаживают на табурет напротив стола. Голову опускают вниз на мягкую подстилку, предоставляя доступ к плечевому поясу.

Начало сопровождается легкими поглаживаниями по ходу трапециевидной мышцы и ости лопатки. Постепенно надавливание увеличивается и одновременно область растирается. Ладони можно сжать в кулаки и производить движения фалангами пальцев.

Далее разминается большим, указательным и безымянным пальцем трапециевидная мышца. При этом возможны болезненные ощущения. Тем самым достигается расслабление мышц и снятие усталости. Процедура оканчивается легкими поглаживаниями.

Противопоказания

Противопоказания подразделяются на временные, локальные и абсолютные.

Временные характерны тем, что продолжаются определенный период времени и после угасания процесса можно проводить массаж:

1. Грибковые заболевания ногтей и волос, воспалительные высыпания на коже;
2. Воспаление с вовлечением лимфатических узлов;
3. Кровотечения;
4. Лихорадка,
5. Гипертонический криз;
6. Алкогольное опьянение;
7. ОРЗ и ОРВИ;
8. Обострение заболеваний.

Локальные распространяются только на определенный участок:

1. Повреждение кожного покрова (бородавки, ссадины, раздражения и т. д.);
2. Экземы, псориаз;
3. Варикоз с трофическими нарушениями;
4. Заболевания брюшной полости;
5. Два месяца в послеродовом периоде и после аборта.

Абсолютные, т. е. массаж строго противопоказан, он может вызвать угнетение состояния:

1. Опухоли и новообразования;
2. Остеомиелит, трофические язвы, гангрена;
3. Заболевания сердечно-сосудистой системы;
4. Психические расстройства;
5. Все виды недостаточности;
6. Туберкулез, венерические заболевания.

Массаж эффективен только тогда, когда производится опытными специалистами. Перед самостоятельным проведением процедуры необходимо пройти обучение техникам.

Видео урок: массаж плеч

Смотрите познавательное видео о том, как правильно делать массаж плечевого сустава

Больше статей по этой теме:

Источник: https://bannik.org/spa-procedury/massazh/plech.html

Полезный и необходимый массаж для плечевого сустава

Массаж, как процедура положительно воздействует на состояние организма и самочувствие в целом. Массаж плечевого сустава помогает снять напряжение в данной области. Чтобы добиться необходимого эффекта требуется знать основные приемы проведения процедуры.

Когда назначают массаж плеча

Процедура может назначаться для лечения и в профилактических целях. Основными показаниями к проведению считают:

• Артроз;
• Головная боль;
• Сидячий образ жизни;
• Давние травмы в плече;
• Зажимы в мышцах;
• Растяжение связок;
• Подвывихи;
• Артрит;
• Общее состояние усталости;
• Остеохондроз.

Нередко назначается лечебный массаж помогающий восстановить тонус плеча в постоперационный период.

Хроническая усталость также считается показанием к проведению. Массирующие движения помогают снять накопившееся напряжение. Специалисты воздействуют плечевой сустав убирая зажимы.

Противопоказания

Процедура имеет ряд противопоказаний. Не стоит пренебрегать данными ограничениями:

• Гипертония;
• Тромбоз;
• Опухолевые образования;
• Открытые или закрытые переломы;
• Периартрит в острой форме;
• Острое инфекционное заражение кожи;
• Тромбоз;
• Нарушения в сердечно-сосудистой системе;
• Психические заболевания;
• Грибковые заболевания;
• Повышенная температура тела;
• Неадекватное поведение;
• Алкогольное или наркотическое опьянение.

Перед проведением проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Техники массирования

Существует множество техник массирования предплечья. Каждый специалист использует собственную последовательность действий. Технология подбирается в зависимости от проблемы, беспокоящей пациента. Вне зависимости от выбранного способа необходимо соблюдать правильное положение тела:

• Сядьте на стул;
• Руки отводятся за спину;
• Массажист стоит позади;
• Полностью расслабьте спину, шею и плечи.

При болезненности процедуры пациенту разрешается лечь на кушетку. Тогда все действия будут проводиться лежа. Рассмотрим наиболее распространенные методики, используемые для верхнего плечевого пояса.

При болях

Специалист должен выяснить причину боли. В дальнейшем в зависимости от индивидуальных особенностей, массажист подбирает технику. К базовым движениям при болях относят:

1. Поглаживание руки, чтобы разогреть мышцы.
2. Постепенно массажист двигается от кисти выше к зоне предплечья.
3. Круговыми движениями растирается массажируемая область.
4. Плечо с задней стороны должно массироваться аккуратно с применением веерообразной техники.
5. После разогрева плеча специалист аккуратно разминает мышцы;
6. Поочередно короткие движения сменяются продолговатыми;
7. Завершается процедура легким поглаживанием.

После процедуры пациент должен почувствовать отсутствие боли. В среднем сеанс длится от 15 до 30 минут в зависимости от сложности.

При вывихе

Вывих предполагает, что концы костей сместились и вышли из нормального состояния. В результате чего появляются болевые ощущения. Важно массаж должен проводиться не раньше, чем 3-4 дня после вправления или снятия гипса. Ранее область находится в нестабильном состоянии.

При вывихах специалист должен следовать примерной инструкции:

1. Растирание мышц;
2. Круговыми движениями проводится массаж в области перед вывихом;
3. Воздействие на область вывиха точечное. Без давления.
4. Щипковые движения активизируют работу сосудистой системы в предплечье. Это ускорит процесс заживления.
5. Поглаживание завершает процедуру.

Допустимы небольшие болевые ощущения. Если боль нельзя стерпеть, то необходимо прекратить сеанс. Обязательно говорите о собственных ощущениях во время процедуры специалисту. Подобное поведение поможет ему сориентироваться и выбрать оптимальный способ.

Самомассаж

При отсутствии возможности записаться к специалисту можно сделать массаж в домашних условиях. Соблюдайте указанную последовательность действий:

1. Разогрейте мышцы активными круговыми движениями;
2. Начинайте от области за ушами, постепенно опускаясь ниже;
3. От шеи необходимо пальцами промассировать в начале правое, затем левое плечо.
4. Сожмите руку в кулак.
5. Постукивающими, но не сильными движениями пройдитесь по зажатым мышцам.
6. Не массируйте поврежденную область, так как можно сместить расположение кости.
7. Аккуратно промните область вокруг.
8. Закончите массировать поглаживающими движениями.

Рекомендуется предварительно посоветоваться со специалистом, чтобы он дал индивидуальные показания к применению. Показал определенные движения, которые в дальнейшем принесут пользу в лечении.

Существуют рекомендации, которых следует придерживаться при проведении самостоятельного массажа:

• Комплекс движений повторяется от 7 до 10 раз;
• Избегайте массирования лимфатических узлов и жизненно важных артерий;
• Перед процедурой необходимо вымыть руки, смазать их ароматическим маслом или специальным средством для массажа.
• Разрешено применением специальных массажеров.
• Следите, чтобы у вас не было аллергии на выбранное ароматическое масло.
• В сложных случаях рекомендуется попробовать точечный массаж.

Самомассаж плечевого сустава после травм должен проводиться аккуратно, чтобы не причинить боли. Посмотрите видео, как необходимо проводить процедуру.

Чем полезен массаж

Польза от правильно проведенного массажа неоценима. К положительному эффекту относят следующее воздействие:

• Возвращение подвижности плечевого пояса;
• Снятие усталости;
• Устранение зажимов;
• Проходят головные боли;
• Укрепление сухожилий;
• Помогает быстрее заживлять раны;
• Улучшается кровообращение;
• Восстановление ровной осанки;
• Улучшение тонуса мышц;
• Помогают избавиться от болевых ощущений;
• Расслабление мышечного каркаса.

После длительного курса пациент начинает чувствовать заметное улучшение в работе плечевого пояса. Благодаря снятию зажимов лучше начинает работать кровеносная система. Если ранее беспокоили сильные головные боли, то они проходят.

Видео — массируем плечевой сустав

Видео — Боли в плече. Доктор Мясников

Источник: https://sila-massazha.ru/massazh-plechevogo-sustava/

Массаж плеч

Положительное воздействие массажа на любые органы и части тела является доказанным медицинским фактом.

Особенно полезен он при различных патологиях суставов, сопровождающихся повышенными физическими нагрузками. Плечевой сустав, который находится в постоянном движении, нуждается в особой защите и расслаблении.

Снять напряжение и купировать неприятные симптомы можно с помощью регулярного массажа плеч.

Показания к выполнению

Постоянные нагрузки на плечевой пояс могут привести к развитию воспалительного процесса и деформации плеча, что требует медицинского вмешательства, включая вспомогательные методики.

Массаж плечевого сустава назначается в следующих случаях:

• ограниченность амплитуды движений сустава;
• восстановительный период после травм;
• при артрите и артрозе плеча;
• после операций в области плечевого пояса;
• для купирования болевой симптоматики;
• для ускорения реабилитационного периода;
• при вывихе сустава и т.д.

Несмотря на высокую эффективность массажных процедур, важно учитывать возможные противопоказания. В таких случаях для того, чтобы сделать массаж шеи и плеч, врач выбирает более щадящие методики.

Противопоказания

Многие пациенты считают массаж абсолютно безопасной процедурой, несмотря на определенные ограничения и противопоказания.

В этот список входят:

• состояние после переломов, заболеваний плечевого сустава и близлежащих тканей в стадии обострения;
• расслабляющий массаж плеча противопоказан при свежих (не более 2–3 суток) гематомах и отеках;
• присутствие врожденных аномалий в строении плечевого сустава, а также дефектов вен и артерий, которые проходят в верхнем плечевом поясе;
• не рекомендуется применение массажа в первые 2 недели после выполнения любой хирургической операции в области плечевого пояса, в том числе абсцессов.

Исключено массирование при доброкачественных и злокачественных новообразованиях (на фото – липома)

Помимо этого, противопоказана процедура при сомнительной диагностике. В этом случае возможность его использования решается исключительно лечащим врачом, с учетом текущей картины заболевания.

Преимущества

К несомненным преимуществам массажа можно отнести предупреждение развития осложнений. Такие процедуры действуют расслабляюще на мышцы, тем самым улучшая функциональность сустава.

Рекомендуем вам почитать:Как делать расслабляющий массаж спины

При регулярном выполнении разминки снижается напряжение мышц шейного отдела. Именно поэтому такое широкое распространение получил воротниковый массаж шейно–плечевого пояса. Местно наблюдается усиление кровообращения и оттока лимфы. Кроме того, значительно снижается спазм мелких капиллярных сосудов.

Правильный массаж уменьшает риск развития патологий в области плечевого сустава, устраняет и предупреждает возможную частичную иммобилизацию верхних конечностей, которая вызвана развитием дегенеративно–дистрофических процессов в суставах. Характерно, что подобные изменения присутствуют у каждого человека, даже у маленьких детей.

Выполнение разминки особенно важно для профессиональных спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Такие процедуры способствуют увеличению двигательной амплитуды в плече и максимально расслабляют напряженную область.

Виды

Выполнение любого массажа начинается с легкого поглаживания, вне зависимости от того, какая область массируется. Это действие позволяет добиться мышечного расслабления. При этом следует учитывать, что для получения максимального эффекта требуется не только разработка плеча, но и всей шеи, так как эти зоны взаимосвязаны друг с другом.

Массаж плеча

Массаж плечевого пояса и шеи начинается с поглаживания кисти с постепенным продвижением вверх.

При необходимости воздействия на сам сустав вначале массируется предплечье

Мышцы плеча поглаживаются и разогреваются, затем растираются и разминаются круговыми движениями по направлению снизу–вверх. При этом большой палец руки остается в неподвижном положении на верхней части плеча. Далее массажистом разминается связочный аппарат от сустава до подмышки.

Постепенное поглаживание переходит к растиранию сжатыми в кулак пальцами. Связочный аппарат разминается круговыми движениями по направлению вниз. Головка плечевой кости массируется круговыми движениями четырех пальцев, а большой должен упираться в верхнюю часть плеча.

Далее положение пальцев изменяется: четыре активных пальца необходимо упереть в кость. Растирание выполняется исключительно большим пальцем, а задняя часть плеча массируется веерообразно. Затем выполняется поглаживание с повтором предыдущих манипуляций и постепенным переходом к более активному разминанию.

Массирование шейно–воротниковой зоны

Правильно сделанный массаж шеи и плечевой области позволяет снять болевую симптоматику и увеличить амплитуду движения плечом.

Массаж предплечья

Особое внимание при массаже следует уделить области предплечья, что обусловлено артрозами и артритами, проявления которых способствуют повышенным нагрузкам на локтевой сустав.

В свою очередь такие заболевания приводят к невозможности отведения плеча, поскольку оно как бы «срастается» с лопаткой. Поэтому массажист должен растянуть, расслабить и сделать мышцы более гибкими.

Проработка суставной сумки

В комплексном массаже плеча обязательно следует проработать суставную сумку, начиная от передней и продвигаясь к задней поверхности. Движения массажиста должны быть мягкими, но с небольшим усилием на прорабатываемую зону, чтобы можно было более эффективно массировать поврежденную область.

При разработке суставной сумки можно использовать 3 положения рук пациента, в зависимости от необходимого доступа к задней, передней и нижней части суставной сумки:

• За спиной. В этом положении тыльную сторону рук располагают на пояснице, что обеспечивает доступ к передней части суставной сумки.
• На противоположном плече. Эта позиция обеспечивает максимальный доступ к задней поверхности суставной сумки.
• На надплечье. Для того чтобы выполнить разминание нижней части суставной сумки, прямая рука кладется ладонью вниз на надплечье массажиста так, чтобы угол составлял не менее 90 градусов.

При общем массаже суставной сумки используются полукружные растирания, которые чередуются с поглаживаниями, а в конце процедуры выполняются движения плечом по всем суставным осям. Эффективным воздействием обладают также массажные накидки.

Положение рук при проработке суставной сумки

Следует учитывать, что иногда пациент может чувствовать дискомфорт и небольшую боль, это не является отклонением от нормы. Отказ от процедуры возможен только при острой болевой симптоматике и ухудшении общего самочувствия.

Важно! При выполнении массажа исключается разминание, растирание и постукивание лимфатических узлов не только в шейно–плечевом отделе, но и на других массируемых участках тел.

Самомассаж

Такой массаж плечевых суставов способствует улучшению самочувствия пациента, облегчает болевую симптоматику и устраняет проблемы с подвижностью сустава. Полезны такие процедуры маленьким детям, но перед их применением родителям следует пройти обучающий курс, чтобы иметь общие знания о том, как делать массаж плеч и шеи у малыша.

Важно! Исключается воздействие на позвоночник, так как в нем расположены нервные окончания, механическое раздражение которых может привести к тяжелым осложнениям.

Достаточно часто пациентам рекомендуется самомассаж плеча. Он менее эффективен, чем привлечение специалиста, однако вполне оправдывает поставленные задачи.

Регулярный массаж, а также использование специальной накидки способствует улучшению осанки, предотвращает развитие отечности и помогает справиться с болями, которые иррадиируют в плечо, спину или шейный отдел.

Показания для массажа общие для взрослых и детей, но перед его выполнением необходима предварительная консультация с врачом.

Источник: https://dialogpress.ru/raznoe/massazh-plech

Массаж плеч (плечевого сустава, пояса) – как делать правильно?

Существует достаточно большое количество заболеваний плечевого пояса, которые на ранних этапах можно вылечить (или предотвратить), используя массажные процедуры. Но даже если болезнь уже запущена, то массаж плеч может улучшать самочувствие больного, снимать или облегчать боль, устранять проблемы с подвижностью сустава.

При этом возможно проводить массаж плеча самому себе (конечно, самомассаж менее эффективен, чем профессиональный). Полезно уметь делать массаж плечевого пояса и родителям, так как подобные массажные процедуры показаны детям (в том числе грудничкам).

1 В каких случаях полезен массаж плеч?

Показания для этой процедуры общие: как для взрослого человека, так и для ребенка. Но даже если у вас есть явные показания к процедурам массажа, перед их проведением нужно проконсультироваться с врачом.

Список показаний таков:

1. Боли (хронические, острые), вызванные спазмом мышц или умеренным воспалительным процессом в мышцах или суставном мешке.
2. Наличие артрита, артроза или остеоартроза плечевого сустава (только если они не в фазе обострения или острого процесса).
3. При остеохондрозе плечевого сустава (массаж в этом случае это основной метод лечения, наряду с физкультурой), периартрите или плексопатии.
4. После артроскопии, различных хирургических вмешательств на плечевом суставе или прилегающих тканях (но только после стихания воспалительных процессов и хотя бы частичной регенерации поврежденных тканей).
5. После перелома, во время реабилитационного периода (а вот в первые недели после перелома массажные процедуры противопоказаны, даже самые щадящие).
6. При травмах, вывихе или подвывихе (опять же, только после стихания острых воспалительных и иных патологических процессов).
7. При бурсите, подкожных гематомах, отечности (из-за капиллярных нарушений или из-за нарушений дренажа лимфатической жидкости).

1.1 Полезен ли массаж плеч здоровому человеку, и чем именно?

Нужна ли здоровому человеку такая процедура? Да, нужна.

Массажные точки при массажировании плеч

В первую очередь для того, чтобы избежать развития тех или иных заболеваний. То есть здоровым людям массажные процедуры в большинстве случаев показаны именно для профилактики заболеваний и уменьшения риска травм. Вдобавок такие процедуры попросту приятны, они расслабляют мышцы и улучшают работоспособность сустава.

В чем конкретно польза массажа плеч здоровому человеку? Перечислим конкретные положительные эффекты:

• если регулярно и правильно делать массаж плеч, то можно уменьшить риск спазма мускулатуры шейно-плечевого пояса,
• усиливается региональное (в месте воздействия) кровоснабжение, усиливается дренаж лимфатической жидкости, снимается спазм капилляров,
• уменьшается риск заболеваний плечевого сустава,
• уменьшается риск получения травмы как сустава, так и мышц плечевого пояса,
• устраняется и предупреждается развитие частичной иммобилизации верхних конечностей, вызванных дегенеративно-дистрофическими процессами в суставе (в той или иной мере они наблюдаются у всех людей, даже у детей),
• улучшается подвижность плечевого сустава, что особенно важно для спортсменов и просто любителей заниматься физкультурой (да и по бытовым нуждам это лишним не будет).

1.2 Техника массажа плеч и головы (видео)

1.3 Ограничения и противопоказания: когда нельзя делать массаж плечевого пояса?

К массажным процедурам имеются свои ограничения и абсолютные противопоказания. Многие люди знают о них и игнорируют, что может привести к негативным последствиям.

Список ограничений и противопоказаний:

1. Острая травма или заболевание плечевого сустава или прилегающих тканей. Нужно дождаться стихания острых патологических процессов, и только после этого заниматься массажем.
2. Наличие среднетяжелых воспалительных явлений, острых гематом (полученных в течение последних нескольких суток), острого нарушения оттока лимфатической жидкости (из-за чего развивается отечность).
3. Отсутствие точного диагноза (если массаж планируется делать из-за каких-то неприятных симптомов). Сначала узнаем диагноз – а потом уже на консультации с врачом узнаем, разрешен ли массаж в данном случае.
4. Наличие врожденных дефектов или аномалий строения плечевого сустава или кости, наличие выраженных деформаций этой области.
5. Наличие врожденных или приобретенных аномалий/дефектов артерий или вен, проходящих в плечевой области (аневризмы, мальформации, компрессии).
6. Первые недели после оперативного вмешательства на плечевой области (по любому поводу, включая удаление подкожных абсцессов).

2 Как делать массаж плеч: правильные техники

Как делать профессиональный массаж плеч правильно? В теории техника исполнения профессионального массажа плеч легка, и вы можете научиться делать его сами, чтобы проводить процедуру своим близким или себе самому.

Зоны воздействия при массаже плеч и лопаток

Поэтапная техника массажа плеч:

1. Массажист начинает круговые движения рукой аккурат над плечевой костью, от низа к верху. При этом большой палец должен быть плотно зафиксирован на верхней части плеча, а остальными пальцами проводятся движения.
2. Далее нужно изменить положение пальцев. Четыре пальца плотно упираются в плечевую кость, а большой палец совершает круговые движения и растирания вдоль всего плечевого сегмента с захватом нижней части шеи.
3. Теперь нужно проводить растирание вокруг подмышечной впадины, причем движения должны быть как можно более энергичными.
4. Заднюю часть плеча и ключицу следует разминать интенсивными веерообразными движениями с помощью четырех пальцев руки. Большой палец в этот момент должен плотно упираться в верхнюю часть плеча.
5. Теперь массажист должен обхватить руками надплечья и продавливать большими пальцами верхнюю часть лопатки (но не настолько, чтобы пациент испытывал сильные болезненные ощущения).

2.1 Самомассаж плеча: как делать?

Как правильно сделать массаж плеч своими руками (самостоятельно, самому себе)? Первая проблема: как бы искусно вы не делали самомассаж, в эффективности он все равно будет уступать профессиональному.

Вторая проблема – это ограниченность в количестве видов манипуляций с плечевой областью. Вы не сможете нормально размять и переднюю, и заднюю часть плеча, поскольку для этого нужно обрабатывать еще и область лопаток.

Тем не менее, несколько техник исполнения самомассажа плеч существует:

1. Положите правую руку на левое плечо, большой палец отведите в сторону (он не задействован в данном случае). После чего ритмично четырьмя пальцами сдавливайте плечо, будто месите тесто (потом повторите это на другую сторону). Таким образом нужно разминать плечевой сустав со всех сторон, куда дотянется рука (и спереди, и сбоку, и сзади).
2. Соберите в пучок указательный, средний и безымянный палец, и начните совершать интенсивные круговые движения вдоль всего доступного участка плеча (по сути, здесь вы делаете растирания).
3. Ладонь правой руки положите на трапециевидную мышцу левой руки. Начинайте аккуратно сдавливать эту мышцу, проходясь по всей ее длине (от шеи и до плеча, и в обратную сторону). Затем смените руку (левую ладонь положите на правую трапециевидную мышцу).
4. Такое же упражнение, как выше, повторите для бицепсов и трицепсов обеих рук – эти мышцы часто работают вместе с плечом и шеей, поэтому их разминка также крайне желательна.
5. Левой ладонью (или несколькими пальцами, или кулаком, как удобнее) интенсивно разотрите правую грудную мышцу, ближе к плечевому суставу. Грудные мышцы часто принимают участие в движениях плеч.
6. Вытяните правую руку перед собой, после чего согните ее в локте и постарайтесь завести правую ладонь как можно дальше за левое ухо. Аккуратно возьмитесь левой ладонью за правый локоть и потяните на себя (чтобы правая рука могла зайти дальше за левое ухо). Таким образом вы будете растягивать и разминать заднюю дельтовидную мышцу правого плеча. Затем повторяем на другую сторону.
7. Правой рукой возьмитесь за дверной откос (или массивный и тяжелый шкаф, или за любую другую устойчивую опору) примерно на уровне плеча или чуть выше. Корпусом повернитесь влево, растягивая переднюю часть правого плечевого сустава и грудную мышцу.

Частично упростить задачу можно при помощи массажера Колдаева. Это небольшое и сравнительно дешевое устройство позволит выполнять самомассаж плечевого пояса там, где человек не в состоянии самостоятельно дотянуться руками (в зоне лопаток).

3 Как часто нужно делать массаж плеч?

Универсальных рекомендаций о том, как часто нужно проводить массажирование плеч, не существует. Все зависит от пациента, его образа жизни и наличия/отсутствия заболеваний. Также необходимая частота процедуры различается при профессиональном массаже и самомассаже.

Самомассаж плеч

Если вы в целом здоровый человек, и вам нужны подобные процедуры лишь для профилактики и расслабления – достаточно каждый день (или хотя бы 2-3 раза в неделю) делать самомассаж по 5-10 минут.

Если же у вас уже имеются какие-либо заболевания, то тут нужно комбинировать процедуры. Вам нужно примерно два курса профессионального массажа плеч по 12 сеансов. Между каждым сеансом должен быть перерыв в один день.

При этом помимо профессиональных процедур вы можете проводить массаж и самостоятельно: желательно ежедневно, и желательно по несколько подходов (достаточно 10 минут).

После окончания двух курсов процедур вы должны и дальше продолжать проводить самомассаж (чем дольше – тем лучше).

Если заболевание (или травма) продолжает напоминать о себе, то такую процедуру рекомендуется выполнять всю оставшуюся жизнь.

Если имеется заболевание, или нужна реабилитация после травмы, всегда отдавайте предпочтение профессиональным услугам. Они обычно недешевы, но крайне эффективны, и месяц профессиональных сеансов может заменить год самостоятельных. Кроме того, специалист сможет заметить динамику вашего состояния и по мере необходимости корректировать технику выполнения массажа.

3.1 Сколько стоит сеанс и где его делают?

Массаж плеч и нижнего отдела шеи проводится либо в частных медицинских учреждениях (включая частные массажные кабинеты), либо в государственных больницах и поликлиниках. Самые дешевые цены в поликлиниках, однако и качество оказания услуг в них похуже, и очереди обычно большие.

Устройство для самомассажа плеч

Если речь идет о лечебных процедурах (при болезнях или реабилитации), в частных массажных кабинетах и клиниках обращаться нужно только к тем массажистам, которые закончили медицинский вуз. А вот обычные массажисты, которые проводят процедуру лишь в целях расслабления, вам не подходят.

Цена массажа плеч в среднем составляет 200 рублей, а его длительность обычно не превышает 20-ти минут. Более продолжительный массаж с большой площадью воздействия может обойтись в 500-600 рублей (в крупных городах дороже: до 1000 рублей в среднем).

Загрузка…

Источник: https://s-voi.ru/sustavy/pri-kakih-zabolevaniyah-budet-polezen-massazh-plech-i-kak-ego-pravilno-delat

Массаж при боли в плечевом суставе

Недостаточное кровоснабжение сухожилий вращательной манжеты приводит к частому развитию дегенеративных изменений: возникает так называемая тенопатия.

Вы ощущаете ноющую боль в дельтовидных мышцах или сильную боль между лопатками? Эти боли могут появляться от долгого напряжения или слабости и вялости вращательных мышц плеча и мышц лопаточной области.

Плечевой сустав – наиболее подвижный сустав человеческого организма. Он позволяет нам поднять руку, завести ее за спину, дотянуться до собственного затылка.

Плечевой сустав окружен мощными мышцами и сухожилиями, которые активно обеспечивают его стабильность за счет своих усилий.

К ним относятся надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная мышцы, которые образуют вращательную манжету.

Каждая из этих мышц выполняет свою функцию: подлопаточная вращает руку внутрь, надостная — поднимает плечо и вжимает головку плечевой кости в суставную впадину лопатки при отведении плеча вбок.

При этом основная сила отведения определяется дельтовидной мышцей, а надостная мышца работает как командир, направляющий усилия дельтовидной мышцы.

Подостная мышца вращает плечо наружу, а малая круглая — тоже вращает наружу и приводит руку к туловищу.

Сухожилия мышц вращательной манжеты плеча, как и все другие сухожилия, имеют относительно плохое кровоснабжение. Недостаточное кровоснабжение сухожилий вращательной манжеты приводит к частому развитию дегенеративных изменений: возникает так называемая тенопатия.

2 простых упражнения, которые помогут:

Разведение рук в стороны

Основные мышцы: трапециевидная мышца, ромбовидная мышца, широчайшая мышца спины. Это упражнение обладает дополнительным преимуществом: растягивается большая грудная мышца.

• Возьмите тугую резинку и поднимите руки над головой.

• Сведите лопатки, разведите локти и опустите руки на уровень головы. Оставайтесь в таком положении 10 сек.

• Начните с одного подхода по 10 повторений, и постепенно увеличьте до трех подходов по 10.
• Разведение гантелей
• Основные мышцы: подостная мышца, малая круглая мышца
• • Возьмите в руки гантели, согните локти, держите гантели на уровне талии.
• • Продолжая держать руки на уровне пояса, разведите гантели в стороны и задержитесь в этом положении на 10-15 секунд.
• Начните с одного подхода по 10 повторений, и постепенно увеличьте до трех подходов по 10.

Внимание! • Не растягивайте и не напрягайте запястья! • Угол в сгибе локтя должен быть 90 градусов.

• Не отводите далеко локти от тела!

Большинство повреждений вращательных мышц плечевого происходит от эксцентричной перегрузки, таким образом, постепенное укрепление данных мышц будет являться отличной профилактикой травм! опубликовано econet.ru

Источник: https://43ortoped.ru/massazh-pri-boli-v-plechevom-sustave/

Массаж плечевого сустава: причины, методика, техника самомассажа, противопоказания

При боли в плечевом суставе потребуется массаж, а как правильно его делать, узнаете из статьи.

Плечевой сустав – больше всех испытывает нагрузку. Это самое маневренное соединение костей в туловище человека. Что часто приводит к износу, травмам и воспалению сустава. Массаж плечевого сустава предотвратит отклонения и освободит от возникших симптомов болезни.

Причины для назначения массажа плечевого сустава

Массаж — устраняет солевые отложения, восстанавливает состояние костей и суставов, убирает наросты, разгоняет кровообращение, снимает зажатость и спазм нервных окончаний, укрепляет мышечную ткань, сухожилия и связки.

Техника массажа используется:

• при ушибах и вывихах
• артрите и артрозе
• остеохондрозе
• невралгии
• повреждении и растяжении связок
• онемении
• гематоме или отечности ткани
• для восстановления подвижности в период после перелома или оперативного вмешательства
• также назначают при частых головных болях, хронической усталости

При болях нужен массаж

Методики массажа плечевого сустава

Способ проведения массажа и его технику подбирают, отталкиваясь от тяжести болезни и специфики организма пострадавшего.

При вывихе

В первый день после травмы назначают рефлекторный массаж воротниковой зоны – это могут быть легкие поглаживания и растирания. Основная часть лечебного массажа проводится на третьи сутки после вправления сустава и снятия фиксатора. Для этого больное место сначала поглаживают и растирают, затем прорабатывают точечными и щипковыми движениями переднюю и заднюю области участка.

Массаж

Завершают массаж расслабляющим поглаживанием. Основная задача такого массажа – укрепить и вернуть чувствительность мышечной ткани, устранить отек, возобновить кровообращение. Время воздействия на массируемый участок не более 15 мин. В данном случае, процедуру должен проводить специалист и контролировать болевые ощущения пациента. При нестерпимой боли – массаж отменяется.

При болевых ощущениях

Боль в плечевой зоне может возникнуть по ряду причин – это и физическая нагрузка, неудобное положение сна. Обычно такая боль проходит быстро и не требует похода к специалисту. Достаточно легкого профилактического массажа.

Но существует боль усиливающегося характера, при явных аномальных явлениях в суставе, костях и мягких тканях. Это происходит при таких заболеваниях как: остеохондроз, артрит, артроз, бурсит, миалгия.

Для устранения заболевания, в комплексном лечении, прибегают к массажу.

Проводит его массажист в определенной по очередности:

1. Предварительная подготовка шеи и воротникового отдела – зоны первых признаков патологических изменений плечевого сустава. Разогреваются мягкие ткани методом поглаживания и растирания участка.
2. Постепенно амплитуда движений усиливается до разминания и растягивания мышц в зоне лопатки и плеча, для предотвращения уплотнения в этой области.
3. Далее массажист захватывает зону предплечья – круговыми движениями снимает мышечное напряжение. Пальцами прорабатывает переднюю и заднюю часть сустава.
4. Применяется концентрическое поглаживание для проработки суставной сумки, постепенно переходя в более активное разминание: массажист углубляется точечными надавливаниями пальцев в области акромиона.
5. Для массажа нижней части сустава – специалист прорабатывает большими пальцами сочленение пациента, от подмышечной впадины к головке сустава. Рука пациента должна находиться в вытянутом положении.
6. Заканчивать массаж надо поглаживающими движениями. Надо стараться не задевать лимфоузлы, ориентироваться на болевые ощущения.

При болях нужен массаж

Учитывайте, что на характер проведения массажа влияет вид заболевания и имеет свои поправки:

1. Всякое действие с суставом противопоказано во время увеличения температуры и нагноения при бурсите.
2. Недопустимы резкие движения во время массажа при артрозе. Нельзя давить и усердно растирать больной сустав. Время воздействия увеличивайте постепенно. В случае усугубления боли — процедуру отменить.
3. Массаж при артрите используют в период ослабления симптомов, если не наблюдаются отечность ткани. Специфика массажа заключается в согревании сустава и должна проводиться в хорошо вентилируемом кабинете. При запущенной форме болезни количество процедур увеличивается до 20.
4. Больному периартритом – массаж проводят не ранее чем через полмесяца после фиксации плеча. Если не наблюдается воспалительных процессов. Процедуру проводят с перерывом до 20 дней.

Техника самомассажа плечевого сустава

В профилактических целях и при отсутствии серьезных противопоказаний – осуществлять массаж можно самостоятельно.

Достаточно знать основные приемы:

1. Массаж следует начинать с растирания круговыми движениями воротниковой зоны.
2. Движения должны быть по направлению от ушей до предплечья.
3. Поочередно надо проработать левую и правую сторону, чередуя надавливание пальцами и постукивающие движения.
4. Нажатия должны быть легкими. Не следует давить на воспаленный участок – это может привести к обострению и смещению сустава.
5. По окончанию процедуры – легкое поглаживание и потряхивание предплечьем.

Самомассаж

Также при самостоятельном массаже рекомендуется соблюдать определенные правила:

1. Не массировать область лимфатического узла и артерий.
2. При использовании массажных масел – убедиться, что нет аллергии на компоненты. Если используются согревающие мази — чтобы не допустить ожоговых реакций, тщательно вымыть руки. Избегать передозировки средства на больной участок.
3. Соблюдать меры предосторожности при работе с массажерами.

Пациенту при массаже следует находиться в позе сидя, с небольшим наклоном в сторону массажиста. Тело пациента должно быть максимально расслабленным.

Для проработки передней части сустава – рука больного должна находиться за спиной, ладонью на поясе. Заднюю часть сустава массируют, отведя руку на другое плечо.

Если пациент не в состоянии высидеть процедуру – допускается массаж в лежачем положении.

Противопоказания к массажу плечевого сустава

Существует ряд ограничений, при которых массаж проводить запрещается или следует отложить проведение процедуры до устранения причины.

К таким противопоказаниям относятся:

1. Повышенное артериальное давление и гипертонический криз. В этом случае возможны сравнительные ограничения – специалист может применить частичные манипуляции для регулировки давления.
2. Острые респираторные заболевания, увеличение температуры, лихорадка, вирусные инфекции.
3. В момент менструации, после аборта, а также во время беременности и постнатальный период.
4. При аллергических высыпаниях на коже, воспалительных процессах и гнойных образованиях.
5. В период обострения желчнокаменной болезни и цистита, венерических заболеваний.
6. Заболевания крови, кровотечения.
7. Сердечная недостаточность, предынфарктное состояние.
8. Онкология.
9. Варикозное расширение вен, тромбофлебит, трофическая язва, гематома и гангрена, заболевание сосудов.
10. Воспаления лимфатических узлов, щитовидной железы.
11. Психические отклонения, повышенная тревожность, алкогольная интоксикация, наркотическое состояние.
12. Острая форма легочных заболеваний.

Имеются и противопоказания

Важно учитывать не только локальное состояние зоны массажа, но и общее самочувствие пациента. Стоит отказаться от массажа – если диагноз заболевания еще до конца не выявлен.

Видео: Массаж при боли в плечевом суставе

Источник: https://heaclub.ru/massazh-plechevogo-sustava-prichiny-metodika-tehnika-samomassazha-protivopokazaniya