Тренажеры при остеохондрозе: деревянный, ортопедический, силовый

Остеохондроз – заболевание позвоночника, которое приносит большой дискомфорт. Для этой патологии характерна деформация позвонков, сдавливание межпозвоночных дисков, разрастание костной ткани в структуре позвоночника, что приводит к пережатию нервов и сосудов.

Многих людей, которые столкнулись с остеохондрозом, интересует вопрос – можно ли заниматься спортом при наличии такого заболевания и какие упражнения стоит выполнять, чтобы не навредить.

Рассмотрим особенности физических нагрузок при остеохондрозе и технику выполнения упражнений.

Необходимость физических нагрузок

Остеохондроз развивается постепенно, но неизменно приводит к необратимым изменениям в структуре позвоночника. Все потому, что при искривлении, смещении взаимного положения позвонков и дисков происходит неправильное перераспределение нагрузки на мышцы, одни оказываются спазмированы, другие растянуты.

Это вынуждает человека принимать неправильное положение тела, чтобы снять дискомфорт, что еще больше усугубляет заболевание. Также на состоянии позвоночника сказывается образ жизни.

Малая подвижность, поднятие тяжестей, неправильное выполнение упражнений во время спортивных тренировок, различные травмы, все это приводит к дегенеративно-дистрофическим изменениям в позвоночнике и усугублению остеохондроза.

При пережатии сосудов и нервов смещенными дисками и деформированными позвонками нарушаются обменные процессы в тканях, и человек может испытывать постоянную боль и дискомфорт.

В задачи спорта при остеохондрозе входит восстановление питания в тканях, снятие нагрузки со спазмированных мышц и тонизирование растянутых, уменьшение размеров межпозвонковых грыж и восстановление правильного положения позвонков. Именно спорт является главной терапевтической мерой, которая позволяет без оперативного вмешательства, буквально в домашних условиях вылечить остеохондроз.

Остеохондроз и спорт

Важно понимать, что не каждый вид спорта будет полезен человеку, у которого имеются проблемы с позвоночником. Во время тренировок важно умеренно воздействовать на ткани спины, чтобы не усугубить смещение позвонков и защемление нервов. Поэтому любые нагрузки запрещены в период обострения, когда боль ярко выражена, нужно дождаться ремиссии. При подборе вида спорта стоит сделать выбор в пользу упражнений, которые будут способствовать плавному вытяжению позвоночника, что позволит высвободить больше места для межпозвонковых дисков и снять защемление. Необходимо во время занятий избегать резких движений и предельных нагрузок. Интенсивность упражнений, время и количество подходов стоит увеличивать постепенно. Также крайне важна регулярность. Необходимо выбрать подходящий для себя режим нагрузок и следовать ему, даже если есть ощущение, что остеохондроз отступил.

Недопустимые виды спорта

При остеохондрозе амортизационные свойства позвоночника снижены, что важно учитывать при подборе упражнений. Врачи рекомендуют отказаться от следующих видов спорта:

• силовые тренировки;
• прыжки в высоту;
• теннис, бадминтон.

Эти виды спорта предполагают повышенную нагрузку на спину, резкие наклоны и повоторы. Все это противопоказано при остеохондрозе, так как может привести к смещению позвонков, разрушению межпозвоночных дисков и защемлению соседних тканей.

Игровые виды спорта, например, футбол или хоккей, могут также быть опасны при остеохондрозе, так как имеют высокий риск травмирования. Что для и без того частично разрушенного позвоночника крайне нежелательно. Ходьба на лыжах разрешена только в специальной экипировке и без тяжелого рюкзака за плечами.

Полезные виды спорта

Несмотря на широкий список ограничений, существует ряд видов спорта, которые будут очень полезны при остеохондрозе. К ним относятся те виды нагрузок, которые не вызывают сильной компрессии позвоночника, а приводят к плавному его вытяжению и растяжке околопозвоночных мышц.

В список таких видов спорта входят:

• бег трусцой. Важно выбирать для бега специальную обувь и бегать по покрытию с амортизирующим эффектом, чтобы избежать микротравм позвоночника. Во время бега усиливается кровообращение, а значит питание мышц спины. Также такие нагрузки способствуют снижению веса, что снимает нагрузку с опорно-двигательного аппарата;
• плавание. Вода обладает прекрасными амортизирующими свойствами, что помогает исключить любое травмирующее воздействие на спину. Вес тела распределяется равномерно, во время занятий плаванием вы даете своему позвоночнику отдых и разрабатываете все группы мышц;
• йога, пилатес, фитнес. При правильном выборе программы занятий спортом вы получите максимум пользы для всего организма. На тренировках происходит вытяжение позвоночника, снимаются мышечные спазмы, восстанавливается правильная осанка, укрепляется костно-мышечных корсет и снижается вес.

Если у вас нет возможности посещать специализированные секции, их могут заменить упражнения в домашних условиях. Правильно подобранный комплекс от остеохондроза поможет не только держать себя в тонусе, но и полностью восстановить состояние позвоночника. Полезны упражнения с палкой для фитнеса, мячом, элементы ЛФК, даже простая разминка в середине рабочего дня дает хороший лечебный эффект.

Как правильно выполнять упражнения

Занятия спортом полезны только тогда, когда все выполняется по правилам. Поэтому рассмотрим рекомендации по выполнению разных упражнений при остеохондрозе.

Ходьба. Этот вид тренировки поможет в лечении и профилактике остеохондроза. Начинать ходьбу стоит со сниженного темпа, постепенно наращивая нагрузку.

Во время ходьбы спина должна быть прямая, шея продолжает линию позвоночника, руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу, амплитуда их движения небольшая.

Можно заниматься ходьбой на специальном тренажере под присмотром тренера, который поможет выбрать оптимальный режим, при этом можно следить за сердцебиением и пульсом.

Бег. Для занятий бегом в целях лечения и профилактики остеохондроза стоит выбирать специальную обувь с амортизирующей подошвой. Бегать нужно только по специальному покрытию или пересеченной местности.

Пробежки по асфальту противопоказаны, так как такое покрытие не имеет амортизационных свойств, что вызывает микротравмы спины. Перед занятиями бегом необходимо разогреть мышцы.

Сделать это можно при помощи простой разминки или стретчинга.

Скандинавская ходьба. Это техника спортивной ходьбы со специальными трекинговыми или лыжным палками. Тренировка позволяет размять шейно-плечевую зону, нормализовать работу сердца, сбросить лишний вес и в целом укрепить организм. Для занятий можно взять лыжные палки или специальные трекинговые, которые имеют амортизаторы и регулируются по высоте.

Техника скандинавской ходьбы предполагает перемещение стопы с пятки на носок, когда вы делаете шаг левой ногой, в это время правая рука с палкой, слегка отведенной назад, поднимается. Важно чередовать движения рук и ног. Спина при этом должна быть ровной, глаза смотрят прямо, шаг медленный, размеренный, дыхание спокойное.

Заниматься скандинавской ходьбой лучше на улице не менее 40-50 минут по 3 раза в неделю.

Тренировки на турнике. Перед занятиями спортом на перекладине нужно размяться для разогрева мышц.

Полезно выполнение виса на турнике, что позволяет вытянуть позвоночник и освободить пространство для межпозвоночных дисков. Нужно взяться руками за перекладину и повиснуть на вытянутых руках, скрестив ноги.

При этом вы не должны чувствовать боли. Также можно дополнить вис на турнике поднятием ног или подтягиванием.

Занятия в тренажерном зале. Опасность таких тренировок заключается в том, что вы можете без присмотра специалиста неправильно выполнять упражнения, что только вредит состоянию спины.

Поэтому важно заниматься спортом под контролем врача или тренера. Упражнения выполняют в период ремиссии, нагрузку увеличивают постепенно, тренировки должны быть регулярными не менее 3 раз в неделю.

Если вы почувствуете боль, стоит снизить нагрузку или поменять комплекс упражнений.

Пилатес. Важно правильно подобрать комплекс спортивных упражнений, тогда тренировки принесут пользу. Во время занятий пилатесом необходимо следить за дыханием и балансом, никаких перегрузок или болей в спине. Если почувствовали дискомфорт, стоит снизить темп.

Отжимания. Если вы используете такой вид упражнений впервые, можно начать отжиматься от колен и делать больше подходов с меньшим количеством отжиманий. Постепенно интервал между подходами нужно уменьшить, а число отжиманий увеличить.

Спорт во время обострения остеохондроза также допускается, но важно соблюдать некоторые правила. Лучше заниматься спортом лежа на спине.

При этом давать нагрузку стоит на те отделы, которые не беспокоят вас сильной болью, это поможет поддерживать тонус организма, но при этом избежать осложнений.

Хорошим эффектом во время обострения обладают упражнения на вытяжение позвоночника, но делать их нужно не в висячем положении на турнике, а лежа с минимальной нагрузкой.

Тренировки в бассейне

Занятия плаванием рекомендованы при остеохондрозе и других видах заболеваний позвоночника. Дело в том, что контакт с водой расслабляет, ее поддерживающие свойства помогают снять нагрузку с позвоночника, сопротивление воды не даст вам сделать резкое движение и травмировать спину. При этом вода снимает стресс, который может быть следствием постоянной боли и дискомфорта в спине. Программу тренировок в бассейне стоит выбирать с врачом или тренером с учетом стадии заболевания.

Тренажер Древмасс

Правильные физические нагрузки – основа лечения и профилактики остеохондроза. Никакие медикаменты и народные средства не способны дать такого эффекта, как спорт.

Главное в терапии при помощи спорта – правильное выполненных упражнений. При несоблюдении техники можно не только не достичь желаемого эффекта, но и ухудшить состояние позвоночника.

Для профессионального лечения спины в домашних условиях используйте тренажер Древмасс.

Его конструкция разработана таким образом, чтобы даже при неимении опыта правильных спортивных нагрузок вы могли выполнять лечебные упражнения при остеохондрозе в домашних условиях. Тренажер Древмасс состоит из деревянной рамы, в которую устанавливаются гладкие ролики разной величины.

Когда вы ложитесь спиной на тренажер, позвоночник размещается в выемку между роликами, и воздействие приходится исключительно на мышцы спины. Это важный принцип, который исключает смещение и без того деформированных позвонков, разрушение межпозвоночных дисков и защемление нервов. Коррекция состояния позвоночника происходит естественным путем при помощи воздействия на мышцы.

Когда вы легли на тренажер, нужно взяться за специальные ручки и выполнить несколько перекатов по роликам.

Что происходит в это время:

• снимается спазм с околопозвоночных мышц;
• восстанавливается кровообращение в тканях;
• происходит плавное вытяжение позвоночника.

В результате после тренировки уходит боль, уменьшается объем межпозвоночных грыж, восстанавливается правильное взаимное расположение позвонков. Регулярные тренировки на Древмасс помогут вылечить остеохондроз и другие заболевания позвоночника (сколиоз, кифоз, радикулит, грыжи и протрузии).

Для изготовления тренажера использована экологичная, прочная древесина. Он прослужит вам очень долго и будет полезен для всей семьи. В конструкцию тренажера включен специальный активный ролик, который оказывает максимальное воздействие на пораженный участок. Меняя его положение, вы можете лечить остеохондроз в шейном, грудном или поясничном отделе.

• Вылечить остеохондроз в домашних условиях, не прибегая к дорогостоящим сеансам массажа и не тратя время на поездки в тренажерный зал, можно при помощи тренажера-массажера Древмасс.
• С пожеланием здоровья,
• Ваша команда Drevmass

Источник: https://drevmass-spina.ru/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-osteohondroze/

Упражнения в тренажерном зале при остеохондрозе: правила тренировок

• 1 Августа, 2018
• Тренировки в зале
• Валиева Ольга

Остеохондроз любого отдела позвоночника (шейного, грудного или поясничного) может стать источником боли и дискомфорта. Если заболевание было диагностировано, оно останется с пациентом навсегда. Со временем остеохондроз может привести к развитию сколиоза, лордоза или грыжи. Эти недуги не исключают друг друга. Вместе с тем и эти заболевания могут спровоцировать развитие остеохондроза. Пациенту остается только одно — скорректировать свой образ жизни таким образом, чтобы он не вызывал осложнений с позвоночником. Упражнения в тренажерном зале при остеохондрозе могут как усугубить течение болезни, так и облегчить ее.

Симптомы заболеваний позвоночника

Перед тем как отправляться в тренажерный зал строить красивое тело, стоит пройти обследование у врача. Один из первых вопросов, которые он задаст, будет касаться наличия болей в спине.

У каждого второго человека старше 15 лет есть та или иная патология позвоночника. Причем это не зависит от пола или образа жизни.

Чаще всего заболевания позвоночника возникают еще на этапе обучения в начальных классах средней школы.

Постоянное сидение за партой, голова наклонена вниз — для человеческого тела это положение неестественно, отсюда и многочисленные патологии позвоночного столба.

Следует задуматься о выборе особых упражнений в тренажерном зале при остеохондрозе шейного и грудного отделов, если время от времени беспокоят следующие симптомы:

• потемнение в глазах;
• головокружение;
• потеря сознания и обмороки;
• стреляющие боли от позвоночника к внутренним органам;
• проблемы со зрением и слухом;
• невозможность глубоко вдохнуть воздух;
• частые проблемы с дыханием;
• хруст в костях при попытке повернуть голову или наклонить корпус в стороны;
• грыжи межпозвонковых дисков.

Диагностика остеохондроза

В зависимости от дисклокации заболевания ортопедия выделяет следующие разновидности остеохондроза:

• шейного отдела позвоночника;
• грудного отдела;
• поясничного отдела;
• распространенный остеохондроз — тот, который дислоцируется сразу в нескольких областях.

Обычно опытному ортопеду достаточно визуального осмотра и пальпации, чтобы определить, что именно явилось причиной боли и дискомфорта у пациента.

Он же может дать точные рекомендации относительно выбора упражнений в тренажерном зале при остеохондрозе. В некоторых случаях для уточнения клинической картины может потребоваться выполнение МРТ, рентгенографии или компьютерной томографии.

Иногда надо убедиться в отсутствии грыжи межпозвонковой ткани и оценить состояние мышечного корсета.

Если состояние покажется ортопеду удовлетворительным, он позволит выбрать щадящие упражнения в тренажерном зале при остеохондрозе и сколиозе. Рекомендации относительно интенсивности и продолжительности, а также рабочего веса даются каждому пациенту отдельно исходя из индивидуальной клинической картины.

Стадии развития остеохондроза

В зависимости от стадии заболевания следует выбрать упражнения в тренажерном зале при остеохондрозе позвоночника:

• стадия первая, для которой характерно разрушение фиброзного кольца — пациент еще не ощущает выраженной боли и дискомфорта, появление трещинок в дисках только начинается;
• стадия вторая характеризуется появлением протрузии (выпячивание диска в позвоночный канал);
• стадия третья может сопровождаться разрывом фиброзного кольца и вытеканием ядра — в связи с этим очень опасно давать серьезную осевую нагрузку на позвоночник;
• стадия четвертая характеризуется появлением на телах позвонков окостенелых наростов, или, как они называются на медицинском языке — остеофитов.

На каждой из этих стадий может произойти защемление позвонками нервов и окончаний, в связи с чем может начать ухудшаться зрение, слух, может ухудшиться работа вестибулярного аппарата, развиться симптомы вегето-сосудистой дистонии, нарушиться мозговое кровообращение, возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Отличие остеохондроза от сколиоза

Развитие остеохондроза диагностируют чаще у взрослых пациентов, а сколиоз — у детей и подростков, у которых слабый мышечный каркас, неправильная поза при сидении за компьютером или партой.

Но в любом случае недуги взаимосвязаны, потому что на фоне сколиотических изменений формируется остеохондроз. Важно найти отличия болезни от других патологий. Например, при лордозе наблюдается дугообразный изгиб вперед, а при кифозе дуга смещается назад.

Особенности проведения тренировок при остеохондрозе

Ни в коем случае нельзя игнорировать недуг и заниматься так же, как полностью здоровый человек. Занятия в тренажерном зале при остеохондрозе должны быть согласованы с ортопедом или хотя бы спортивным врачом. Категорически запрещены следующие моменты:

• работа с экстремально высокими рабочими весами;
• работа в кардиозоне с частотой пульса выше 140 ударов в минуту;
• акробатические и плиометрические упражнения, в которых возможны травмы;
• статические упражнения, в которых пациент вынужден находиться в положении вниз головой и прочих не физиологичных позах;
• неправильное выполнение базовых упражнений;
• в зависимости от стадии болезни могут быть запрещены любые виды приседаний и становая тяга;
• перед каждой тренировкой в тренажерном зале при остеохондрозе поясничного отдела следует выполнять суставную разминку;
• растяжку в конце каждого занятия следует выполнять осторожно и плавно — никаких резких рывков.

Остеохондроз и бодибилдинг

Бодибилдинг — это регулярные тренировки с серьезным весом. Занятия предусматривают обязательное выполнение базовых силовых упражнений — это приседания, становая тяга и жим лежа.

Увы, большинство упражнений в тренажерном зале при остеохондрозе запрещены. Только на начальной стадии развития болезни может идти речь о выполнении базовых упражнений. Все они дают слишком серьезную осевую нагрузку на позвоночник.

Упражнения со штангой при остеохондрозе

Любимые всеми атлетами приседания со штангой на плечах — крайне сложное и травмоопасное упражнение. Даже опытные бодибилдеры часто выполняют его неправильно — что уж говорить о новичках в силовом спорте. Это одно из самых опасных упражнений в тренажерном зале при остеохондрозе.

Чтобы прокачать мышцы ног, можно заменить приседания со штангой на плечах жимом ног лежа. Становую тягу со штангой для мышц спины можно заменить упражнениями с гантелями или работой в гребном тренажере.

Жим лежа со штангой выполнять можно, но ни в коем случае не с экстремальными весами. Нужно внимательно следить за техникой и при малейшем ухудшении самочувствия отказаться от выполнения упражнения.

Жим лежа со штангой можно заменить сведением гантелей или классическими отжиманиями от пола.

Упражнения с гантелями при остеохондрозе

Занятия в тренажерном зале при остеохондрозе гораздо менее травмоопасны, чем с грифом или со штангой. Однако при неправильной технике выполнения также могут принести вред.

Использование гантелей требует от атлета гораздо большего чувства равновесия. При работе со штангой осевая нагрузка не вызывает подобных сложностей. А вот при выполнении упражнений в тренажерном зале при остеохондрозе поясничного отдела с гантелями могут развиться проблемы с функционированием вестибулярного аппарата.

Если пациент после тренировок чувствует покалывание или боль в пояснице, походка становится неловкой и шаткой, ноги подкашиваются, следует прекратить тренировки.

Если в поясничном отделе позвоночника будет защемлен нерв, могут развиться заболевания органов желудочно-кишечного тракта, но чаще пациента просто начинают преследовать боли неясного генеза. Поэтому лучше не рисковать — при любой стадии остеохондроза лучше занимать только лечебной физкультурой.

Идти на риск и заниматься силовыми упражнениями — иногда это неоправданная роскошь. Пожертвовать своим здоровьем ради мышечного рельефа — сомнительное удовольствие.

Кардиотренировки при заболеваниях позвоночника

Прыжки, бег, плиометрически и акробатические упражнения в тренажерном зале при остеохондрозе шейного отдела позвоночника запрещены.

Если пациент с таким диагнозом попробует хотя бы в течение десяти минут подвергнуть себя такой нагрузке, почти гарантированно он почувствует головокружение, у него потемнеет в глазах.

Это естественная реакция на встряску позвоночника у больного человека. Путь избежать ее только один — отказаться от такой физической нагрузки.

Кардиотренировки при хондрозе поясничного и грудного отдела проходят в основном без проблем. В некоторых случаях, в зависимости от клинической картины заболевания, лечащий ортопед может даже допустить пациента к занятиям на эллипсоиде и беговой дорожке.

Растяжка при заболеваниях позвоночника

Растягивающие упражнения в тренажерном зале при остеохондрозе шейного отдела — это одна из немногих нагрузок, которая не только не запрещена, но и всячески поощряется. Грамотно проведенная растяжка улучшает кровообращение, не сотрясает позвонки и не провоцирует появления осевой нагрузки на позвоночник.

Чтобы не спровоцировать головокружение и потерю сознания, растяжку следует выполнять максимально медленно, плавными движениями. Обычно в тренажерных залах тренеры устраивают часы стретчинга — в этот период всем желающим проводится ликбез по выполнению растяжки на каждую группу мышц.

Если регулярно выполнять эти упражнения, тело становится гибким и красивым.

Также хороши занятия пилатесом и калланетикой — эти два вида нагрузки не предполагают резких движений и использования силового спортивного инвентаря. Благодаря этому можно прокачать все мышцы и не создать риск травмирования позвоночника.

Плавание и упражнения в воде

Это именно тот вид нагрузки, который ортопеды рекомендуют выполнять регулярно людям с заболеваниями позвоночника. В воде невозможно выполнить настолько резкое движение, которое привело бы к травме.

Спортсмены-пловцы имеют атлетично сложенные тела с развитой мускулатурой. Так что пациентам ортопеда рано огорчаться, что они не смогут построить мышечный корсет.

Регулярные занятия плаванием помогут нарастить мышечную массу на руках, спине и животе.

Для того чтобы заниматься плаванием в бассейне, надо будет взять справку у дерматолога об отсутствии кожных заболеваний. Чтобы не было трудностей с первыми тренировками — можно воспользоваться услугами тренера. В бассейне также есть люди, как и в тренажерном зале, которые помогут поставить правильную технику различных стилей плавания.

Виды спорта, которые рекомендованы людям с остеохондрозом

Упражнения в тренажерном зале при остеохондрозе грудного отдела и поясничного отдела можно выполнять с гантелями и штангой. Если диагностирован шейный хондроз, следует отказаться от выполнения любых упражнений с весом. В крайнем случае можно использовать легкие гантели.

Пациентов ортопеда очень расстраивает тот факт, что силовой фитнес под запретом. Не стоит огорчаться, ведь травмоопасным упражнениям можно найти сравнительно безопасную альтернативу. Спину все равно можно качественно нагрузить используя:

• подтягивания на перекладине (различные виды хвата);
• тяга верхнего блока к груди/за голову;
• тяга нижнего блока к поясу;
• тяга гантели одной рукой;
• тяга на спину у нижнего блока с одноручной рукоятью;
• гиперэкстензия;
• обратная гиперэкстензия.

Ноги и ягодичные мышцы можно нагрузить упражнениями в гакк-тренажере, а также выполнением жима ногами лежа на спине. Работа на эллипсоиде также практически всегда безопасна. Исключение — поздние стадии остеохондроза, когда любое движение провоцирует возникновение боли.

Источник: https://tony.ru/404447a-uprajneniya-v-trenajernom-zale-pri-osteohondroze-pravila-trenirovok

Тренажеры при остеохондрозе

Врачи так до конца и не выявили причину возникновения дегенеративно-дистрофических изменений в хрящевой ткани шейного отдела позвоночника, есть только предположения, что на преждевременное высыхание влияют сопутствующие факторы, такие как лишний вес, малоподвижный образ жизни, нарушения кровообращения и метаболизма.

Успех лечения остеохондроза шейного отдела во многом зависит от самого больного и его стремления избавиться от недуга, а так как пассивный метод приема медикаментов всего лишь снимает симптомы, то стоит задуматься о более продуктивной методике – лечебной физкультуре.

А для того чтобы достичь видимых результатов намного быстрее многие врачи и тренеры реабилитационных центров советуют применять тренажеры и упражнения, усиливающие и направляющие нагрузку в нужные участки тела для укрепления мышечного корсета спины и шеи, стимуляции возобновления сетки кровеносных сосудов питающих диски.

Занятия можно проводит в спортивном зале, оборудованном тренажерами, разрешенными к применению при шейном остеохондрозе, так и в домашних условиях обзаведясь всем необходимым оборудованием. Какой же тренажер предпочесть, чтобы соответствовал возрасту, физической подготовке больного и приносил удовольствие от лечения.

Турник

Пожалуй самым простым оборудованием, которое можно использовать даже в квартире, является турник или простая перекладина в дверном проеме в домашней интерпретации. Простой вис на турнике способствует вытяжению позвоночника и устранения компрессии нервных корешков.

Однако при остеохондрозе шейного отдела выполнять вис или полувис на турнике не рекомендуется, так как при выполнении вытягивания пятый шейный позвонок пережимается, а это может только ухудшить состояние больного, спровоцировав недостаточное кровоснабжение мозга и как следствие – звон в ушах и головокружение.

Для того чтобы занятия на турнике при остеохондрозе шейного отдела принесло только пользу, висеть следует вниз головой, обхватив перекладину ногами. При слабости мышц ног не стоит рисковать, и для начала можно использовать страховочные ремни, со временем можно дополнить вытяжение упражнениями с гантелями в висячем положении и поворотами корпуса вправо и влево.

Такие упражнения на турнике позволяют снять нагрузку с позвонков шейного отдела и увеличить пространство между ними.

Эспандер

Существует немало упражнений на развитие мускулатуры рук, предплечья, мускулатуры в грудном и шейном отделе которые выполняются с простым и доступным тренажером эспандер.

Эластичный плоский или трубчатый жгут с двумя удобными ручками можно закрепить на стене, на уровне грудного отдела и став к нему спиной выполнять поочередные поднятия рук с натяжением эспандера.

Так же можно стать на середину жгута ногами совершать подъемы рук с зажатыми концами тренажера. Есть упражнения, укрепляющие нижнюю часть туловища, а так же на растяжку.

Тренажеры для кардионагрузки

Занятия лечебной физкультурой в спортзале санатория не обходятся без тренажеров на кардионагрузку. Один из недешевых, но очень эффективных снаряжений можно приобрести для занятий дома, предварительно испытав на себе его действия и выбрав наиболее подходящий.

Среди разрешенных при остеохондрозе шейного отдела тренажеров можно выделить орбитрек, беговую дорожку и тренажер для ручной гребли. Что касается последнего, то все же есть некоторые противопоказания связанные со степенью выраженности остеохондроза в грудном и шейном отделе.

Орбитрек или же эллиптический тренажер при остеохондрозе можно считать оптимальным для домашнего использования, поскольку его плавные циклические движения способны разгрузить позвоночник и нижние конечности и в то же время скорректировать осанку, накачать пресс, укрепить мышцы спины и рук. В зависимости от модели тренажера можно сымитировать поход по проселочной местности, скандинавскую ходьбу с палками, бег, ходьбу в обратном направлении.

Упражнения можно проводить 2 – 3 раза в неделю продолжительностью от 30 минут до часу, проводя занятия в таком режиме за непродолжительный период времени можно добиться отличных результатов, а именно снижения веса, улучшения работы сердечно-сосудистой и нервной системы.

Тренажер Евминова

Уникальный по простоте конструкции тренажер Евминова разработан для профилактики, коррекции и лечения остеохондроза в грудном и шейном отделе. Конструкция тренажера довольно проста – деревянная панель, оснащенная передвижными ручками, и может использоваться в любых условиях, а так же подходит и для детей и для взрослых.

Доска Евминова, не смотря на незамысловатость приспособления, одобрена для занятий по профилактике и реабилитации при заболеваниях опорно-двигательной системы.

Упражнения можно выполнять, установив панели под соответственным ракурсом к стене и обхватив руками рукоятки совершать подъем ног под углом 90 градусов, подтягивать пятки к тазу, совершать плавные подъемы головы одновременно с носками ног, лечь на живот и подымать поочередно то одну, то другую ногу.

Для лечения остеохондроза в шейном и грудном отделе применяют петлю Глиссона, применение которой способствует вытяжению позвонков и ликвидирует корешковый синдром и сдавливание артерии.

Применение петли Глиссона не требует посторонней помощи, специальных навыков или временных затрат, в то же время эффективность такого пассивного тренажера выражается в улучшении кровообращения в мозгу, устранение синдрома постоянной усталости, нервозов, болевых синдромов.

Качели Яловицына

Еще одним альтернативным авторским изобретением являются качели Яловицина предназначенные для растяжения позвоночника. Деревянная конструкция чем-то схожа с детскими качелями наперевес, что позволяет без посторонней помощи, а пользуясь только силой притяжения и массой собственного тела принять удобную позицию и выполняя упражнения, растянуть позвонки в грудном и шейном отделе.

• Упражнения с помощью качели – альтернатива турнику, вис на котором рефлекторно напрягает мышцы спины, не позволяя позвоночнику полностью расслабиться.
• Качели Яловицынва прошли клинические испытания в медицинской академии Нижнего Новгорода и были одобрены на кафедре ортопедии для лечения.
• Перед тем как приобрести тренажер для лечения в домашних условиях следует предварительно проконсультироваться со специалистом.

Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

data-matched-content-ui-type=»image_sidebyside» data-matched-content-rows-num=»3″ data-matched-content-columns-num=»1″>
Наши читатели рекомендуют: (1

Источник: https://sustavlechit.ru/profilaktika/trenazher-pri-osteohondroze.html

Эффективность использования тренажера для позвоночника для лечения остеохондроза

Тренажер для позвоночника от остеохондроза — это устройство, которое помогает снять болевой синдром и облегчить общее состояние при патологии межпозвоночных дисков. Заболевание затрагивает больше половины населения, занимает первое место по распространенности среди нарушений опорно-двигательного аппарата. В 15% случаев нарушение приводит к инвалидности.

Особенности применения тренажеров

Всегда проще предотвратить болезнь, чем вылечить ее. Важно обратить внимание на профилактику остеохондроза.

Избавиться от этой патологии полностью возможно только на первых стадиях, если правильно подойти к лечению.

В запущенных случаях терапия помогает нормализовать состояние и купировать острую боль, но устранить нарушение строение позвоночника на поздних этапах течения невозможно даже с использованием тренажеров.

Способы лечения остеохондроза:

• медикаменты;
• народная медицина;
• сбалансированная диета;
• массаж;
• физкультурные процедуры;
• корсеты;
• электронные ручные массажеры.

Последнее время в лечении позвоночника популярны тренажеры для спины.

Эффект от применения при остеохондрозе:

• полезное механическое действие на мышцы, суставы позвоночника;
• способствуют притоку крови.

Улучшение кровоснабжения после занятий с тренажером способствует нормализации уровня межпозвоночной жидкости, которая уменьшает трение поверхностей сосудов.

При остеохондрозе основной удар приходится на диски между элементами позвоночника. Они искривляются, перестают исполнять амортизирующую функцию, уменьшается количество жидкости между ними. Симптомы плохо влияют на метаболизм, ухудшают приток и отток крови с периферических сосудов.

Последствия:

• постоянные головные боли;
• онемение конечностей;
• зябнут руки;
• шум в ушах;
• боль в плечах, затылке;
• ухудшение мозговой деятельности.

Вследствие развития патологии появляется синдром хронической усталости. Человек не может спокойно передвигаться, сидеть, работать, все действия сопровождает постоянный дискомфорт. Это касается остеохондроза шейного, поясничного, грудного отделов позвоночника. Обычно болезнь поражает сразу два или больше отделов одновременно.

Помогает ли вылечить остеохондроз тренажер

Есть много массажного оборудования для позвоночника, которое укрепляет хребет, повышает тонус мышц и улучшает кровоснабжение.

Основная задача тренажера — поддерживать опорно-двигательный аппарат во время лечения массажерами. Есть несколько популярных аппаратов, о которых хорошо отзываются пациенты с болями в спине, грыжами, защемлением дисков, остеохондрозом и другими патологиями позвоночника.

Наиболее распространенные тренажеры, которые помогают при болях в спине — вертебральные. Действие основано на импульсах, которые создаются колебанием ног. Импульсы проходят через таз и передаются в область позвоночника. Активизируется кровоснабжение из предреберных артерий, расслабляется скелетная мускулатура, пропадают боли в спине.

Для использования этого приспособления нужно выбрать жесткую ровную поверхность, принять горизонтальное положение, ноги положить на массажер.

Занятия на тренажере принесут результат только при регулярном применении. Аппарат при остеохондрозе нужно использовать ежедневно, чтобы быстрее устранить дискомфорт в спине.

Другой вариант — тренажер для аттракции позвоночника. Помогает при лечении большего спектра заболеваний спины:

• межпозвонковые грыжи;
• остеохондроз;
• сколиозы;
• кифозы;
• лордозы;
• невралгии;
• ишиасы.

Тренажер улучшает осанку за счет увеличения расстояния между дисками позвоночника, укрепляет мышечную ткань, делает сильнее связки спины, улучшает кровоснабжение.

Устройство, которое используют для занятий йогой, в спортзалах, кабинетах медицинской реабилитации — тренажер для вытягивания спины NT-1. Занятия на нем обеспечивают равномерную физическую нагрузку на все тело и вытягивание позвонков.

Конструкция для лечения позвоночника проста: подвижная верхняя часть, устойчивый низ. Тренажер-сиденье похоже на обычное ортопедическое кресло.

Кресло-тренажер обеспечивает постоянную подвижность, задействуя мышцы спины, таза, ног. Можно использовать на работе, за домашним столом, на кухне. Для профилактики остеохондроза можно использовать на рабочем месте или установить за учебный стол ребенка.

Какие методы использовать в комплексном лечении

Методы комплексного лечения заболеваний позвоночника включают в себя медикаменты и народные средства.

В первую очередь нужно обратить внимание на образ жизни пациента, скорректировать режим отдыха, сна и питания. Если больной ведет малоподвижный образ жизни, занят сидячей работой — ввести физические нагрузки, желательно на свежем воздухе, хотя бы 1-2 раза в неделю. Кроме тренажеров, подойдут прогулки, легкие пробежки для укрепления мышц и дыхательной системы.

Важно укрепить мышцы живота, чтобы обеспечить больному остеохондрозом позвоночнику поддерживающий корсет. Если человек чрезмерно утомляется, нужно давать организму больше времени, чтобы отдохнуть. Поможет ортопедический матрас.

Следите за осанкой на своем рабочем месте.

Медикаментозное лечение при заболевании спины — анальгетики, нестероидные препараты, противовоспалительные средства. Нельзя подбирать препараты без консультации врача — есть противопоказания и побочные эффекты.

Не принесут вреда средства народной медицины: можно принимать отвары трав, сборы, натуральные мази, настои, если нет аллергии на ингредиенты.

Массаж в сочетании с тренажером

Эффективное средство борьбы с остеохондрозом — массаж с помощью различного оборудования. Улучшает кровоснабжение межпозвонковых дисков, связок, мышечной ткани.

Хороший массаж во время лечения позвоночника помогает расслабиться, снять напряжение, мышечные спазмы, избавиться от болей в шейном или поясничном отделе. Процедуру нужно проводить регулярно, чтобы избежать повторных болевых приступов, предотвратить развитие воспалительных процессов в участке спины.

Некоторые врачи рекомендуют иглоукалывание или гирудотерапию — лечение остеохондроза пиявками. Такие процедуры можно проходить только в клиниках с хорошей репутацией — есть риск сдвинуть межпозвонковые диски или защемить нервные окончания, что приведет к хронической форме болезни.

Нельзя заниматься самолечением позвоночника — это опасно. Любые процедуры, прием препаратов, занятия на тренажере можно начинать только после консультации у доктора.

В лечении остеохондроза важен индивидуальный подход с учетом физического и психического здоровья пациента.

Статья проверена редакцией

Источник: https://pozvonochnikpro.ru/osteohondroz/uprazhneniya-sport/trenazher-dlya-pozvonochnika.html

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Остеохондроз позвоночника занимает первое место среди наиболее часто возникающих патологий опорно-двигательного аппарата человека. Лечение и профилактика остеохондроза – это крайне важная задача при поддержании нормального состояния здоровья.

Сама терапия подразумевает обязательный учет механизма возникновения патологии. Таким образом, метод лечения будет воздействовать непосредственно на причину болезни. Именно к таким методам относятся занятия на тренажерах разного назначения.

Насколько занятия на тренажерах эффективны

Тренажеры способны существенно облегчить состояние при заболевании, а также предотвратить в будущем рецидивы обострений

Специальные тренажеры обладают очень широким спектром действия. При остеохондрозе позвоночника тренажеры очень эффективно воздействуют на пораженные участки в период восстановительного лечения.

• Поэтому можно утверждать, что тренажерные системы оказывают не только оздоровительное воздействие, но и лечебное.
• С помощью занятий отлично формируются положительные двигательные качества, увеличиваются показатели доступной скорости движения, быстроты, координации, гибкости, а также выносливости.
• Среди основных эффектов, которые способны оказывать специальные тренажеры при остеохондрозе позвоночника, главными являются следующие:

• тренировка мышц и их укрепление;
• увеличение промежутка между остистыми отростками позвонков;
• снятие чувства мышечной усталости;
• положительное вытяжение шейного отдела;
• коррекция массы тела;
• вибрационное воздействие на пораженный отдел позвоночника.

Каждый из перечисленных эффектов, полученный после занятий – это уже большая победа над заболеванием и шаг в сторону нормальной жизни.

Регулярные тренировки позволяют стабилизировать собственное состояние.

Как правильно подобрать комплекс упражнений

Сразу стоит сказать, что тренировочный комплекс обязательно должен предварительно обсуждаться с лечащим врачом. Без его одобрения самостоятельно принимать решения о том, какие именно тренажеры стоит использовать, нельзя. Особенно, это касается людей, которые никогда не занимались спортом, или которые последние годы вели преимущественно сидячий образ жизни.

Только врач может правильно подобрать для вас комплекс упражнений на определенных тренажерах

Определенный комплекс упражнений назначается в зависимости от ряда важных факторов. Среди них необходимо выделить следующие:

1. зона позвоночника, пораженная остеохондрозом;
2. стадия заболевания;
3. тяжесть проявления болезни;
4. наличие дополнительных патологий;
5. частота проявления обострений.

Естественно, что при каждой разновидности остеохондроза – шейном, грудном, пояснично-крестцовом – должны применяться разные упражнения.

Источник: http://OsteohondrozInfo.com/vidy/sovmestnyj/trenazhery

Восстановительное лечение остеохондроза: тренажеры

Тренажеры различных конструкций широко применяют в период восстановительного лечения.

С их помощью целенаправленно формируют двигательные качества (общая, скоростная и скоростно-силовая выносливость, быстрота, координация, сила, гибкость).

Применение тренажеров в медицинских учреждениях позволяет существенно расширить диапазон средств и методов ЛФК и при этом повысить не только оздоровительную, но и лечебную эффективность упражнений.

Занятие с использованием тренажера состоит из вводной, основной и заключительной частей.

Вводная часть необходима для подготовки организма к физическим упражнениям на тренажере. Для этого используют элементарные гимнастические упражнения с участием мышц рук, ног, туловища в и.п. — стоя, ходьба и бег на месте и с продвижением.

Длительность вводной части 3-5 мин.

Основную часть составляют упражнения на тренажере, где последовательно включаются в работу мышцы рук, ног, спины, брюшного пресса, в и.п. — стоя, сидя и лежа лицом или спиной к тренажеру.

Упражнения на тренажере подбирают с соблюдением принципа рассеянности физической нагрузки и перехода от простого упражнения к сложному; 30-40% времени занятия посвящают повторению упражнений предыдущего урока.

Дозировка нагрузки обеспечивается:

• количеством выполненных упражнений и числом их повторений;
• степенью мышечного усилия;
• темпом и амплитудой движений;
• длительностью пауз отдыха между упражнениями (отдых должен быть активным).

Длительность основной части от 30 до 45 мин.

Упражнения на расслабление и динамические дыхательные упражнения в и.п. — лежа и стоя. Возможно применение массажа различных групп с помощью массажеров.

Длительность заключительной части 3-5 мин.

Перед началом выполнения упражнений на тренажере необходимо проверить прочность и смазку креплений. Рукоятки хвата протирают чистой фланелевой ветошью. Нельзя заступать ногами за ограничительную нижнюю ось (стяжку).

При выполнении упражнений не следует допускать рывков.

Рукоятки хвата в процессе выполнения упражнений опускают осторожно, без стука о металл.

Тренажерные устройства могут быть индивидуального или коллективного пользования, а их воздействие на организм — локальным или общим.

Дозирование физических нагрузок и направленное воздействие на определенные мышечные группы позволяют с помощью тренажеров избирательно влиять на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы, ОДА.

В связи с этим такие занятия показаны при ИБС, гипертонической болезни, вегето-сосудистой дисто-нии, хронических неспецифических заболеваниях легких, артритах, артрозах и др.

Занятия на тренажерах противопоказаны при обострении хронической коронарной недостаточности, инфаркте миокарда с давностью менее 12 мес, аневризме сердца и аорты, обострении тромбофлебита, возможности кровотечения, острых воспалительных заболеваниях почек; острых инфекционных заболеваниях или их обострении; тяжелых нарушениях ритма сердечной деятельности (пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия и др.); легочной недостаточности с уменьшением ЖЕН на 50% должной   и   более;   беременности   более 22 нед.; высоких степенях миопии; сахарном диабете (тяжелая форма).

• Технические особенности тренажеров определяются преимущественным развитием того или иного двигательного качества или одновременно нескольких. Бегущая дорожка, велотренажеры и гребные тренажеры
• Эффективность лечебно-восстановительного процесса зависит от рационального построения двигательного режима, предусматривающего использование и рациональное распределение различных видов двигательной активности больного на протяжении дня в определенной последовательности по отношению к другим средствам комплексной терапии.
• Правильное и своевременное назначение и использование соответствующего режима движения способствует мобилизации и стимуляции защитных и приспособительных механизмов организма больного и его реадаптации к возрастающим физическим нагрузкам.
• Рациональный режим движения строится на следующих принципах:

• стимуляции восстановительных процессов путем активного отдыха и направленной тренировки функций различных органов и систем;
• содействия перестройке и формированию оптимального динамического стереотипа в ЦНС;
• адекватности физических нагрузок возрасту больного, его физической подготовлености, клиническому течению заболевания и функциональным возможностям организма;
• постепенной адаптации организма больного к возрастающей нагрузке;
• рациональном сочетании и целесообразном последовательном применении ЛФК с другими лечебными средствами, используемыми в комплексной терапии больных на этапах лечения: поликлиника — стационар — санаторно-курортное лечение.

В лечебных учреждениях выделяют двигательные режимы:

• в стационаре — постельный (с подразделением на строгий постельный и постельный облегченный); полупостельный (палатный) и свободный; позволяют направленно развивать общую, скоростную и скоростно-силовую выносливость. Эспандеры и роллеры различных конструкций способствуют развитию динамической силы и гибкости. С помощью мини-батута совершенствуется координация движений.
• в санаториях и профилакториях (центрах здоровья, восстановительного лечения и др.) — щадящий, щадяще-тренирующий и тренирующий.

Постельный режим. Задача режима: постепенное совершенствование и стимулирование функции кровообращения и дыхания, расслабления напряженных мышц; подготовка больного к следующей, более активной фазе режима.

Содержание режима. Постоянное пребывание больного в постели в положении разгрузки позвоночника и максимально возможного расслабления мышц туловища и конечностей.

При удовлетворительном состоянии разрешены физические упражнения, охватывающие мелкие и средние мышечные группы и суставы, выполняемые в медленном темпе, с небольшим числом повторений каждого; дыхательные упражнения статического и динамического характера.

Рекомендуются приемы массажа, направленные на расслабление напряженных групп мышц:

• поглаживание;
• потряхивание;
• катание-валяние;
• тормозной метод точечного массажа;
• приемы рефлекторного воздействия.

Полупостельный режим (палатный). Задачи режима: постепенное восстановление адаптации кардио-респираторной и нервно-мышечной систем к физической нагрузке.

Содержание режима. При удовлетворительном состоянии и при отсутствии противопоказаний больному разрешено передвигаться в пределах палаты с последующем отдыхом в положении лежа (разгрузка позвоночника).

В занятия ЛГ включают изотонические физические упражнения, охватывающие средние и крупные мышечные группы и суставы, дыхательные упражнения. Дифференцированное применение изометрических упражнений. Массаж имеет основную направленность: стимуляция функции ослабленных мышц (более глубокое поглаживание, растирание, поколачивание и другие приемы рефлекторного воздействия).

Свободный режим. Задача режима: адаптация всех систем организма к возрастающим физическим нагрузкам, нагрузкам бытового и профессионального характера.

Содержание режима. Свободное передвижение в пределах отделения, прогулки по больничной территории.

В занятиях широко используют упражнения, направленные на восстановление динамического стереотипа, укрепление мышц туловища и конечностей, восстановление объема движений в позвоночном столбе (изотонические и изометрические упражнения, упражнения на координацию и равновесие, упражнения на растягивание и вытяжение, упражнения с сопротивлением и отягощением, с гимнастическими предметами, у гимнастической стенки, в лечебном бассейне, упражнения на тренажерах).

Массаж направлен на укрепление мышц, на растягивание укороченных мышц. Массаж проводится в сочетании с физическими упражнениями и как самостоятельная процедура, особенно в начальном периоде.

В условиях профилированных санаториев, профилакториев, центров здоровья, врачебно-физкультурных диспансеров и поликлиник используют три вида двигательных режимов — щадящий, щадяще-тренирующий и тренирующий.

Как часть общего режима лечения и отдыха индивидуальный режим движения и покоя должен определяться лечащим врачом в каждом отдельном случае в зависимости от показаний и предусматривать:

• последовательность применения различных средств ЛФК на протяжении дня;
• сочетание их с применением всех остальных лечебных факторов данного медицинского учреждения.

Правильно разработанный и точно выполненный режим движений сам по себе является мощным фактором в лечении больных, страдающих заболеваниями позвоночника.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Источник: https://ilive.com.ua/health/vosstanovitelnoe-lechenie-osteohondroza-trenazhery_69895i16094.html