Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника: польза

Главная › Болезни › Остеохондроз

Остеохондроз — распространенное заболевание, которое сегодня активно молодеет. Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника — обязательный элемент в лечении патологии.

Регулярное выполнение ряда упражнений с соблюдением определённых правил позволяет значительно повысить эффективность лекарственных препаратов и снизить риск обострений. В начальной стадии патологии достаточно только лечебной физкультуры — лекарства не требуются.

Зарядка способствует улучшению кровообращения в проблемной области и предупреждению защемлений корешков нервов.

Правила гимнастики

Польза от гимнастики будет, только если она выполняется правильно. Ошибки и несоблюдение общих рекомендаций приводят к тому, что болевой синдром в шее только усиливается и развивается обострение патологии.

1. Перед тем как приступать к упражнениям, надо пройти курс ЛФК в медицинском учреждении, чтобы точно знать, как выполняется каждое упражнение, и не навредить себе, вызывая перегрузку позвоночника;
2. Составление индивидуального комплекса, учитывающего имеющиеся у человека хронические заболевания, а также стадию остеохондроза и его форму — острую или ремиссию. Также важно определить и физическую подготовку человека, чтобы нагрузка для него не оказалась излишней. При обострении выбирается комплекс щадящий, который не предполагает нагрузок, и движения при котором производятся с минимальной амплитудой. Постепенно нагрузка возрастает, а амплитуда движения увеличивается.
3. Резкая сильная боль при выполнении упражнений указывает на то, что надо срочно прекратить гимнастику и подобрать иной комплекс. Лёгкий болевой синдром в первые дни — норма.
4. Зарядку следует делать ежедневно в одно и то же время. Нерегулярность занятий становится причинной неэффективности упражнений;
5. Длительность занятия от 15 до 45 минут. Также за день делается ещё 2–3 коротких (за 5–10 минут) разминочных комплекса упражнений. В особенности это важно при работе за компьютером.
6. По возможности после упражнений проводится массаж, который повышает эффективность процедуры.
7. Тёплый душ после гимнастики. Он необходим для качественно разогрева мышц и снятия с них выраженного напряжения.

В том случае если у больного имели место травмы шеи, врач, назначая комплекс лечебной физкультуры, должен учитывать их, чтобы не вызвать боли из-за старого повреждение. При шейно-грудном остеохондрозе, гимнастика, видео которой может быть найдено в интернете, подходит для использования без предварительной консультации с врачом только для профилактики болезни, но не при её лечении.

Польза гимнастики

Если комплекс при хондрозе подобран правильно, то он является полноценной терапией наравне с медикаментами. Главные эффекты, которые даёт лечебная зарядка, следующие:

• восстановление гибкости позвоночного столба и подвижности межпозвонковых дисков;
• поддержка правильной осанки и недопущение появления искривления позвоночника в области шеи и груди;
• создание крепкого мышечного корсета шеи и спины;
• правильное распределение нагрузки на позвоночник и мышцы, что снимает болевой синдром, даже значительной интенсивности;
• ликвидация защемлений сосудов и восстановление полноценного кровообращения в области шеи. В результате проходят головные боли, которые возникают из-за недостаточного кровяного питания головного мозга;
• восстановление правильного кровообращения в области позвоночника, за счёт чего достигается полноценное питание межпозвонковых дисков и тормозится процесс их истончения и разрушения;
• снижение уровня метеочувствительности, когда на перемену погоды позвоночник реагирует болью и обострением остеохондроза;
• устранение гиподинамии, которая является основной причиной для развития шейного остеохондроза;
• общее тонизирование организма и значительное повышение работоспособности за счёт улучшения кровообращения в области мозга.

Положительные изменения в состоянии чувствуются не сразу. Воздействие на поражённую область должно быть длительным. В большинстве случаев улучшения отмечаются через 2–3 недели гимнастики.

Различные комплексы упражнений

Разработаны разнообразные комплексы лечебной гимнастики, опираясь на которые подбирается набор упражнений для конкретного больного. Если точно предписано делать зарядку по определённой методике, и врачом даны все указания, то для ознакомления также будет полезна и видео-зарядка при шейно-грудном остеохондрозе.

Базовый комплекс

Такая гимнастика применяется для восстановления нормального кровообращения и улучшения подвижности позвоночника. Лечебная зарядка состоит из упражнений для его шейного и грудного отделов.

Она используется не только как лечебная, а и как профилактическая. Все движения при выполнении упражнений должны быть плавными и осторожными (как на видео). Зарядка при шейном грудном остеохондрозе не должна сопровождаться болевым синдромом.

При резком возникновении боли следует срочно прекратить занятия.

Гимнастика для шеи

1. Положение на стуле с прямой спиной. Голову следует наклонять к плечу (в обе стороны) максимально сильно, но без фанатизма. Повторяется движение 5–10 раз.
2. Положение то же. Осторожно совершаются повороты головы из стороны в сторону с максимальной амплитудой. Повторить 10–15 раз.
3. Положение то же. Наклоны головы вперёд до тех пор пока подбородок не прижмётся к груди. В таком положении надо задержаться на 5 секунд и после этого вернуться в исходное. Повторить от 10 до 12 раз. Предназначено упражнение для растягивания мышц и позвоночника.
4. Положение сидя за столом, локти на столе. Ладонь надо упереть в височную область и делать наклоны головы в ее сторону, противодействуя при этом рукой. Воздействовать надо по 10 секунд. Упражнение повторяется до 10 раз для каждой стороны. При нём укрепляются боковые мышцы и нагрузка на позвоночник начинает распределяться правильно.
5. Положение такое же. Руку кладут на лоб и после головой надавливают на нее, удерживая при этом ладонью сопротивление. Необходимо сделать 10 подходов по 10 секунд, с перерывом между ними в 10 секунд.
6. Положение сидя или стоя. Плечи нужно одновременно поднять максимально вверх и удерживать в таком положении 10 секунд. После плечи полностью расслабляются. Повторяется упражнение 10 раз.

Гимнастика для грудного отдела

1. Положение сидя на стуле, спинка которого оканчивается чуть ниже лопаток. Спина должна быть прямой. Руки, сложенные замком, кладутся на затылок. На вдохе облокачиваются на спинку стула, а на выдохе начинают максимально выгибаться назад. Повторить упражнение надо 5 раз.
2. Положение стоя. Плотным шарфом или широким длинным куском плотной ткани оборачивают нижнюю часть груди, а концы его берут в руки. На вдохе ткань натягивают как можно сильнее, а на выдохе отпускают. Выполнить упражнение следует не менее 10 раз (при заболеваниях лёгких или свежих переломах рёбер оно категорически противопоказано).
3. Положение сидя на полу с выпрямленными ногами и упором на выпрямленные руки. На вдохе следует делать поворот корпуса в бок на максимальное расстояние, а на выдохе возвращаться в исходное положение. После повторяется то же действие, но в другую сторону. Выполнить движения в ту и другую сторону нужно по 15 раз.

Если хочется увидеть такую зарядку для шейного и грудного остеохондроза на видео, то найти его не составит труда.

Комплекс доктора Бубновского

Особенностью такой гимнастики от остеохондроза является то, что все упражнения должны подбираться индивидуально для каждого больного с учётом его особенностей. Возможно это только после посещения специалиста.

Когда методика для лечения получена, его можно эффективно проводить в домашних условиях.

Понятно, что в целом индивидуальный комплекс гимнастики против остеохондроза шейно-грудного отдела видео в интернете не предоставит, но выполнение отдельных упражнений увидеть будет полезно.

Плюсами разработанного доктором Бубновским индивидуального лечения движениями являются:

• полная безопасность для организма, так как исключается медикаментозное воздействие;
• пригодность для лиц всех возрастов благодаря индивидуальному подбору упражнений;
• длительный результат лечения, при котором риск повторного обострения болезни крайне мал в течение не одного года;
• упражнения помогают не только в лечении заболевания, но и позволяют предупредить появление его, а также повысить работоспособность при переутомлении и высоких нагрузках;
• положительное воздействие на весь позвоночник;
• повышение иммунитета вследствие активации всех жизненно важных процессов.

Движения, которые выполняются при таких упражнениях, предназначены заставить работать скрытые резервы организма для самовосстановления.

Метод Шишонина

Познакомиться с этим методом гимнастики при шейном и грудном остеохондрозе на видео можно в интернете. Важно помнить, что эффективными лечебные упражнения будут только при условии строго выполнения всех требований к проведению занятий. Также у метода есть ряд противопоказаний. Рекомендации по выполнению лечебной зарядки такие:

• первые 2 недели упражнения выполняются каждый день;
• с 3 недели интенсивность занятий снижается, и они проводятся через день;
• спина должна постоянно находиться в совершенно ровном положении или, если имеются искривления позвоночника, то максимально ровном;
• для правильности выполнения упражнений делать их надо перед зеркалом или с помощником, который контролирует процесс;
• небольшая разминка мышц перед упражнениями, чтобы не получить травмы.

Противопоказаниями для данного лечения являются:

• беременность — упражнения могут стать причиной выкидыша и обильного маточного кровотечения;
• онкологические заболевания — активация обменных процессов легко станет толчком для роста опухоли и прогрессирования заболевания;
• повышенная температура;
• острая фаза остеохондроза;
• воспаления по причине инфекций;
• внутренние или наружные кровотечения, а также склонность к ним — упражнения легко их вызовут или усилят из-за притока крови.

Так как метод имеет много противопоказаний и требует особенно строгого соблюдения правильности выполнения, применяется он не часто.

Правила безопасности при гимнастике

Наглядное представление о том, как должна проходить лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе, видео дает достаточно полное, но этого мало, чтобы в процессе занятий не допустить ошибок. Избежать их и предупредить обострение болезни, травмы и тепловое поражение организма поможет обязательное соблюдение правила безопасности.

1. Нельзя делать лечебную зарядку, если в комнате включён кондиционер, или температура воздуха менее +20 градусов. Разогретые мышцы из-за охлаждения легко воспалятся, и разовьётся миозит, который сопровождается острой болью и не позволяет вести нормальный образ жизни.
2. Использование защитных тентов при занятии летом на открытом воздухе в солнечную погоду. Активное кровообращение в области шеи, если имеет место воздействие прямого солнечного света, легко станет причиной локального перегрева крови, подающейся к головному мозгу, и резкого ухудшения самочувствия;
3. При использовании для упражнений стульев или другого вспомогательного инвентаря необходимо следить за его качеством. Если они ненадёжные, то не стоит брать их, так как высок риск травмирования в случае падения.
4. Недопустимо самостоятельное, без назначения врача применение аппаратов для массажа шеи и позвоночника, а также различных тренажёров для растягивания позвоночного столба.
5. Нельзя выполнять упражнения спешно с ускоренным ритмом, так как это только ухудшит состояние позвоночника. Если на гимнастику нет времени, безопаснее пропустить день, чем проводить зарядку неграмотно с риском для здоровья.

Также при занятиях лечебной гимнастикой при шейно-грудном остеохондрозе надо внимательно следить за своим самочувствием. Если оно плохое, то не стоит перегружать организм, и от зарядки на день следует отказаться.

Самомассаж после гимнастики

После выполнения комплекса гимнастики следует провести ещё и самомассаж. При нём надо осторожно, без сильного давления растереть шею сначала горизонтальными, а после вертикальными движениями. Если есть мягкие резиновые мячики, то в завершении массажа полезно покатать их.

Без регулярных занятий гимнастикой при шейно-грудном остеохондрозе избавиться от него невозможно. Только всестороннее комплексное лечение является гарантией того, что болезнь не обостриться.

Польза гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе Ссылка на основную публикацию

Источник: https://osystavax.ru/bolezni/osteohondroz/sheyno-grudnoi-otdel-gimnastika.html

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

• Голеностопный
• Кистевой
• Коленный
• Локтевой
• Плечевой
• Тазобедренный
• Позвоночник

Лечебная физкультура — самый эффективный метод терапии шейно-грудного остеохондроза. Прием препаратов позволяет только на время избавиться от болей.

А ежедневные занятия лечебной физкультурой помогают избежать рецидивов патологии за счет укрепления мышц и улучшения кровообращения.

Индивидуальный комплекс упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника составляется врачом ЛФК. Он обязательно учитывает тяжесть заболевания и физическую подготовку пациента.

Правила выполнения гимнастики

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

Основное правило лечебной гимнастики и физкультуры — дозирование возникающих во время тренировки нагрузок. Постоянно повторяющиеся движения должны стимулировать укрепление мышц и одновременно не становиться причиной повреждения дисков и позвонков.

Как контролировать нагрузки и правильно выполнять упражнения, показывает врач ЛФК или реабилитолог на первых занятиях. Только после приобретения необходимых навыков пациенту разрешается тренироваться в домашних условиях.

Польза упражнений

Поражение остеохондрозом сразу и шейных, и грудных дисков проявляется множественными симптомами. Устранить большинство из них возможно без использования мазей, таблеток и инъекций. Для этого нужно каждый день уделять около 20-30 минут выполнению упражнений.

Через 2-3 месяца заметно улучшается не только физическое, но и психоэмоциональное состояние человека:

• боли ослабевают, а затем исчезают вовсе;
• повышается объем движений в грудном и шейном отделах позвоночника;
• укрепляется мышечный каркас шеи и спины, стабилизирующий позвоночные структуры;
• частично восстанавливаются хрящевые ткани за счет усиленного кровоснабжения их кислородом и питательными веществами.

При шейно-грудном остеохондрозе пациентам рекомендованы упражнения не только для укрепления мышц, но и для растяжки. Это способствует увеличению расстояния между телами смежных позвонков, устранению сдавления кровеносных сосудов и спинномозговых корешков.

Эффективность гимнастики

Высокий терапевтический эффект лечебной гимнастики при остеохондрозе отмечается при регулярном выполнении упражнений. Только так мышцы приспосабливаются к возникающим нагрузкам, укрепляется связочно-сухожильный аппарат. В начале занятий не стоит стараться выполнить все, особенно технически сложные упражнения.

Нагружать мышцы нужно постепенно, прислушиваясь к возникающим ощущениям. Если определенные движения приносят удовольствие, то их можно повторять чаще. А упражнения, после выполнения которых в мышцах появляется боль, лучше на время исключить из комплекса. К ним необходимо вернуться спустя 2-3 недели, когда скелетная мускулатура шейного и грудного отделов достаточно укрепится.

Заниматься следует в период ремиссии. На этом этапе возникают лишь слабые дискомфортные ощущения после переохлаждения, резкой смены погоды или физических нагрузок. В подостром периоде тренировки проходят только под руководством врача-реабилитолога.

Разминка

В качестве разминки нужно выполнить несколько неглубоких приседаний и выпадов, поворотов и наклонов корпуса. Затем следует пройтись по комнате, высоко поднимая колени и вытягивая носок. Подготовить мышцы плечевого пояса и шеи можно с помощью махов руками вперед и назад, сведением локтей, круговыми вращениями головой с небольшой амплитудой.

Примеры упражнений

Тренировка начинается с выполнения базовых упражнений, всегда включающихся в комплекс независимо от стадии и тяжести течения шейно-грудного остеохондроза. Количество повторов — от 5 до 10.

Для возвращения подвижности позвоночника

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Подвижность в позвоночнике особенно сильно ограничена при поражении грудного отдела. Поэтому в комплекс обязательно включается несколько упражнений для разработки мышц всей спины:

• встать на четвереньки, расслабиться, покачиваясь из стороны в сторону. Прогнуться, приподнимая голову вверх, затем округлить спину, опуская вниз подбородок;
• сесть, вытянуть и немного расставить ноги, ладонями упереться в пол за спиной. Сгибать правую ногу и как можно дальше заводить ее за левую. Одновременно поворачивать, тянуть влево правое плечо. Повторить упражнение в противоположную сторону;
• встать, завести руки за спину. Левой рукой взяться за правое запястье и легко потягивать его вправо, ощущая напряжение в мышцах грудной клетки. Сменить руки, повторить упражнение.

Каждое упражнение выполнять по 7-10 раз. Не следует останавливать тренировку при появлении слабых болезненных ощущений — они естественны при возникающих нагрузках.

Для расслабления шейного отдела и снятия болей

Причиной болезненности в шейном отделе могут стать мышечные спазмы — защитная реакция организма на ущемление нервных корешков. Для расслабления скелетной мускулатуры нужно выполнить несколько упражнений:

• сесть, выпрямиться, сцепить пальцы в замок на задней поверхности шеи. Плавно отводить голову назад, медленно покачивая ею. При правильном выполнении упражнения мышцы не напрягаются, а только растягиваются;
• встать, ноги расставить, пальцы выставленных перед собой рук сцепить в замок. Наклоняться вперед, держа руки параллельно пола, а голову опуская вниз;
• сесть на стул или табурет, руки положить на колени. Плавно наклонять корпус сначала в одну, затем в другую сторону. Только достигнув максимально возможной точки, медленно наклонить и шею.

Количество повторов — 7-10. При выполнении упражнений на расслабление шейных мышц недопустимо появление дискомфортных ощущений.

Авторские упражнения

Лечение шейно-грудного остеохондроза движениями практикуют многие врачи-реабилитологи и мануальные терапевты. Ими разработаны авторские методики, направленные на устранение всех симптомов патологии, включая хруст, скачки артериального давления, боль в области сердца, одышку, зрительные и слуховые расстройства.

Упражнения по методу Бубновского

Движение, превозмогая боль — основной принцип лечения остеохондроза по методу С. Бубновского. Известный мануальный терапевт предлагает пациента отказаться от приема анальгетиков с самого начала тренировок. Он учит их контролировать боль, ослаблять ее, выполняя определенные упражнения:

• сесть, поднять руки, сцепив пальцы в замок. Делать кистями плавные движения, как бы выписывая в воздухе восьмерку сначала в одну, затем в другую сторону;
• встать, руки положить на пояс, ноги расставить на ширине плеч. Вытянуть вперед правую руку, сделать разворот корпуса влево, напрягая мышцы предплечья и спины. Выполнить упражнение в противоположную сторону;
• сесть, положить ладони на плечи. Сводить локти спереди, а затем отводить их назад на максимально возможное расстояние.

Все упражнения нужно повторить 5 раз в 2-3 подхода. При их выполнении исключены любые резкие движения, включая рывки.

Гимнастика Шишонина

При шейно-грудном остеохондрозе боли возникают при неловком, излишне резком наклоне, повороте головы или корпуса. Чтобы избежать их, человек намеренно ограничивает движения. Неработающие мышцы ослабевают, становятся менее эластичными. Укрепить их позволяют упражнения из комплекса, разработанного врачом-реабилитологом А. Шишониным:

• встать спиной к стене, плотно прижать к ней плечи, ягодицы, лодыжки. Плавно наклонять голову сначала к одному, затем к другому плечу, ощущая незначительное болезненное напряжение мышц;
• сесть на табурет, немного расставить ноги, руки опустить вниз. Отводить руки за спину, одновременно вытягивая вперед голову;
• встать, ладони положить на плечи, вытянуть вперед подбородок. Не поднимая и не опуская его, поворачивать голову в стороны.

Количество повторов — 10-15. Допускается появление умеренной болезненности во время занятий. Но при ее усилении тренировку следует остановить и отдохнуть.

Методика Дикуля

В. Дикуль — автор методики восстановления позвоночника даже при значительных его повреждениях. Его реабилитационные центры оборудованы разработанными им тренажерами для укрепления мышц и одновременного их растяжения. В.

Дикуль считает, что только так можно быстро избавиться от тугоподвижности и неврологических симптомов шейно-грудного остеохондроза.

Для ускоренной реабилитации пациентов пациентам также рекомендовано ежедневное выполнение упражнений:

• лечь на спину, руки вытянуть, ноги согнуть в коленях. Поднимать руки вверх, отрывая голову и плечи от пола;
• сесть, ноги плотно прижать друг к другу. Наклоняться вперед, стараясь коснуться ладонями пальцев ног;
• в положении сидя сцепить пальцы рук в замок на затылке. Наклонять голову назад, оказывая сопротивление ладонями. Затем кисти расположить под подбородком. Наклонять голову вниз, препятствуя надавливанием рук.

Каждое упражнение нужно выполнять 7-10 раз. В процессе тренировок нужно дополнительно напрягать мышцы шеи и грудного отдела позвоночника, даже если они не задействованы при определенных движениях.

Растяжка

В конце каждой тренировки обязательно выполняются упражнения для растяжения мышц спины. Это необходимо не только для адаптации мышц к постоянно повышающимся нагрузкам. Благодаря растяжке увеличиваются промежутки между телами позвонкам, что исключает сдавливание позвоночных артерий и спинномозговых корешков. Какие упражнения наиболее эффективны при шейно-грудном остеохондрозе:

• лечь на живот, поднимать поочередно сначала руки, затем ноги. Расслабиться, потянуться, поднять сразу руки и ноги, прогибаясь в пояснице;
• из положения стоя на четвереньках сесть на ягодицы, не отрывая рук от пола и хорошо потянуться, опустив голову вниз;
• из этого положения прогнуться, сделав упор на руки, ноги выпрямив, а голову подняв вверх.

Количество подходов — от 5 до 10. Во время растяжки должны возникать только приятные ощущения. Врачи ЛФК рекомендуют не пренебрегать этим завещающим этапом тренировок и в целях профилактики болезненности мышц.

Лфк при обострении

Активные движения во время рецидива шейно-грудного остеохондроза категорически запрещены. Любой чрезмерно интенсивный поворот корпуса или головы может стать причиной острой боли и стойкого мышечного спазма. Допустимы только пассивные упражнения:

• лечь на спину, поочередно сжимать и разжимать кулаки;
• лежа на спине плавно касаться ладонями противоположного плеча;
• лечь на живот, не отрывая рук от пола, смещать их вверх и вниз на 20-30 см.

Усиление боли — сигнал о немедленном прекращении занятия. Возобновить его можно только после продолжительного отдыха.

Чем дополнить гимнастику

Лечебная физкультура и гимнастика лучше всего сочетается с классическим, вакуумным и сегментарным массажем. При проведении процедур массажист обрабатывает только мышцы, не воздействуя на диски и позвонки. После выполнения растираний, поглаживаний, разминаний, вибрирующих движений скелетная мускулатура шеи и спины расслабляется. Поэтому массаж рекомендован после занятий гимнастикой.

Также на этапе реабилитации помимо физкультуры пациентам назначаются физиотерапевтические процедуры для улучшения кровообращения в шейном, грудном отделе позвоночника. Это магнитотерапия, лазеротерапия, ультрафиолетовое облучение, аппликации с парафином или озокеритом.

Источник: https://sustavlive.ru/lechenie/uprazhnenija/gimnastika-pri-sheynom-grudnom-osteochondroze.html

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Шейный и грудной остеохондроз встречается часто и проявляется яркими симптомами. Болезнь сложно  игнорировать, потому как присутствует яркий болевой синдром. Также имеются другие негативные проявления, которые можно устранить только при правильном лечении.

Эффективна гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника. С ее помощью можно восстановить мышцы, а также улучшить подвижность проблемной области. Важно вовремя принять меры и выявить болезнь, чтобы можно было максимально быстро избавиться от ее проявлений.

Содержание

• 1. Симптомы
• 2. Причины
• 3. Польза упражнений
• 4. Варианты упражнений

Симптомы

Шейно-грудной остеохондроз – это патология позвонков, при которой происходит окостенение мягких частей. Как итог, пропадает эффект амортизации, из-за чего кости начинают тереться друг от друга. При этом происходит сдавление кровеносных сосудов, а также нервных волокон, которые расположены рядом. Люди жалуются на определенные негативные симптомы, по которым можно распознать заболевание.

Основные признаки:

• Болевой синдром. Он присутствует во всех случаях и приводит к тому, что человек может даже временно лишиться трудоспособности. Боль может отдавать в разные области: в лоб, в челюсть, в руки, а также локализоваться в грудном отделе.
• Нарушение координации и головокружение. Подобное происходит из-за того, что при остеохондрозе нарушается мозговой кровоток. Подобное явление считается опасным, поэтому крайне важно вовремя принять меры и улучшить состояние кровообращения.
• Тошнота и рвота. Происходят не во всех случаях, при этом не приносят облегчения.
• Скованность шеи и грудной клетки. Чтобы повернуться, человеку приходится разворачивать весь корпус.
• Слабость в руках. Это связано с тем, что есть проблема с корешком, отвечающим за мускулатуру рук. Может происходит его сдавление, что обязательно отразится на состоянии человека.
• Головная боль. Она присутствует в периоды обострения и может быть разного характера. Преимущественно наблюдается односторонняя болезненность. Неприятные ощущения отдают в висок, в глаз, а также в затылок.
• Проблемы со слухом и зрением. Человек может начать хуже видеть, наблюдать яркие вспышки света или мушек. Также часто наблюдается звон в ушах и временно снижается качество слуха.
• Похрустывание шеи и грудной летки. Подобное становится заметно при наклонах и поворотах.

В некоторых случаях возникает одышка, боли в сердце, онемение конечностей. Человеку важно не игнорировать подобные симптомы, а незамедлительно обратиться к врачу. В домашних условиях не удастся поставить точный диагноз, потому как не будет нужного оборудования. Именно поэтому следует посетить больницу, чтобы точно определить имеющуюся патологию.

Причины

Остеохондроз появляется по различным причинам, причем нередко сказывается сразу несколько негативных факторов. Болезнь достаточно часто встречается в современном мире, и во многом она связана с неправильным образом жизни. Как правило, она возникает в среднем возрасте, примерно в 35-40 лет. При этом болезнь может возникнуть и у молодых граждан.

Прежде всего, проблема появляется у людей с ожирением. Именно поэтому важно бороться с лишним весом, ведь он вызывает немало проблем. Также сидячий образ жизни приводит к остеохондрозу, особенно если человек часто находится в одной позе. В такой ситуации стоит по возможности выполнять разминку, чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии.

Повышенное напряжение тоже может привести к проблеме. Особенно речь идет о тех случаях, когда человек поднимал тяжести, несвойственные для его веса. Даже при занятиях спортом нужно знать меру, чтобы не было проблем со здоровьем.

Крайне важно правильно питаться и употреблять полезные продукты. Если человек любит копчености, солености, консервы, а также жирные и жареные блюда, тогда состояние позвоночника будет ухудшаться.

Важно добавить в рацион больше овощей и фруктов, чтобы не пришлось страдать от остеохондроза.

Травмы тоже достаточно часто приводят к таким осложнениям, как проблемы с шеей и грудным отделом.

Поэтому в таких ситуациях важно обращаться к врачу, чтобы он однозначно сказал, имеются ли последствия от серьезного ушиба.

При патологиях позвоночника, таких как искривление, сколиоз, стоит соблюдать профилактические меры. Важно не допустить появления остеохондроза, потому как это значительно усугубит состояние.

Даже нервное перенапряжение может поспособствовать тому, что у человека будут болезненные ощущения в позвоночнике. Это объясняется тем, что в стрессовые моменты мышцы чересчур напрягаются, как итог, возникает повышенная болезненность.

Стоит по возможности вести спокойный образ жизни, если не хочется потом столкнуться с остеохондрозом. Если же стресса не избежать, тогда после него следует постараться быстро успокоиться, чтобы был нанесен минимальный вред здоровью.

Еще один важный провоцирующий фактор – это наследственность. Если у родителей есть проблемы с шеей и грудным отделом, тогда и ребенок может с ними столкнуться. В такой ситуации стоит заранее предупредить появление недуга, ведя здоровый образ жизни и выполняя полезные упражнения. Тогда будет шанс улучшить сохранить свое здоровье в надлежащем состоянии.

Как можно понять, существует немало причин, которые приводят к остеохондрозу. В некоторых ситуациях виноват сам человек, потому как не следил за своим здоровьем. В любом случае, для лечения болезни придется пересмотреть свой образ жизни, если не хочется усугубить ситуацию.

Также придется делать лечебную гимнастику, которая эффективна при проблемах с позвоночником. Только комплексные меры, включающие в себя физические упражнения, позволят наладить состояние здоровья. В любом случае приступать к терапии нужно только после того, как наличие болезни подтвердит врач.

Польза упражнений

Некоторые люди считают, что лечить остеохондроз можно только при помощи гелей и медикаментов.

На самом деле важно делать упражнения, чтобы можно было значительно улучшить самочувствие, а также поддержать организм в нормальном состоянии.

При этом важно выполнять именно лечебную гимнастику, которая специально направлена на терапию остеохондроза. Если делать упражнения ежедневно, тогда результат не заставит себя ждать.

Чем полезны упражнения:

• Благодаря повышению физической активности человек может ликвидировать застойные явления в суставах, а также высвободить нервные корешки.
• При регулярном выполнении лечебной физкультуры удастся снизить нагрузку на позвоночник. Человек сразу заметит, насколько улучшилось его самочувствие.
• Гимнастика позволяет ускорить обменные процессы, причем влияет не только на проблемные области, но и на весь организм.

Крайне необходимо придерживаться определенных правил, чтобы от упражнений была только польза. Также нужно обратиться к специалисту, чтобы проконсультироваться по поводу физической нагрузки. Важно убедиться, что можно выполнять гимнастику в конкретной ситуации, потому как она не всегда разрешена.

Когда человек будет делать упражнения, ему следует избегать резких движений. В ином случае усилится болевой синдром, что приведет к негативным последствиям. В том случае, когда при конкретном упражнении появляются неприятные ощущения, стоит отказаться от такого вида нагрузки. Для каждого человека должен быть индивидуально подобрана тренировка, чтобы можно было достичь наилучшего результата.

Если человек решает заняться лечебной гимнастикой, тогда ему следует постепенно повышать нагрузку. Важно следить за тем, как будет реагировать организм на конкретные упражнения. Также нужно помнить, что в период обострения допускается делать только самые простые упражнения.

Зарядка должна выполняться каждый день, чтобы от нее была польза. Постепенно потребуется увеличивать нагрузку, чтобы эффективно укрепить мышцы шеи и улучшить состояние позвоночника. Если человек будет все правильно делать, тогда положительные изменения не заставят себя ждать.

Варианты упражнений

В среднем длительность занятия должна быть от 10 до 20 минут. Важно, чтобы во время упражнений не возникала интенсивная боль. Потому как в такой ситуации занятие придется прекратить и обратиться к врачу.

Для шейного отдела можно выполнять следующие упражнения:

• Начинать нужно с поворотов головы вправо и влево, при этом лицо нужно держать ровно. Далее необходимо делать наклоны головы, но их выполнять стоит осторожно.
• Нужно подвигать подбородком вперед по горизонтальной плоскости.
• Далее следует положить ладошку на лоб и создать напряжение между данными частями тела.
• Руки стоит поместить за голову и сложить в замок. При этом локтями надо прижать голову, а лицо обязано смотреть вперед. Постепенно следует поднимать локти как можно выше.
• Сидя на стуле, нужно держать осанку. При этом подбородком стоит описать в воздухе цифры от 0 до 9.

Для шейно-грудного отдела полезны следующие упражнения:

• Ладонь необходимо положить на височную область лица, при этом следует создать напряжение. Голову необходимо поворачивать, создавая сопротивление руке.
• В положении стоя необходимо расслабиться, при этом руки должны свисать. Важно двигать только плечами, приподнимая их и опуская.
• Нужно лечь на спину, затем согнуть ноги в коленях. Потребуется поднять грудную клетку без помощи рук.

Для грудной области полезны следующие варианты:

• Нужно стоять ровно и при этом двигать торс сначала вправо, а затем влево.
• Стоя на четвереньках, нужно прогибаться то в нижнее положение, то в верхнее.
• Сидя на стуле, необходимо крепко держаться за сидение, а затем начать качаться в разные стороны.
• Лежа на животе, необходимо изобразить птицу в полете.

Регулярная зарядка станет хорошей профилактикой при остеохондрозе шейного отдела. Именно поэтому важно постоянно выполнять упражнения, если, конечно, они не вредят самочувствию. Каждое действие нужно повторять хотя бы 10 раз, не забывая о передышках. В этом случае удастся добиться хорошего результата и улучшить свое здоровье при остеохондрозе.

Источник: https://nevrology.net/metody-lecheniya/gimnastika-i-uprazhneniya/pri-osteohondroze-shejno-grudnogo-otdela.html

Лечебные упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника — гимнастика для всех

Шейно-грудной остеохондроз характеризуется дистрофическими нарушениями в суставных хрящах позвоночника. Терапия заболевания должна быть комплексной, и упражнения при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника являются важной ее составляющей. Правильное лечение будет определять успех выздоровления.

Упражнения при грудном остеохондрозе: польза

В большинстве случаев причиной остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника становится недостаток активности человека. Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе в сочетании с профилактическими мерами помогают не только устранить проявления болезни, но и улучшить состояние человека в целом. Правильная регулярная гимнастика позволит добиться следующих результатов:

• Увеличение уровня физической активности больного;
• Устранение гиподинамии;
• Расслабление мышц;
• Укрепление мышечного каркаса.

Физическая активность помогает ликвидировать застои в сосудах, способствует освобождению воспаленных нервных корешков. Регулярное выполнение комплекса снижает нагрузки на позвоночник, что также благотворно сказывается на состоянии пациентов. Помогает гимнастика также улучшить обменные процессы, причем как в проблемных зонах, так и во всем организме человека.

Любые упражнения должны выполняться только после консультации со специалистом. Самодеятельность в этом случае может стать причиной обострения и ряда негативных последствий.

Для обеспечения высокого уровня эффективности лечебной процедуры необходимо придерживаться ряда правил:

• В процессе выполнения упражнений запрещаются резкие движения, поскольку они могут усилить симптоматику.
• При обострении патологического процесса упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника должны быть самыми простыми.
• Если в процессе выполнения упражнения появляются болевые ощущения, то в дальнейших сеансах его нужно исключить из комплекса.
• Нагрузку нужно повышать постепенно.
• Упражнения, которые провоцируют болезненные ощущения, устраняются из программы не навсегда. Им можно будет выполнять по истечении определенного периода.

Если гимнастика при грудном остеохондрозе выполняется правильно, она позволяет добиться значительных результатов в лечении заболевания. Уже спустя несколько сеансов вы ощутите, что дискомфорт снизился, и регулярное выполнение упражнений поможет добиться желаемых результатов.

Упражнения при шейно грудном остеохондрозе: показания и противопоказания

Посредством упражнений вы можете значительно улучшить течение остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника и предотвратить обострение заболевания.

Специалисты рекомендуют выполнять физкультуру тем людям, у которых повышен риск срастания позвонков, что можно объяснить разрушением межпозвоночных дисков.

Показание к выполнению упражнений – наличие остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника.

Хотя гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника очень эффективна, учтите, что у нее есть ряд противопоказаний:

• Запрещено выполнять упражнения при тяжелой степени близорукости.
• При повышении внутриглазного давления также придется отказаться от гимнастики.
• Специалисты выделяют среди противопоказаний к выполнению упражнений повышенное артериальное давление и аритмию сердца.
• Приостановить выполнение упражнений нужно при обострении любого заболевания.
• Противопоказанием являются острые заболевания, сопровождаемые нарушениями общего самочувствия.
• Сюда же относятся заболевания вестибулярного аппарата.
• Не проводится лечебная физкультура при нарушениях в работе нервной системы, сопровождаемых нарушениями координации движений.
• Если пациент недавно перенес хирургическое вмешательство в области позвоночника, то на период раннего восстановления придется отказаться от физических нагрузок.
• Запрещена гимнастика при обострении остеохондроза шейно-грудного отдела.

Не нужно пытаться сразу сделать максимальное количество повторений. Нагрузку надо повышать постепенно.

Между приемом пищи и выполнением лечебного комплекса должно пройти не меньше часа. Если вы физически устали, то лучше немного отдохните перед выполнением упражнений. Нагрузки пациентами переносятся по-разному, потому комплекс лечебной физкультуры должен подбираться специалистом индивидуально.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника: упражнения

Снизить уровень проявления шейно-грудного остеохондроза поможет комплекс упражнений, разработанный доктором Бубновским. Разберем самые простые упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе, которые можно выполнять независимо от формы заболевания. Для проведения физкультуры вам нужно принять положение стоя:

• Сначала нужно поочередно поднимать вверх каждое плечо. Повторите выполнение упражнения по 10 раз для каждого плеча.
• Поворачивайте голову поочередно вправо и влево. Сделав один поворот, зафиксируйте голову на 10 секунд и верните голову в исходное положение.
• Для следующего упражнения нужно задействовать руки. Суть его в наклонах головы к правому и левому плечу. При этом нужно задействовать ладонь, чтоб противостоять наклонам головы. Это поможет добиться максимальной эффективности при выполнении упражнения. В процессе выполнения гимнастики контролируйте свое самочувствие. Если вы ощущаете резкую боль или головокружение, прекратите заниматься.
• Лечебная физкультура также включает в себя наклоны головы вперед и назад. В положении наклона фиксируйте голову на несколько секунд.
• Полезны будут также круговые движения плечами в каждую из сторон. Для каждой повторяйте упражнение по 10 раз.
• Для выполнения этого упражнения нужно поместить ладони на спину ниже лопаток. Затем прогнитесь вперед и зафиксируйте положение на 10 секунд.
• Для этого упражнения нужно принять положение стоя с ногами на ширине плеч. Выполняя его, наклоняйтесь в стороны и пытайтесь дотянуться до колена плечом.

Эти упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях могут выполняться на любой стадии остеохондроза. Они очень простые, потому доступны для выполнения в любом возрасте.

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе: специальные упражнения

Лечение шейно-грудного остеохондроза – достаточно трудоемкий процесс. Для его ускорения и повышения эффективности можно делать специальные упражнения с гимнастической палкой.

Это простое приспособление поможет сделать упражнения более разнообразными. Также оно будет благотворно воздействовать на перераспределение нагрузки.

Универсальность и доступность этого предмета позволяет делать упражнения, как в гимнастическом зале, так и в домашних условиях.

Гимнастическая палка при лечении остеохондроза выполняет ряд конкретных задач. Она позволяет обеспечить расслабление мышц спины в проблемных зонах, подготовить организм к лечению медикаментами. Также упражнения с палкой могут выполняться в профилактических целях.

При применении для лечения остеохондроза комплекса мер болезнь может со временем исчезнуть совсем. А гимнастическая палка помогает повысить эффективность упражнений. Комплекс с ее применением будет следующим:

• Примите положение стоя, расположив ноги на ширине плеч. Теперь возьмитесь руками за оба конца палки и вытяните их вперед. Палкой выполняйте вращательные движения перед собой. Сделайте 10-12 движений в каждую из сторон.
• Для второго упражнения оставайтесь в том же положении. Удерживайте палку в руках, пытаясь захватить ее концы. Руками выполняйте движения, таким образом, чтоб палка находилась то в горизонтальном, то в вертикальном положении. Повторить действия не меньше десяти раз.
• Следующее упражнение направлено на стабилизацию дыхания. Для выполнения его нужно на глубоком вдохе поднять руки с гимнастической палкой вверх, а на выдохе – их опустить.
• Руки, в которых находится гимнастическая палка, поднимите вверх. На вдохе согните тело в пояснице, на выдохе – примите исходное положение. Повторите упражнение около семи раз.

Гимнастику с палкой нужно выполнять только после прохождения определенной подготовки. Движения должны быть максимально аккуратными, чтобы предупредить риск травмирования. Старайтесь избегать резких движений и поворотов, иначе это может спровоцировать еще большее повреждение позвоночного столба.

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника действительно демонстрирует высокую эффективность. Перед ее выполнением обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.

Только он сможет адекватно оценить ваше состояние и подобрать комплекс, который принесет исключительно пользу. Важно сочетать гимнастику с другими мерами терапии, показанными врачом.

Играет роль в лечении остеохондроза правильное сбалансированное питание, насыщенное витаминами. Может быть полезна йога, плавание.

Правильные комплексы упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела вы можете найти на следующих видео.

Упражнения при шейном отсеохондрохе на видео

Источник: https://www.fitnessera.ru/luchshie-uprazhneniya-dlya-grudnogo-otdela-pozvonochnika-pri-osteoxondroze.html