Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Воспаление ахиллова сухожилия — дегенеративный процесс, протекающий в мягких тканях голеностопного сустава. Основными причинами возникновения данного заболевания у людей старше 35 лет считаются застарелые травмы. Особенно часто тендинит диагностируется у спортсменов и людей, чья работа связана с повышенными физическими нагрузками.

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Раннее начало лечения позволяет полностью восстановить пораженные ткани, в противном случае патологический процесс приобретает хронический характер.

Ахиллово сухожилие состоит из наиболее прочных и крепких тканей. Верхняя его часть располагается в месте соединения двух мышц. Нижняя фиксируется к пяточному бугру.

Именно этот отдел опорно-двигательного аппарата испытывает наибольшие нагрузки при ходьбе. Одинаковое по силе воздействие в одном случае приводит к укреплению тканей, в другом — к снижению их растяжимости и прочности.

Все зависит от состояния сухожилия на момент нагрузки.

Нарушение питания тканей приводит к их пересыханию. Продукты обмена веществ при некоторых заболеваниях не выводятся из организма, а начинают накапливаться в области суставов. Сухожилия становятся менее устойчивыми к растяжению, возникают микротравмы.

Подобные изменения практически всегда обнаруживаются у людей старше 40 лет. Возникновение разрывов может быть последствием повышенной нагрузки, оказываемой на ноги после длительного ведения малоподвижного образа жизни. В некоторых случаях тендинит не имеет признаков воспаления. Ткань со временем восстанавливается, однако утрачивает требуемую эластичность.

Типы заболевания

Врачи выделяют 3 формы воспаления ахиллова сухожилия.

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

  1. Перитендинит представляет собой воспаление мягких тканей, окружающих голеностопный сустав.
  2. Тендинит же охватывает само сухожилие, не затрагивая близлежащие области.
  3. Энтезопатия — воспалительный процесс в местах соединения мягких тканей и костей. В некоторых случаях приводит к образованию костных наростов.

Первым признаком всех форм воспаления является боль. При неправильном лечении она исчезает на некоторое время, заболевание переходит в хроническую фазу.

Причины воспаления ахиллова сухожилия могут быть различными. В первую очередь, это пожилой возраст. Сухожилия содержат эластиновые и коллагеновые волокна. Первые придают ему эластичность, вторые — прочность. Сухожилие может увеличиваться на 5%. Это позволяет ногам совершать прыжки.

С возрастом указанные выше показатели ухудшаются, даже незначительные нагрузки приводят к разрыву волокон. Поэтому люди старше 35 лет не должны начинать усиленные тренировки без подготовки. Особенно это касается людей, испытывающих боли в области пяток.

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Еще одной причиной развития тендинита считают плоскостопие с гиперпронацией — западением стопы внутрь. Находясь в такой позиции, сухожилие испытывает лишние нагрузки при движениях.

Неправильная обувь также может способствовать возникновению воспаления. В группу риска входят женщины, предпочитающие туфли на высоких каблуках. Причиной острого тендинита нередко являются инфекционные заболевания.

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Признаки воспаления

Заболевание может протекать как в острой, так и хронической форме. Первая отличается постепенным увеличением интенсивности симптомов. Вначале пациент испытывает боли при беге и прыжках, после длительного отдыха они исчезают.

Связано это с тем, что микроразрывы за это время успевают зажить, а при повторных движениях появляются вновь. При отсутствии лечения тендинит приобретает хронический характер. Интенсивность неприятных ощущений при этом увеличивается постепенно.

Боль усиливается во время тренировок, не исчезает она и после длительного отдыха.

Другими симптомами воспаления ахиллова сухожилия являются:

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Фото. Воспаление ахиллова сухожилия

  • чувство напряженности икроножной мышцы;
  • покраснение кожи;
  • локальное повышение температуры;
  • ограничение подвижности голеностопа.

Боль может охватывать всю пораженную область либо концентрироваться в местах соединения костей и мягких тканей. Человек не способен встать на носочки или прыгнуть. Характерным признаком тендинита является хруст в суставе.

Для выявления воспаления ахиллесова сухожилия используются УЗИ, КТ и МРТ. Нередко диагноз ставится на основании результатов первичного осмотра и опроса пациента.

Характерной особенностью тендинита является смещение боли при пальпации, выполняемой после движения стопы. Рентгенологическое исследование позволяет выявить наличие разрывов и дегенеративных изменений в мягких тканях.

При отсутствии кальцинатов эта методика оказывается неэффективной. МРТ и УЗИ позволяют врачу подобрать наиболее эффективную терапевтическую методику.

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Способы лечения

При острых формах тендинита, сопровождающихся незначительными болевыми ощущениями в области пятки, показан длительный отдых. На время необходимо исключить любые нагрузки. Для устранения припухлости и покраснения используют холодные компрессы. Справиться с болью помогает наложенная на пораженную область тугая повязка.

Если неприятные ощущения после описанных выше процедур не исчезают, необходимо обратиться к врачу.

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делатьЛечить воспаление пяточного сухожилия можно несколькими способами. Возможно, врач порекомендует иммобилизировать сустав. Помогают в этом различные ортопедические устройства, которые можно увидеть на фото.

Медикаментозное лечение начинается с приема НПВС, помогающих снять воспаление. При тендините инфекционного происхождения проводится антибактериальная терапия. С помощью ультразвука в воспаленные области вводятся мази Долобене и Вольтарен. Для устранения боли на ночь ставят компрессы с анальгином.

В период выздоровления показано выполнение специальных упражнений и массажа.

В зависимости от причин воспаления ахиллова сухожилия могут применяться хирургические вмешательства. В ходе операции врач делает на коже надрез и рассекает пораженные ткани. При синдроме Хаглунда удаляется остеофит. После операции используются фиксирующие устройства. Наступать на ногу разрешается через 3–4 недели. Восстановительный период длится 1–3 месяца.

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Альтернативные методы лечения

Лечение народными средствами считается вспомогательным, его применение не подразумевает отказа от традиционных способов:

  1. Воспалительные процессы можно устранять с помощью куркумина. Эта приправа обладает антисептическими и обезболивающими свойствами. Ее съедают по 0,5 г 1 раз в день.
  2. Не менее эффективной является спиртовая настойка грецких орехов. 1 стакан перегородок заливают 0,5 л водки и настаивают в течение 3 недель. Принимают 2 раза в день перед едой. Этот препарат не рекомендован людям, имеющим заболевания щитовидной железы.
  3. Масляный раствор мумие используется в качестве растирки. Горную смолу можно принимать внутрь, предварительно растворяя в горячем молоке. Курс лечения длится 2 недели, после чего делается 10-дневный перерыв.
  4. Улучшению состояния при тендините способствуют хвойные ножные ванночки и массаж с использованием холода.

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

С помощью специальных упражнений можно устранить неприятные симптомы в области пяточного сухожилия и восстановить эластичность мягких тканей. Они снижают нагрузку на сустав, ускоряют процессы заживления после хирургических вмешательств. Наиболее простым упражнением считается ходьба.

Перед выходом на прогулку следует подобрать удобную обувь. Ходить нужно, перекатывая ногу с пятки на носочек. В период реабилитации после операции нагрузки на ногу следует увеличивать постепенно. Полезны приседания и бег, однако подобные тренировки следует проводить после разминки.

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Разрабатывать ахиллово сухожилие можно и в домашних условиях. Для этого становятся лицом к стене, упираясь в нее руками. Одну ногу — на носок, вторую слегка согнуть. В таком положении необходимо пребывать не менее 30 секунд. Упражнение выполняют 4–5 раз.

Тендинит — заболевание спортсменов и людей, занимающихся физической работой. На ранних стадиях его можно вылечить полностью, в противном случае болезнь переходит в хроническую форму. Наиболее опасным осложнением является разрыв сухожилия, надолго лишающий человека возможности ходить.

Источник: https://OrtoCure.ru/svyazki-i-myshtsy/vospalenie-ahilla.html

Воспаление ахиллова сухожилия, как лечить тендинит ахиллова сухожилия?

Ахиллит представляет собой разрушительный процесс, развивающийся в мягких тканях голеностопа. Наиболее подвержены этой патологии люди старше 35 лет, спортсмены, лица, зарабатывающие на жизнь тяжелым физическим трудом. Чтобы благополучно решить проблему, необходимо ознакомиться с тем, как лечить воспаление ахиллова сухожилия и другими нюансами.

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Типы воспаления

Доктора выделяют 3 вида воспаления ахиллова сухожилия.

  1. Перитендинит – это поражение мягких тканей, расположенных рядом с голеностопным суставом.
  2. Тендинит – в воспалительное нарушение задействуется только сухожилие, а не ближайшие ткани.
  3. Энтезопатия – воспаление возникает в места соединения тканей и костей, иногда провоцируется рост костных образований.

Первым проявлением всех форм считается боль. Если неверно лечить болезнь, неприятные признаки исчезают на время, но воспаление приобретает хронический тип. Причины бывают разными, обычно, это пожилой возраст. В сочленениях располагаются эластиновые и коллагеновые волокна.

Первые ответственны за эластичность, а вторые – за прочность. Сухожилие способно увеличиваться на 5%. За счет этого, человек имеет возможность прыгать. По мере старения, эти показатели ухудшаются, даже слабые нагрузки влекут за собой разрыв волокон.

Вследствие чего, людям старше 35 лет не следует тренироваться без предварительной зарядки.

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

От чего может болеть ахиллово сухожилие

Существует множество факторов, провоцирующих воспалительный процесс.

  1. Женщины, регулярно носящие обувь на каблуках или танкетке. Вечером у них возникают боли над пяткой, которые появляются из-за укорочения сухожилия.
  2. Чрезмерные нагрузки. По причине такого фактора, развивается ахиллотендинит у спортсменов, так как у них отсутствует нормальный отдых. Ахилл и другие сухожилия не успевают восстановиться, это приводит к потере их возможности расслабляться.
  3. Возрастные изменения. Замедляются обменные, регенеративные процессы в тканях.
  4. Плоскостопие, когда ступня «заваливается» вовнутрь. Этот процесс чреват избыточным напряжением на подвижные соединения, находящиеся возле ахилла.
  5. Деформация Хаглунда. Поражение связывается с формированием костного нароста, оно выглядит как шишка. Вследствие нарушения, появляется сильное растяжение. Образование бывает мягким или твердым, от этого зависит, есть ли воспаление.
  6. Инфекционные заболевания острой и хронической формы. Они выступают толчком к прогрессированию воспалительного процесса в этой зоне.

Боль в ахилловом сухожилии сопровождается характерными проявлениями, благодаря которым можно вовремя определить болезнь и начать с ней борьбу.

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Симптомы

Патологический процесс протекает остро и хронически. Первая фаза обуславливается постепенным увеличением степени выраженности симптоматики. Вначале, больной ощущает болезненность при беге и прыжках, после отдыха, она проходит. Это происходит потому, что сухожилия подвергаются микроразрывам, которые успевают зажить во время релакса, а при двигательной активности – опять поражаются.

Типичные проявления заболевания.

  1. Покраснение кожных покровов в мете локации болей.
  2. Ощущение напряженности в икрах.
  3. Местная гипертермия.
  4. Ограничение подвижности сустава.

Болевые импульсы способы охватывать пораженную часть или концентрироваться в зонах соединения костей и мягких тканей.  У человека не получается встать на носочки или совершить прыжок. Отличительным симптомом является наличие хруста.

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Диагностика

Установление диагноза обычно не становится проблемой. Процесс его выявления проходит в несколько этапов.

  1. Доктор беседует с больным, опрашивает его на предмет жалоб, щупает стопу. Если разрыв произошел недавно, то голеностопный сустав будет отечен, виднеется гематома. При осмотре доктор и обнаруживает западение в части разрыва соединения. Больной не может согнуть стопу.
  2. Ультразвуковое исследование. Как правило, на рентгенологическом снимке плохо визуализируются мягкие ткани. Человеку назначают УЗИ, благодаря которому устанавливается место разрыва ахилла.
  3. МРТ является еще более четким методом, при нем хорошо виднеется структура тканей.
  4. Эхография. Процедура позволяет обследовать поврежденное сухожилие ультразвуком. По результатам устанавливается степень отклонения и сокращения ахилла.
  5. Общий анализ крови и ревматоидные пробы. Такое обследование показано при подозрении на развитие заболевание вследствие инфекционного поражения или ревматизма.

Диагностические мероприятия не требуют особой подготовки. Благодаря ним, врач решает, какой будет терапия – консервативной или оперативной.

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Лечение

Лечебная схема зависит от степени поражения сочленения. В случае травм, разрывов, необходима срочная операция. Когда воспаление развилось без нарушения целостности тканей, хватает противовоспалительной медикаментозной схемы, физиотерапии и гимнастики. Такое случается редко, зачастую, сухожилия разрываются.

Читайте также:  Обувь для проблемных ног с косточками: как выбирать

Общие советы по поводу лечения воспаления ахиллового сухожилия.

  1. Обездвиживание стопы.
  2. Исключение физических напряжений.
  3. Медикаментозное лечение.
  4. Нетрадиционные методы с целью закрепления консервативных методов, физиотерапия.

Совет! В качестве первой помощи при возникновении болей, для уменьшения отека и красноты, стоит приложить к пораженной области холод. После, обращаться к врачу.

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Консервативное лечение

Препараты различных групп широко назначаются для ликвидации неприятной симптоматики и воспаления. Обычно курс терапии длится 1 месяц.

  1. Противовоспалительные медикаменты нестероидной группы применяют локально или внутрь, чтобы снизить боли и воспалительный очаг. Широко назначают Диклофенак, Нимесулид, Кетопрофен, Индометацин, Вольтарен.
  2. Спазмолитические препараты – показаны в случае сильных болей. Практикуют внутримышечные инъекции, аппликации на надпяточную часть с помощью Новокаина, Анальгина.
  3. Антибиотики прописывают для устранения болезнетворных агентов, в случае тендинита инфекционного происхождения. Часто прибегают к макролидам – Эритромицину, Кларитромицину, цефалоспоринам – Цефозалину, Цефотаксиму. Конкретные средства подбираются в зависимости от возбудителя.
  4. Кортикостероиды в качестве локальных уколов – Кеналог, Дексаметазон, Флостерон. Они используются, когда не удалось погасить боль спазмольгетиками или НПВС.

Медикаментозное лечение применяется на острой стадии. После купирования болей, прибегают к физиотерапии, лечебной гимнастике и массажу.

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Физиотерапия

Среди физиотерапевтических процедур широко применяют следующие манипуляции:

  • лечение грязями;
  • озокерит;
  • парафиновые компрессы;
  • ультразвуком вводят в пораженную часть мази Вольтарен, гель Долобене, Солкосерил, которые помогают разрушить зарубцевавшуюся ткань в больной части.

Далее, назначают массажи. Их проводит специалист, длительность терапии составляет 10 сеансов. Лечебная физкультура также требуется, она представляет собой специальные упражнения, целью которых является восстановление и укрепление мышц.

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Оперативное вмешательство

Хирургическое разрешение показано, когда консервативные методы оказались безрезультатными, или они вовсе не нужны. Такое встречается при сильных разрывах.

  1. Когда воспалительное нарушение возникло из-за деформации Хаглунда, удаляют костное новообразование.
  2. При разрыве, иссекают ткани, сшивают соединение.
  3. После операции, нужно на протяжении 1,5-2 месяцев носить обездвиживающий сапожок.

Когда человек восстановился, прибегают к массажу и лечебной гимнастике.

Реабилитация

Полное восстановление после хирургической процедуры наступает обычно через 1-3 месяца. От качества реабилитационного периода зависит крепость швов, угроза повторных травм в больной зоне.

Если выполнять все рекомендации, разрыва сухожилия вполне можно избежать. Восстановительный период заключается в соблюдении покоя, ногу нужно держать в приподнятом состоянии. Это важно для обеспечения оттока крови от конечности, предотвращение опухлости.

В коленной области ногу сгибают под углом 45 градусов.

Восстановительные мероприятия проводятся в ряд этапов.

  1. Использование противовоспалительных средств – Диклофенака, Ибупрофена, противосвертывающих медикаментов – Аспирина по 100 мг/сутки.
  2. Впервые 7 дней после операции накладывают гипсовую повязку.
  3. Гипс частично убирают и начинают разрабатывать голеностопный сустав. Разрешается передвигаться на костылях, не опираясь на больную конечность.
  4. Через 1,5-2 месяца, применяется частичная иммобилизация. Для этого используют ортез, бандаж, тейпирование.

Последнее реабилитационное мероприятие заключается в снятии иммобилизации и подготовке ноги к активности. Если преждевременно начать разрабатывать сухожилие, возрастает риск расхождения швов. В виде разрабатывающих манипуляций применяют изометрические упражнения. Процесс начинается:

  • с осуществления электростимуляции голени;
  • пассивной двигательной активности в суставе;
  • после купирования резкой боли, практикуют изокинетические упражнения – плаванье с использованием ластов, для быстрого восстановления ноги;
  • если мышца болит долго, делают прыжки в воду, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.

Совет! В течение 5 лет после операции, нужно посещать курорты. Там человек проходит качественные восстановительные процедуры, которые разрабатываются индивидуально.
Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Народная медицина

Лечение народными средствами поражения ахиллова сухожилия помогает усилить эффект от других способов. Прежде чем их использовать, следует проконсультироваться с доктором. Самолечение чревато ухудшением положения. Более того, у человека возможна аллергия на компоненты средств.

Популярные домашние способы лечения тендинита ахиллова сухожилия.

  1. Потреблять по 0,5 граммов приправы куркумина в сутки. Этот продукт считается природным антибиотиком, антиоксидантом, результативно снимает воспаление.
  2. Настой из перегородок грецкого ореха на спирту. Чтобы приготовить средство, нужно взять 0,5 литров водки и 1 стакан продукта. Соединить компоненты, настаивать 20 минут. После, употреблять 2 раза ежедневно по 1 десертной ложке.
  3. Масляный раствор на основе горной смолы. Такое средство втирают в пораженную часть, принимать перорально по 0,1-0,5 граммов. Мумие растворяют в подогретом молоке. Курс приема длится 2 недели, после, делается паузу на 10 суток.
  4. Ледяной массаж. Кубиками льда массируют место воспаления.

Также практикуются хвойно-солевые ванночки для нижних конечностей. Их делают до полного выздоровления.

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Прогноз

Если своевременно начать лечение, то осложнений можно избежать. Главное, не заниматься самостоятельной борьбой с воспалением, а обращаться к квалифицированным специалистам. При выполнении всех советов врачей, прогноз благоприятный.

Профилактика

Чтобы не было воспаления сухожилия, нужно следовать превентивным мероприятиям.

  1. Перед тренировками, обязательно разогревать мышцы зарядкой.
  2. Иногда качать икроножные мышцы, рекомендуется ходить на фитнес или легкую атлетику.
  3. Стараться избегать повышенных физических нагрузок.
  4. После спорта, делать упражнения на укрепление ахилла.
  5. Ходить на массажи 1 раз в полгода, курсом в 5-8 сеансов.
  6. Женщинам стоит носить обувь на каблуке до 5 см. Если хочется надеть более высокую платформу, то не дольше чем на 1-2 часа в сутки.
  7. Чтобы стопа плотно фиксировалась, следует покупать обувь с жестким задником. Это обезопасит от повреждений, вывихов, травм.

Также важно своевременно лечить любые инфекционные заболевания.

Источник: https://orto-optima.ru/vospalenie-ahillova-suhozhilija/

Ахиллово сухожилие болит — симптомы, причины, способы профилактики и лечения

Главная › Здоровье бегуна

Воспаление и боль ахиллова сухожилия встречается довольно часто, особенно у спортсменов, ведь они получают огромную нагрузку на мышцы. Оно является самым крепким и сильным сухожилием в организме.

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

С его помощью мышцы икры соединяются с костью пятки. Оно позволяет человеку ходить, так как все напряжение при физических усилиях ложится именно на него.

Если такое сухожилие болит, то это означает, что в нем начались воспалительные процессы, которые очень опасны. Если воспаление все же начнется, то из-за плохого кровоснабжения, восстанавливаться оно будет очень долго.

От чего может болеть ахиллово сухожилие?

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Болезненные ощущение не возникают ниоткуда, всегда есть конкретная причина боли. Несмотря на то, что это сухожилие самое крепкое, оно также подвергается и огромным нагрузкам, которые становятся причиной заболевания.

Симптомы

Симптомами заболевания такого сухожилия являются:

  • острая боль в области сухожилия;
  • болезненные ощущения во время пальпации;
  • ощущение напряжения в мышце икры;
  • уплотнение и увеличение размера;
  • во время подъема появляется ощущение скованности;
  • во время пальпации, когда сокращаются мышцы, возникает ощущения крепитации.

Причины

Боль может возникнуть из-за самых разных причин:

  • начало воспалительного процесса;
  • растяжение;
  • тендиноз;
  • ношение неудобной обуви, которая не может стабилизировать стопу во время ходьбы;
  • Наличие таких патологий как плоскостопие;
  • Разрыв сухожилия;
  • большая нагрузка, чем сухожилие может выдержать;
  • развитие дегенеративно дистрофических изменений;
  • снижение эластичности;
  • нарушение обмена веществ.

Воспаление сухожилия

Воспалительный процесс очень часто можно наблюдать у тех людей, которые выполняют много физических нагрузок на ноги. В основном это военные, пожарные, люди на службе в армии.

В случае сверхсильной нагрузки в тканях начинается воспалительный процесс. Как следствие возникают боли во время ходьбы или бега.

Если вовремя не начать лечение, то может произойти частичный или полный разрыв сухожилия.

Очень часто такое заболевание возникает при сильных нагрузках на мышцы икры, которые приводят к хроническому или временному напряжению и сокращению. Вследствие этого сухожилие не получает полноценного отдыха, а если сделать резкий рывок, то это и станет причиной воспаления.

Такое заболевание проявляет себя в виде болей возле пятки или в области мышц икры. Особенно остро боль чувствуется после длительного отдыха, когда человек резко поднимается на ноги и делает шаг.

Чтобы убрать воспалительный процесс потребуется много времени, для этого нужно полностью изменить стиль жизни, и не нагружать тело.

Тендиноз

Тендиноз является дегенеративным процессом, вследствие которого появляется воспаление или повреждение тканей. Очень часто такое заболевание можно наблюдать у людей старше 40 лет из-за уменьшения эластичности соединительной ткани. Также, очень часто им страдают спортсмены.

Есть несколько форм такого заболевания:

  • Перитендинит проявляется в воспалении окружающих тканей возле сухожилия.
  • Энтезопатия характеризуется началом воспаления и повреждения в том месте, где оно крепится к пятке.
  • Тендинит возникает как простое поражение, но окружающие ткани остаются здоровыми.

Частичный или полный разрыв сухожилия

Частые и резкие физические нагрузки на ноги могут стать причиной повреждения. В большинстве случаев причиной травматического повреждения области Ахилла считается сильное сокращение трехглавой мышцы. Такое случается во время активных занятий спорта, когда отдыха практически нет.

Разрыв может получиться, если человек сделает неудачный прыжок и приземлится на кончики пальцев. В таком случае вес теле действует как повреждающая сила.

Частичный или полный разрыв может привести к развитию дегенеративных изменений или воспалительному процессу. Такое повреждение может привести к появлению хронической боли, и значительно снизит качество жизни.

Иногда, сила, что действует вокруг оси сухожилия, бывает невероятно сильной, и это становится причиной полного разрыва ахиллова сухожилия. Довольно часто такое повреждение можно наблюдать у мужчин старше 35, особенно у тех, кто любит играть в футбол, теннис, волейбол. Разрыв может случиться при сильных нагрузках, когда мышцы не разработаны.

Причины боли вследствие нагрузок на тренировках

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Очень часть главной причиной боли является плохая разминка перед тяжелыми физическими упражнениями. Ведь если мышцы не разогрелись, то они не смогут нормально растягиваться. И вследствие резких движений может повредиться ахиллово сухожилие.

Постоянные нагрузки икроножные мышцы приводят к хроническому напряжению, и как следствие мышца укорачивается. Это является довольно опасным фактором, так как оно постоянно находится под напряжением и не отдыхает. И когда физические упражнения выполняются регулярно без перерыва, то это и приводит ко многим проблемам и постоянным болям.

Профилактика травм ахиллова сухожилия

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Несколько советов, которые помогут уберечь от травм:

  • Как только появилась даже незначительная боль, то стоит на время отказаться от любых физических упражнений: бег, прыжки, футбол.
  • Выбирайте и носите только правильную и удобную обувь. Если подошва для занятий спортом будет гибкой, то это предотвратит много проблем связанных с возможным растяжением.
  • Как только появилось чувство дискомфорта или легкая боль в области пятки, то нужно немедленно обратиться за помощью к специалисту.
  • Помогает и выполнение регулярных упражнений на растяжку мышц и области Ахилла. Но, перед тем как начинать работу следует обратиться за консультацией к физиотерапевту.
  • Если нет возможности сразу после появления боли обратится за помощью к врачу, то на ногу стоит сделать холодный компресс, и держать ее немного приподнятой.
  • Хорошим способом защиты является плотная перемотка ноги эластичным бинтом перед тренировками. Также, если чувствуется боль, можно тоже использовать бинт, который надежно зафиксирует ноги и не позволит напрягать эту часть.

Хорошим способом предотвратить травму ахиллова сухожилия являются упражнения на гибкость нижней части ног. Ведь именно плохая растяжка в большинстве случаев является причиной появления боли и травм.

Читайте также:  Амплитуда движений в суставах: измерение, норма

Несколько простых упражнений, что нужно выполнять перед каждой тренировкой, которые помогут избежать многих проблем:

  1. Выпады с гантелями или без них — это отличный способ растянуть мышцы. Выполнять выпады одной ногой вперед, другая, в это время, находится позади в согнутом положении. Корпус опускается медленно и как можно ниже. В прыжке, очень быстрым движением поменять ноги. Выполнять каждый день по 10-15 раз.
  2. Упражнение на цыпочках. Оно выполняется с гантелями, которые нужно взять в руки, вытянутые вдоль тела. Встать на цыпочки и несколько минут походить. Немного отдохнуть и повторить упражнение. Во время ходьбы необходимо следить за положением корпуса, он не должен сгибаться, нужно максимально вытянуться и расправить плечи.

Лечение

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Одними из эффективных способов лечения являются:

  • динамический отдых;
  • холод;
  • растяжка;
  • укрепление.

Динамический отдых

При таких повреждениях очень хорошим лечебным эффектом обладает регулярное плавание в бассейне. Если такой возможности нет, то можно, при отсутствии болевых ощущений, ездить на велосипеде.  Начинать с нескольких минут, и постепенно увеличивать время занятий. Бегать строго запрещено — это может усугубить ситуацию.

Холод

На травмированный участок следует класть холодные компрессы. Можно прикладывать лед несколько раз в день по 10-15 минут. Такая процедура поможет убрать воспаление и снимет отечность.

Растяжка

Выполнение классической растяжки возле стены, которую постоянно делают спортсмены перед бегом. Только в случае возникновения боли, растяжку выполнять нельзя.

Укрепление

Частой причиной повреждения становится сильная и резкая нагрузка, поэтому следует укреплять мышцы, чтобы предотвратить травму. Хорошо помогает упражнение с подъемами и опусканиями пяток, для выполнения нужно стать на лестницу. Также, хорошо укрепляют мышцы приседания, толчка или выпады. Только заниматься нужно в меру, чтобы не повредить нижнюю часть ног.

Боли в области ахиллова сухожилия возникают преимущественно из-за повреждения или большой нагрузки. Также болевые ощущения могут говорить о наличие более серьезных проблем, таких как разрыв или тендинит.

Чтобы защитить и предотвратить получение травмы, нужно нагрузку увеличивать постепенно, а также хорошо разогревать мышцы перед выполнением любых физических нагрузок. Боль в ахилловом сухожилии — причины, профилактика, лечение Ссылка на основную публикацию Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Источник: http://keeprun.ru/health/bol-v-axillovom-suxozhilii-prichiny-profilaktika-lechenie.html

Повреждение ахиллова сухожилия — симптомы, лечение

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Ахиллесово сухожилие прикрепляет икроножные мышцы к пяточной кости и является самым крупным сухожилием в организме. Человек осуществляет важные движения именно с помощью его: прыжки, ходьба, бег и стояние на носочках ног.

Непрерывная, интенсивная физическая активность, такая как бег и прыжки, может вызвать болезненное воспаление ахиллова сухожилия, известное как ахиллов тендинит (или тендинит ахиллова сухожилия).

Существует два типа ахиллова тендинита: – инсерционный ахиллова тендинит – неинтерцертный ахиллова тендинит.

Инсерционный тенденит ахиллова сухожилия влияет на нижнюю часть сухожилия, где он прикрепляется к вашей пяточной кости. Неинтерцертный тендинит включает волокна в средней части сухожилия и имеет тенденцию влиять на молодых людей, проявляющие физическую активность.

Простые домашние процедуры могут человеку облегчить боли при тендените ахиллова сухожилия. Но если домашнее лечение не работает, важно обратиться к врачу. Если состояние ухудшается, то возможно произошел разрыв сухожилия. Тогда может потребоваться операция.

Причины воспаления ахиллова сухожилия

– Тренировка без надлежащей разминки – Напряжение мышц голени во время повторных упражнений или физической активности – Спортивные игры, такие как теннис, которые требуют быстрых остановок и изменений направления траектории тела – ношение старой или плохо подогнанной обуви – ежедневная, продолжительная ходьба на высоких каблуках – Наличие шпоры задней части пятки

– Возраст. Со временем ахиллово сухожилие слабеет.

Симптомы воспаления ахиллова сухожилия

  • Дискомфорт или опухоль в задней части пятки
  • Уплотнение и напряжение мышц в нижней части ноги
  • Ограниченный диапазон движения при попытке сгибания ноги
  • Основным симптомом ахиллова сухожилия является боль и отек на задней стороне ноги, когда вы идете или бегаете. Также к основным симптомам можно отнести напряжение икроножной мышцы и увеличение местной температуры тела.

Диагностика воспаления ахиллова сухожилия

  •   Специалист проведет пальпаторное исследование, чтобы определить, где степень болезненности и насколько ваше состояние тяжелое. Диагностика тенденита ахиллова сухожилия включает:
  • – Рентген (обеспечивают полную картинку повреждения стопы и ног) – МРТ-сканирование, которое может обнаруживать разрывы и дегенерацию тканей.
  • – Ультразвук – проявит истинное поврежедение сухожилий и степень воспаления.

Лечение ахиллова сухожилия

  1.   Методы лечения тенденита ахиллова сухожилия включают как домашние способы, такие как отдых и прием противовоспалительных препаратов, так и инвазивные методы лечения (инъекции стероидов, инъекции плазмы (PRP) и операции)
  2. Показано при тендените сухожилия:
  3. Первая помощь при воспалении ахиллова сухожилия:
  4. Постельный режим при воспалении сухожилия

– Снижение физической активности – Постепенное растягивание и укрепление икроножных мышц. – Смена вида спорта на менее активный – Наложение пакетов со льдом после тренировки при возникновении болевого синдрома. – Придание ноге возвышенное положение с целью уменьшения отека. – Ношение ортопедических удобных ботинок с фиксацией движений пятки. переход на физиотерапию – Прием противовоспалительных препаратов (аспирин или ибупрофен), в течение ограниченного времени. – Ношение обуви с накидной пяткой, чтобы разгрузить сухожилие. 1) Не нажимайте и не надавливайте на сухожилие на один-два, пока вы не сможете наступать на ногу без боли. Сухожилие обычно заживает быстрее, если некоторое время выдержать интервал не давая нагрузки на ногу. Рекомендуется использование костылей, если требуется передвигаться на достаточное расстояние без нагрузки на сухожилие.

2) Положите лед в сумку, оберните сумку в ткань и поместите обернутый мешок льда на кожу. Держите сумку на сухожилии в течение 15-20 минут, затем снимите сумку, чтобы сухожилие снова разогрелось.

3)  Оберните повязку или атлетическую ленту вокруг сухожилия, чтобы зафиксировать место травмы. Вы также можете обвязать куском одежды вокруг этой области, это предотвратит сильный отек. Но не переусердствуйте – не стягивайте сильно, чтоб не передавить сосуды.

4)Поднимите ногу выше уровня груди. Поскольку ваша нога выше вашего сердца, кровь возвращается к сердцу и удерживает опухание. Это проще всего сделать, если лежать и положить ногу на подушку или другую поднятую поверхность.

Операция на ахиллово сухожилие

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать В случае, когда это консервативное лечение неэффективно, может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления структуры ахиллова сухожилия. Если состояние оставить на самотек, то есть  риск полного разрыва сухожилия.

  Почему чешутся и отекают руки

Powered by Inline Related Posts

Один метод называется открытым. В этой операции хирург делает разрез, чтобы открыть ногу выше пятки. Затем они сшивают две стороны разрывающегося сухожилия назад и закрывают разрез.

Осложнения после травмы ахиллова сухожилия

  Гематома (скопление крови и свертывание ее внутри ткани), тромбоз глубоких вен (сгусток крови в глубокой вене), возможны после операции на ахилловом сухожилии. Осложнения могут возникнуть, если после операции вы не будете следовать инструкциям своего врача. Если после операции вы продолжаете стресс или износ на сухожилие ахиллова, ваше сухожилие может снова разорваться.

 Тенденит обычно проходит через несколько дней после отдыха и надлежащего домашнего лечения.

Реабилитация затягивается Восстановление, если вы продолжаете оказывать нагрузки на сухожилие или не изменяете привычные физические упражнения, чтобы предотвратить еще одну травму или разрыв.

Длительный тендинит может вызвать худшие проблемы, включая вставочный тендинит (сухожилие, врастаемое в пятку) и тендиноз (ослабление сухожилия).

  Разрыв сухожилия или хронический тендинит может потребовать затяжного лечения. Восстановление после операции может занять от нескольких недель до нескольких месяцев до полного выздоровления.

Профилактика травм ахиллова сухожилия

Чтобы снизить риск травматизации ахиллова сухожилия, попробуйте:

  • Растягивайте икроножные мышцы в начале каждого дня, чтобы улучшить свою гибкость и ловкость. Приспособьте сухожилия к умеренным нагрузкам. Постарайтесь растянуться до и после тренировок.
  • Чтобы растянуть ахиллово сухожилие, встаньте с прямой ногой и наклонитесь вперед, задержите пятку на земле.Сочетайте упражнения с высоким и низким уровнем воздействия, такие как баскетбол с плаванием, чтобы уменьшить постоянный стресс на ваши сухожилия.

– Выберите обувь с надлежащим подъемом и амортизацией. При примерке стелек или обуви, убедитесь, что пятка слегка приподнята. Если вы долго носили одну пару туфель, подумайте об их замене.

Какой врач лечит ахиллово сухожилие

Ортопед- травматолог занимается лечение сухожилий. Переведено с Healthline. com

Источник: https://medcopy.ru/chto-delat-pri-vospalenii-ahillova-suhozhiliya/

Слабый ахилл: как лечить воспаление ахиллова сухожилия

Наверное, каждый слышал древнегреческий миф о непобедимом Ахилле, которого мать в младенчестве окунала в источник бессмертия, держа за пятку.

В честь античного героя древние анатомы, любившие поэтические сравнения, назвали самое мощное сухожилие человеческого тела.

Тем не менее,  как показывает статистика, именно ахиллово сухожилие чаще других страдает от повреждений.

Где находится ахиллово сухожилие

Ахиллово сухожилие – это связующее звено между мышцами голени и пяточной костью.

Оно обеспечивает безопасное функционирование нижней конечности во время прыжков, бега, подъема на носки и других видов физической активности.

Можно смело сказать, что ахиллово сухожилие – одна из главных структур в теле человека, на которой лежит ответственность за прямохождение, стабильность стопы и ее амортизацию.

Поскольку ахиллово сухожилие имеет низкое кровоснабжение, его воспаление (тендинит или ахиллит) чревато достаточно долгим заживлением. В худшем случае, воспаление может привести к разрыву сухожилия или отрыву его от пяточной кости. Поэтому так важно при появлении первых признаков патологии незамедлительно обратиться к врачу.

Причины воспаления ахиллова сухожилия

Высокие физические нагрузки. Чаще всего с тендинитом ахиллова сухожилия сталкиваются профессиональные спортсмены, которые регулярно испытывают высокие физические нагрузки икроножных мышц во время тренировок. Несоблюдение режима отдыха повышает риск развития воспаления.

Наиболее опасны для ахиллова сухожилия резкие прыжки и старт без разогрева мышц.

Возрастные изменения. После 40 лет происходит снижение эластичности сухожилий, что также служит пусковым механизмом для данной патологии. Поэтому даже минимальные нагрузки без предварительного разогрева могут спровоцировать микротравму и разрыв волокон сухожилия.

Плоскостопие. Иногда причиной воспаления ахиллова сухожилия становится плоскостопие, когда во время движения стопа заваливается внутрь, в результате чего нагрузка на голеностопный сустав увеличивается неравномерно и происходит его повреждение.

Костный нарост. В области крепления ахиллова сухожилия может образовываться костный нарост, который называют деформацией Хаглунда. Его наличие повышает нагрузку на ахиллово сухожилие даже во время обычной ходьбы.

Неудобная обувь. Еще одной причиной воспаления ахиллова сухожилия может стать неправильно подобранная обувь, которая создает дополнительную тяжесть на голеностоп.

Симптомы воспаления ахиллова сухожилия

Первым симптомом воспаления ахиллова сухожилия, как правило, является нарастание боли при нагрузке. Болевые ощущения усиливаются при пальпации.  В состоянии покоя дискомфорт исчезает, однако при повторной нагрузке боль возвращается. Вдоль сухожилия, ближе к пятке, может образоваться припухлость.

Один из главных признаков воспаления ахиллова сухожилия – плохая подвижность стопы.

Со временем болевые ощущения усиливаются и могут появляться даже в состоянии длительного покоя. В таких случаях даже длительный ночной отдых не приносит облегчения. Такие симптомы сигнализируют о том, что болезнь постепенно приобретает хроническую форму.

Читайте также:  Операция латарже: как проводится, противопоказания

Кожа над сухожилием краснеет, может локально повышаться температура, нарастает отек. Человеку становится трудно сделать подъем на носках (при этом движении даже может возникать характерный скрип), ходить по лестнице и прыгать.

Лечение воспаления ахиллова сухожилия

Cразу после того, как был поставлен диагноз, на пораженную зону накладывается стягивающая повязка и прикладываются холодные компрессы, чтобы уменьшить интенсивность боли, отек и предотвратить дальнейшее травмирование. В первые двое суток ногу рекомендовано постоянно держать в приподнятом положении для предотвращения развития гематомы и образования рубца.

Для обезболивания и регенерации тканей сухожилия врач прописывает медикаментозную терапию, которая включает антибиотики и противовоспалительные нестероидные препараты.

Спустя несколько дней после повреждения ахиллова сухожилия начинается период восстановления. Реабилитационный этап включает в себя общеукрепляющие упражнения и растяжку с использованием эспандера.

С помощью специальной гимнастики элементы сухожилий и сустава восстанавливаются быстрее.

Но главная польза от упражнений – активация трехглавой мышцы голени, что важно для полноценной работы пяточного сухожилия.

Во время реабилитационного периода для уменьшения частоты и интенсивности болей также используются физиотерапевтические методы лечения: электростимуляция, ультразвуковое воздействие и электрофорез. Еще одним эффективным методом реабилитации является массаж, который способствует укреплению голеностопного сустава.

Комплексное применение медикаментозной терапии, ЛФК, физиопроцедур и массажа может полностью восстановить функции ахиллова сухожилия.

Иногда для лечения поврежденного сухожилия на ночь на ступню надевают специальный корсаж, который помогает зафиксировать ее под прямым углом к кости голени. В некоторых случаях корсаж не снимают даже днем, и ходить приходится на костылях.

Если консервативное лечение не приносит эффекта, необходимо проводить оперативное вмешательство. В ходе операции уплотненные участки ахиллова сухожилия и окружающие его поврежденные ткани удаляются.

Профилактика воспаления ахиллова сухожилия

Чтобы не допустить воспаления ахиллова сухожилия, придерживайтесь некоторых правил:

  • Проводите ежедневные тренировки для всех групп мышц, в том числе икроножных. Особенно важными регулярные упражнения становятся для людей старше 40 лет.
  • Гимнастику начинайте с разминки. Первые упражнения должны быть на растяжку, после чего можно увеличивать нагрузки.
  • Избегайте действий, которые давят на сухожилия. Так, например, потенциально опасным может быть бег по холмистой местности. 
  • Профессиональным спортсменам крайне важно соблюдать сбалансированный режим тренировок и отдыха, чтобы не перегружать мышцы и связки, а также использовать спортивную обувь с пяточным супинатором толщиной не менее 1 см.
  • Сидя на рабочем месте, регулярно делайте круговые движения стопами. Каждые 30 минут поднимайтесь со стула, чтобы пройтись по офису.

Воспаление ахиллова сухожилия: лечение, причины, что делать

Источник: https://rz.com.ua/ru/content/slabyy-ahill-kak-lechit-vospalenie-ahillova-suhozhiliya

Воспаление Ахиллова сухожилия

Воспаление Ахиллова сухожилия – травма от чрезмерного использования Ахиллова сухожилия, которое представляет собой группу тканей, соединяющих мышцы икр и пяточную кость. Воспаление Ахиллова сухожилия чаще всего возникает у бегунов, которые внезапно увеличили длительность или интенсивность бега. Оно также распространено у людей среднего возраста, которые занимаются такими видами спорта, как теннис или баскетбол, в основном по выходным. Большинство случаев воспаления Ахиллова сухожилия могут быть излечены с помощью простых мер домашнего лечения под надзором врача. Меры самолечения обычно также необходимы для предотвращения повторных эпизодов. Более серьезные случаи (разрыв Ахиллова сухожилия) могут потребовать хирургического лечения.
Боль обычно возникает в задней части ноги на уровне лодыжки или выше нее, умеренной интенсивности, после бега или другой физической активности. Эпизоды выраженной боли могут случаться после длительного бега, подъема по лестнице или спринта. Вы можете также испытывать повышенную чувствительность или жесткость в ногах, особенно по утрам, которая обычно проходит после начала физической активности.
Когда обратиться к врачу?
Если вы испытываете постоянную боль в области Ахиллова сухожилия, обратитесь к врачу. Обратитесь за немедленной помощью, если боль является сильной. В таком случае может иметь место разрыв Ахиллова сухожилия.
Воспаления сухожилия вызвано повторяющейся или интенсивной нагрузкой на Ахиллово сухожилие, которое представляет собой группу тканей, соединяющих мышцы икр и пяточную кость. Оно используется, когда вы идете, бежите, прыгаете и встаете на мысочки. Структура сухожилия изменяется с возрастом, что делает его более восприимчивым к травмам, особенно у людей, которые занимаются спортом только по выходным или внезапно увеличили интенсивность тренировок.
Как подготовиться к приему врача?
Вероятнее, сначала следует обратиться к семейному врачу. Он может направить вас к специалисту, занимающемуся спортивной медициной или восстановительной медициной (физиотерапевту). Если Ахиллово сухожилие разорвано, вам может потребоваться внимание хирурга-ортопеда. Что вы можете сделатьПеред обращением  вы можете составить список ответов на данные вопросы:

  • Боль возникла внезапно или постепенно?
  • Симптомы ухудшаются несколько раз в день или после определенных видов активности?
  • Какой тип обуви вы носите в течение тренировок?
  • Какие добавки и лекарства вы регулярно принимаете?

Чего следует ждать от врачаБудьте готовы ответить на следующие вопросы в отношении симптомов и факторов, которые могли привести к вашему заболеванию:

  • Где именно вы испытываете боль?
  • Боль уменьшается после отдыха?
  • Какова ваша обычная программа тренировок?
  • Изменяли ли вы программу тренировок или пробовали занятия новым спортом?
  • Что вы делали, для того чтобы боль уменьшилась?
В течение физического осмотра, ваш врач будет аккуратно нажимать на пораженную область для определения локализации боли и отека. Он также оценит гибкость, углы, размах движений, рефлексы ног и лодыжек.  Исследования с визуализациейВрач может предложить один из следующих тестов для оценки вашего состояния:

  • Рентгенография. Хотя рентгеновские лучи не могут визуализировать мягкие ткани, такие как сухожилия, они могут помочь в исключении других заболеваний, которые вызывают похожие симптомы.
  • УЗИ. При данном типе исследования для визуализации тканей используется ультразвук, который позволяет получить изображения Ахиллова сухожилия в реальном времени и в движении, а также информацию о кровотоке вокруг сухожилия.
  • МРТ. Используя радиоволны и очень сильный магнит, МРТ позволяет получить очень детальное изображение сухожилий.
В течение физического осмотра, ваш врач будет аккуратно нажимать на пораженную область для определения локализации боли и отека. Он также оценит гибкость, углы, размах движений, рефлексы ног и лодыжек.  Исследования с визуализациейВрач может предложить один из следующих тестов для оценки вашего состояния:

  • Рентгенография. Хотя рентгеновские лучи не могут визуализировать мягкие ткани, такие как сухожилия, они могут помочь в исключении других заболеваний, которые вызывают похожие симптомы.
  • УЗИ. При данном типе исследования для визуализации тканей используется ультразвук, который позволяет получить изображения Ахиллова сухожилия в реальном времени и в движении, а также информацию о кровотоке вокруг сухожилия.
  • МРТ. Используя радиоволны и очень сильный магнит, МРТ позволяет получить очень детальное изображение сухожилий.
В течение физического осмотра, ваш врач будет аккуратно нажимать на пораженную область для определения локализации боли и отека. Он также оценит гибкость, углы, размах движений, рефлексы ног и лодыжек.  Исследования с визуализациейВрач может предложить один из следующих тестов для оценки вашего состояния:

  • Рентгенография. Хотя рентгеновские лучи не могут визуализировать мягкие ткани, такие как сухожилия, они могут помочь в исключении других заболеваний, которые вызывают похожие симптомы.
  • УЗИ. При данном типе исследования для визуализации тканей используется ультразвук, который позволяет получить изображения Ахиллова сухожилия в реальном времени и в движении, а также информацию о кровотоке вокруг сухожилия.
  • МРТ. Используя радиоволны и очень сильный магнит, МРТ позволяет получить очень детальное изображение сухожилий.
Воспаления обычно легко лечатся мерами самолечения. Но если знаки и симптомы выражены или не проходят, врач может предложить другие варианты лечения.  МедикаментыЕсли нерецептурные средства, такие как ибупрофен или напроксен не помогают, врач может назначить более сильные средства для снижения уровня воспаления и облечения боли.

ФизиотерапияФизиотерапевт может предложить некоторые из следующих вариантов лечения:

  • Упражнения. Физиотерапевт обычно назначает специальные упражнения для растяжения и обеспечения выздоровления Ахиллова сухожилия и его поддерживающих структур. Особый вид укрепления, называемый «эксцентричным», включает медленное опускание определенного веса после его подъема, считается особенно полезным при воспалении Ахиллова сухожилия.
  • Ортопедические устройства. Вставки в обувь или клинья, которые слегка приподнимут вашу пятку, могут облегчить нагрузку на сухожилие.

Хирургическое лечениеЕсли в течение нескольких месяцев консервативное лечение не дало результатов или произошел разрыв, врач может порекомендовать хирургическое восстановление сухожилия.

Изменение образа жизни и домашнее лечение
Шаги самолечения включают следующее:

  • Отдых. Вам может потребоваться отказ от физической активности на несколько дней или переключение на виды активности, которые не напрягают Ахиллово сухожилие, например на плаванье. В тяжелых случаях вам может потребоваться использование специальной обуви и костылей.
  • Лед. Для уменьшения отека и боли применяйте ледовые компрессы на сухожилие в течение 15 минут после упражнений или при болях.
  • Давление. Обертывание или использование компрессионного белья поможет уменьшить отек и подвижность сухожилия.
  • Подъем. Поднимите пораженную ногу на уровень сердца для уменьшения отек. Спите с приподнятой на ночь ногой.
Некоторые факторы могут повышать риск воспаления сухожилия:

  • Пол. Воспаление Ахиллова сухожилия чаще встречается у мужчин.
  • Возраст. Воспаление Ахиллова сухожилия чаще встречается по мере старения.
  • Физические проблемы. Плоскостопие может приводить к большим нагрузкам на Ахиллово сухожилие. Ожирение и плотные мышцы икр – также увеличивают нагрузку.
  • Выбор при тренировках. Бег в изношенной обуви увеличивает риск воспаления Ахиллова сухожилия. Боли возникают чаще при холодной погоде, при беге через холмистую местность.
  • Медицинские состояния. Люди с псориазом или повышенным давлением в группе риска.
  • Препараты. Некоторые антибиотики, называемые фторхинолонами, связаны с повышенным риском воспаления Ахиллова сухожилия.
Поскольку не всегда возможно предотвратить воспаление Ахиллова сухожилия, вы можете принять меры по уменьшению риска:

  • Повышайте уровень физической активности постепенно. Если вы только начали тренироваться, повышайте длительность и количество нагрузок постепенно.
  • Не переусердствуйте. Избегайте физической активности, которая добавляет нагрузку на сухожилия, например бега по пересеченной местности. Если вы участвуете в энергичных упражнениях, для начала разомнитесь. Если вы чувствуете боль в течение упражнения, остановитесь и отдохните.
  • Правильно выбирайте обувь. Обувь, которую вы носите в течение тренировок, должна обеспечивать адекватную амортизацию и поддержку для свода стопы, для уменьшения давления на Ахиллово сухожилие. Замените изношенную обувь. Если ваша обувь в хорошем состоянии, но не поддерживает ногу, попробуйте использовать супинаторы.
  • Занимайтесь растяжкой. Уделяйте время растяжке икр и Ахиллова сухожилия по утрам, перед упражнениями и после упражнений для поддержания гибкости. Это особенно важно для предупреждения рецидивов воспаления.
  • Укрепите мышцы голени. Сильные мышцы икр позволяют Ахиллову сухожилию лучше справляться с нагрузками, которым оно подвергается во время повседневной активности и тренировок.
  • Чередуйте тренировки. Чередуйте бег и прыжки с ездой на велосипеде и плаванием.

Источник: https://www.zdorovieinfo.ru/bolezni/vospalenie_ahillova_suhozhiliya/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector