Лечение остеохондроза в домашних условиях: упражнения, массаж, компрессы

Остеохондроз — распространенное заболевание позвоночника. Его лечение требует комплексного подхода. Среди методов используются такие, как медикаментозный, массажный комплекс, ЛФК и иные.

Лечение остеохондроза в домашних условиях в настоящее время приобрело популярность. Многие врачи дают рекомендации, и пациент лечится, ориентируясь на них. Процесс выздоровления зависит от самодисциплинированности.

Давайте разберемся, как происходит лечение остеохондроза в домашних условиях, и какие народные методы можно применять.

Что такое остеохондроз и причины его возникновения

Остеохондроз — это одно из самых распространенных заболеваний позвоночного канала, которое проявляется в виде деформации позвонков и хрящей, возникновения сильных болей.

Позвоночный столб с нормальными дисками и поврежденными при остеохондрозе

Основными причинами возникновения болезни являются:

• нарушение обменных процессов в организме;
• малоподвижный образ жизнедеятельности;
• нарушения работы опорно-двигательного аппарата;
• наличие инфекционных и раковых заболеваний;
• травмы позвоночного канала;
• стресс;
• иные.

Симптомы и лечение остеохондроза крестцового отдела позвоночника

Люди среднего и пожилого возраста нередко страдают от болей в спине. Причиной дискомфорта может быть остеохондроз крестцового отдела позвоночника, симптомы которого связаны с болями в пояснице и копчике. Болезнь лишает человека способности нормально двигаться и заниматься физическим трудом. Чтобы не допустить этого, нужно заранее позаботиться о профилактике развития заболевания.

Рекомедуем изучить:

• Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях
• Остеохондроз во время беременности: причины возникновения и способы лечения

Всегда проще пресечь болезнь, чем лечить. В качестве мер профилактики остеохондроза могут выступать:

• рациональное питание;
• физические упражнения;
• самомассаж;
• паузы на рабочем месте;
• плавание.

В дополнение рекомендуем:

• Всё о симптоматике и причинах остеохондроза в грудном отделе
• Из-за чего возникает хронический остеохондроз поясницы?

По зонам локализации:

• шейный. Проявляется болевыми ощущениями в руках и плечах, головными болями. При возникновении осложнения может возникать синдром позвоночной артерии;
• грудной. Покалывания в грудной клетке — это наиболее частый синдром. Боль может отдаваться в сердце или легкие, а также желудок;
• пояснично-крестцовый. Проявляется болью в пояснице. Может отдаваться в ноги, крестец и иногда в пах.
• распространенный. Он охватывает одновременно несколько зон. Это наиболее тяжелая форма болезни.

Виды остеохондроза по месту локации

Лечение остеохондроза в домашних условиях

Самолечение может нести опасность для здоровья, поэтому, прежде чем выбрать метод и способ, следует обратиться к врачу за консультацией. Остеохондроз принято лечить в стационаре, но все чаще врачи дают советы и пациент может, следуя им, осуществлять процедуры дома.

На видео рассказывается о методах лечения остеохондроза в домашних условиях

Остеохондроз позвоночника, лечение в домашних условиях которого возможно, требует применения комплекса мер:

• соблюдение диеты;
• применение примочек и мазей;
• прием медикаментов;
• выполнение лечебно-физкультурного комплекса упражнений;
• использование аппликатора Кузнецова или Ляпко;
• применение массажных процедур или осуществление самомассажа.

Давайте рассмотрим каждый из них в отдельности.

Диета при остеохондрозе

Пирамида рационального питания. Она незаменима при соблюдении диет больным остеохондрозом

Как было ранее отмечено, рациональное питание является хорошей мерой профилактики, но также оно не будет лишним и при лечении.

Это обусловлено тем фактом, что часто нарушение кровотока и потеря эластичности сосудов связаны с большим скоплением холестерина в организме.

Диета при остеохондрозе заключается в полном исключении из рациона жирной еды, ограничении употребления: яиц, крутых бульонов на мясе, свинины, а также куриной шкуры. Во время лечения не следует употреблять алкогольные напитки, кофе и чай.

Примочки, компрессы и мази при остеохондрозе

Лечение остеохондроза народными методами дает свой эффект. Данный метод безопасен, так как применяются натуральные средства, а не химические препараты. Они могут быть в виде примочек, компрессов, мазей и обертываний.

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе. После его выполнения можно применять народные средства

Народные рецепты, актуальные для лечения остеохондроза:

• листья хрена. Их нужно приложить внутренней стороной к болезненной зоне и зафиксировать. Данная процедура поможет снять боль. Делать ее нужно перед сном;
• тертый на мелкой терке картофель, смешанный с медом. Применяется в виде мази. Дает эффект при использовании чаще раза в неделю;
• настойка на водке. 1 грамм прополиса, 50 грамм сока алоэ и порошка горчицы настоять на 0,5 литра водки. После этого пропитать материал и приложить к больному месту. Оставить на ночь. Поверх нужно накрыть шерстяным платком.

Лечение остеохондроза народными методами эффективно, но также можно применять мази на основе салициловой кислоты, гидрокортизона, а также бупрофена.

Эффективные методики лечения шейного остеохондроза

Лечение шейного остеохондроза требует применения комплекса мер. Восстановление здоровья позвоночника занимает немало времени и средств, но при совмещении наблюдения в стационаре и осуществления процедур дома можно сэкономить. Давайте разберемся в вопросе, как лечить шейный остеохондроз позвоночника, подробнее.

Важно! Нужно убедиться в отсутствии аллергии на компоненты компрессов, мазей.

Медикаменты в лечении остеохондроза

Лечение остеохондроза народными методами дает определенный эффект, но не стоит забывать и о медикаментах. Среди которых:

• анальгетики и обезболивающие;
• противовоспалительные средства. Например, найз, ибупрофен и иные;
• спазмолетики. Среди них: дротоверин, миоластан и другие;
• антиоксиданты. Например, витаминный комплекс, токоферол и иные;
• стимуляторы, направленные на активацию микроциркуляции крови. К ним относятся: никотиновая кислота, теоникол и другие;
• иные при необходимости.

Перед началом лечения рекомендуем подробнее изучить признаки шейного и грудного остеохондроза на нашем портале.

Важно! Лекарственные препараты назначает исключительно врач. Ни в коем случае не следует заниматься самолечением.

ЛФК при грудном остеохондрозе. Простые и эффективные упражнения

ЛФК при остеохондрозе

Комплекс упражнений подбирается индивидуально и зависит от локализации болезни, возраста пациента и иных параметров.

Упражнения при шейном остеохондрозе осуществляются для развития мышечного скелета плечевого пояса, при грудном — грудного отдела, пояснично-крестцового — осуществляется разгрузка позвоночного канала и проработка мышц поясницы.

Важно! Комплекс упражнений нужно выполнять на ежедневной основе и строго следовать рекомендациям врачей.

ЛФК при поясничном остеохондрозе для выполнения дома

Аппликатор Кузнецова или Ляпко

Лечение в домашних условиях остеохондроза позвоночника требует применения комплекса мер. Использование аппликатора позволяет снизить болевые ощущения и наладить кровоток. Он дает хороший эффект, несмотря на его незначительную стоимость. Данный метод практически не имеет противопоказаний.

Аппликатор Кузнецова предназначен для облегчения боли при остеохондрозе

Массаж и самомассаж при остеохондрозе

Данные процедуры являются эффективными. Давайте рассмотрим их подробнее.

Самомассаж

Самомассаж при остеохондрозе дает хороший эффект. Особенно его часто рекомендуют применять при заболевании шейного отдела позвоночного канала. Приемы просты и включают в себя:

• поглаживание. В начале и в конце процедуры. Ладонью следует водить от затылка до плеча: сначала с одной стороны, затем с другой;
• растирание. Этот прием включает в себя смещение кожи в разные стороны при поглаживании;
• разминания. Применяются: похлопывания, сдавливания.

Методика самомассажа при болях в спине. Эффективна при остеохондрозе

Медовый массаж

Лечение остеохондроза медом осуществляется приемом массажа. Наиважнейшим его действием является улучшение процессов обмена в очаге боли. Кроме этого, медовый массаж оказывает следующие эффекты:

• противовоспалительный;
• спазмолитический;
• согревающий;
• расслабляющий.

Важно! Массаж осуществляется методом сильного надавливания ладонями с последующим резким отрывом. Это позволяет обеспечить оптимальное проникновение меда в кожный покров и другие ткани.

Массажная техника включает несколько этапов:

• подготовительный. Он включает разогрев пораженной болезнью зоны. Можно принять горячую ванну или использовать поглаживание и растирание из классического варианта массажа. Мед следует немного подогреть, чтобы он был жидким;
• начальный этап. Медовая масса наносится массажистом на ладони. После этого поглаживающими движениями покрывается участок боли. Такой прием способствует разогреву и прогреву мышечной массы;
• основной этап. Жидкий мед при поглаживающих движениях начинает густеть, и когда он станет прилипать к ладоням, можно начинать основной этап. Массажист плотно прижимает свои ладони к болезненной зоне пациента и резко отрывает их, начиная с нижней части и заканчивая кончиками пальцев.

Советуем прочитать как лечить грудной остеохондроз в домашних условиях и добавить статью в закладки.

Важно! Надавливания не должны быть болезненными для пациента, но ладони должны плотно прилегать к телу. Кожа в болезненной зоне должна немного покраснеть и нагреться. Это будет свидетельством грамотного выполнения процедуры.

• заключительный этап. В конце массажной процедуры следует осуществить поглаживание. Первоначально остатки меда нужно стереть куском ткани, смоченным предварительно водой. Пациент должен укрыться одеялом и пролежать на протяжении 30-60 минут.

Сеанс массажа занимает около получаса, и полный курс составляет от пяти до восьми процедур.

Медовый массаж — отличное средство в лечении остеохондроза

Кроме медового массажа и самомассажа, можно применять и другие виды. Хороший эффект дают: классический, баночный и тайский.

Лечение остеохондроза в домашних условиях возможно, но перед его осуществлением следует проконсультироваться с врачом.

Он поможет подобрать нужный комплекс процедур в зависимости от индивидуальной ситуации, поставит точный диагноз.

Остеохондроз — это то заболевание, лечение которого дома возможно и часто рекомендуется, но только если пациент не будет заниматься самолечением, а строго следовать советам медиков.

Источник: http://MoyPozvonok.ru/bolezni/osteokhondroz/narodnye-metody-lecheniya-osteohondroza-pozvonochn/

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях — компрессы, массаж

С этой проблемой знаком почти каждый современный человек. Шейный остеохондроз связан с поражением позвонковых дисков и их деформацией. Заболеванием страдает 85% людей, большинство — женщины старше 35 лет. Возникает остеохондроз под влиянием внешних факторов. Лечение направлено на устранение его причин.

Основные причины патологии

Постоянные нагрузки на шейный отдел приводят к спазмам мышц. Это нарушает кровообращение и питание хрящевой ткани. Она истончается, появляются трещины. Когда расстояние между позвонками уменьшается, они сдавливают нервные корешки. На этой стадии человек уже испытывает сильные боли, может ощущать нестабильность шейного отдела. Запустить механизм могут такие причины:

• травмы опорно-двигательного аппарата;
• нарушения обменных процессов;
• неправильное питание (дефицит важных для хряща веществ);
• инфекционные заболевания;
• малоподвижный образ жизни;
• сидячая работа (особенно за компьютером – высокая нагрузка на шейный отдел);
• неправильная осанка, сколиоз;
• слабость шейных мышц;
• поднятие тяжестей;
• наследственная предрасположенность;
• некоторые виды спорта – атлетика, спортивная гимнастика, гребля, борьба;
• психоэмоциональные стрессы, депрессии.

Этапы лечения остеохондроза шейного отдела

Когда возникают боли и другие симптомы этой патологии, нужно посетить невропатолога. Если в клинике есть вертебролог, стоит доверить лечение ему. Могут участвовать в лечении массажист, физиотерапевт, хирург. Лечение подбирают на основании результатов обследований и точного диагноза. Главная цель – устранить причину шейного остеохондроза. Еще нужно:

• улучшить кровообращение (от этого зависит питание головного мозга);
• восстановить хрящевую ткань;
• снять отек, болевой синдром, хруст в шее;
• укрепить мышцы шейного отдела, спины.

Нормализация кровообращения

Самый действенный способ улучшить питание головного мозга – принимать курсом лекарства. Врачи советуют Трентал, Актовегин, Винпоцетин, Эуфиллин. Они расширяют сосуды, положительно влияют на циркуляцию крови.

Некоторые из них можно применять в виде уколов. Многие средства подходят для приема в течение месяца и дольше. Обязательны и витамины группы В (Мильгамма, Нейробион).

Улучшить кровообращение можно и при помощи таких местных методов:

• Лазерная терапия – физиопроцедура, основанная на световом воздействии. Она не только может улучшить кровообращение, но и снимает воспаление.
• Аппликатор Кузнецова – «коврик» с мелкими иголками, которые воздействуют на биологические точки. Он крепится к поверхности шеи и используется от 10 до 25 минут. Точное время лечения и частоту использования аппликатора определяет врач.
• Перцовый пластырь – прогревает участок воспаления, снимает боль, но для постоянного лечения его использовать нельзя.
• Теплые ванны с эфирными маслами лаванды, можжевельника. Они расслабляют мышцы, снимают спазмы, боль, улучшают кровообращение.

Восстановление тканей

Хондропротекторы – самые важные таблетки от остеохондроза шейного отдела и других. Они улучшают состояние хряща, останавливают его разрушение. Используют их курсом до полугода. Некоторые из средств этой группы уменьшают негативное действие тяжелых противовоспалительных лекарств. Врачи часто назначают Терафлекс, Артра, Хондроитин сульфат. Кроме них в схему лечения обязательно включают:

• Витамины В, С, Д, комплексы с магнием, марганцем, медью – они нужны для правильного функционирования хряща и улучшения состояния нервных волокон.
• Лечебную физкультуру – она повышает эластичность связочно-капсульного аппарата и улучшает питание хрящей.
• Электрофорез с цинком, литием – стимулирует обменные процессы в хрящевой ткани.

Укрепление мышечного аппарата

Физическая активность при шейном остеохондрозе не рекомендована только во время обострения. Когда сильные боли стихают, пациенту назначают гимнастику. Она включает в себя дыхательные упражнения, элементы растяжки, силовой нагрузки. Запрещены любые рывки, резкие движения. Занятия проводят по 20-40 минут в день. Самые полезные виды активности при остеохондрозе:

• йога;
• пилатес;
• плавание;
• аквааэробика.

Лечение при шейном остеохондрозе предполагает ежедневное выполнение ЛФК. Упражнения не должны вызывать неприятных ощущений. Гимнастика нужна, чтобы укреплять мышцы шейного отдела и плечевого, держать позвонки в правильном положении. Каждый день стоит выполнять такие упражнения:

• Наклонить голову к груди. Надавить ладонями на макушку и пытаться оказать этому давлению сопротивление. Должна растягиваться задняя поверхность шеи. Досчитать до 8, расслабиться. Выполнить упражнение 5 раз.
• Надавить ладонями на лоб и оказывать сопротивление. Досчитать до 8, расслабиться. Повторить 5 раз.
• Лечь на спину, руки вдоль туловища. Попытаться дотянуться правым ухом до пола, считая до 10. Шея будет растягиваться. Расслабиться и выполнить то же действие для левой стороны. Повторить 5 раз.
• Лечь на живот, ладони упираются в пол. Осторожно приподнять туловище, не прогибая спину. Задержаться на 1 минуту, расслабиться. Повторить 2 раза.
• В положении сидя наклонить голову. Постараться дотянуться подбородком до ключиц. Досчитать до 5 и медленно запрокинуть голову назад. Повторить 10 раз.
• Сидя на стуле, совершать круговое вращение головой по часовой стрелке 10 раз в медленном темпе. Повторить движение в другую сторону. Если начинается головокружение, упражнение нужно закончить. Когда задача перестанет вызывать дискомфорт, можно практиковать ее в положении стоя.

Устранение отечности

Застой жидкости при остеохондрозе возникает, когда шейные мышцы или позвонки сдавливают крупную артерию. Это нарушает питание головного мозга.

Воздействие магнитных полей и ультразвука – самые эффективные процедуры, которые снимают боль и отек тканей. Кроме них пациенту помогут миорелаксанты (Мидокалм) и диуретики (Гипотиазид). Хорошо подействует на ситуацию массаж.

Дополнительно врачи советуют следить за питанием – убрать соль, острую пищу.

Обезболивание

Неприятные ощущения в шейном отделе можно снять уколами, компрессами, гелями и таблетками. Хороший результат дает процедура тейпирования. На сухую чистую кожу накладывают специальную ленту.

Ее нужно наклеить в виде галочки вдоль позвоночника. Концы уходят к затылку. Перпендикулярно на линии плеч положить другой тейп. Хорошо растереть ленты после этого, чтобы согреть. Снимают их через 3-5 дней.

Еще при боли можно применять:

• Миорелаксанты (Мидокалм, Сирдалуд) – при мышечных спазмах.
• Анальгетики (Анальгин, Баралгин). Их принимают внутрь при сильных головных и шейных болях. Можно использовать в виде инъекций внутримышечно.
• НПВС (Кетанов, Найз, Диклофенак). Нестероидные противовоспалительные средства используют, когда анальгетики не дают эффекта. Можно применять не только таблетки, но и мази.
• Электрофорез с лидокаином – электрический ток быстро поставляет лекарство в нужную зону для обезболивания.

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях

На ранней стадии побороть проблему можно только несложными процедурами и коррекцией питания. Это легко сделать даже дома, без обращения к врачу.

Если остеохондроз запущен, самостоятельно составлять план лечения не стоит. Особенно если вы не знаете точный диагноз. Вы можете усугубить ситуацию.

При любых симптомах ухудшения самочувствия покажитесь врачу. Несколько рекомендаций к домашнему лечению:

• Измените свой рацион: чаще употребляйте рыбу, холодец, орехи, источники кальция. Не пренебрегайте овощами и фруктами.
• Используйте ортопедическую подушку, матрас, воротник – они подстраиваются под структуру позвоночника, исключают защемления нервных корешков, нормализуют кровоток.
• Регулярно выполняйте массаж шейного отдела, гимнастику. Особенно в перерывах между сидячей работой.
• Старайтесь не греть и не охлаждать шейный отдел, если этого не советовал врач.

Самомассаж

Этот метод лечения остеохондроза снимает боли, расслабляет шейные и плечевые мышцы. Он может снизить высокое давление, улучшить кровообращение и обменные процессы в тканях.

Массаж нужно проводить только пальцами, сильно давить нельзя. Прикосновения мягкие, движения плавные. Идти по шее следует от позвоночника в стороны. Основная зона обработки – боковые и задние шейные мышцы.

Обязательно затрагивают затылок. Базовая техника домашнего массажа:

1. Сесть на стул ровно. Одну ногу закинуть на другую.
2. Упереться локтем в колено и поставить руку так, чтобы было удобно положить пальцы на заднюю поверхность шейного отдела.
3. Пальцы другой руки расположите на затылке.
4. Начинайте массаж с поглаживания снизу вверх и от центра к периферии.
5. Сделайте движения интенсивнее и хорошо разотрите шейный отдел по аналогичной схеме.
6. Разомните мышцы, снова двигаясь от затылка к плечевому поясу.
7. На каждый этап массаж нужно потратить 2-3 минуты. Завершается все снова поглаживанием, но уже на 1 минуту.

Компрессы

Для такой процедуры часто используют сырой картофель, редьку, капусту, лист лопуха, мед. Эти продукты выводят лишнюю жидкость, снимают воспаление и боль, улучшают обменные процессы.

Разогреть мышцы и ускорить циркуляцию крови может имбирь. Компрессы накладывают 1-2 раза в сутки. Шею после обязательно укутывают шарфом. Лечение нужно проводить каждый день в течение 5-15 суток.

Общая схема выполнения процедуры:

1. Подготовить сырье. Картофель или редьку натереть. Лист капусты или лопуха помять в руках, чтобы выступил сок. Мед согревают до жидкого состояния.
2. Ровным слоем распределить массу по шейной зоне сзади.
3. Прикрыть целлофаном, зафиксировать теплым шарфом.
4. Держать компресс 30-60 минут. Мед можно оставить на всю ночь.
5. После процедуры шею желательно прикрыть тканью, чтобы не дать ей охладиться.

Парафиновые аппликации

Теплый компресс хорошо снимает боли в шейном отделе. Использовать для этого можно парафин или воск – результат с ними одинаковый. Если на коже есть повреждения, такое лечение проводить не стоит.

Дождитесь, пока они заживут. После процедуры верхний слой кожи может облезть. Не пугайтесь. Аппликации держат 10-15 минут, делать их можно 2 раза в неделю при сильных болях или спазмах.

Выполнять процедуру нужно так:

1. Поместить воск или парафин в маленькую чашку.
2. Поставить её в кастрюльку с водой.
3. Растопить на среднем огне. Дать остыть до 40 градусов.
4. Пластичную массу кистью или лопаточкой нанести на шейную область сзади.
5. Прикрыть фольгой и хлопковой тканью.

Средства от остеохондроза для внутреннего приема

В народной медицине существует множество средств от шейного остеохондроза. Они помогают снять боль, защитить хрящи от разрушения, улучшить питание тканей.

Использовать их придется долго – эти средства работают медленно. Выписанное врачом медикаментозное лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника и назначенные процедуры они не заменяют.

Это только дополнительная мера. По отзывам хорошо работают такие рецепты:

• Взять 5 г коры крушины и 25 г ивы, 20 г почек березы. Залить смесь 1 л кипятка. Греть на среднем огне 10 минут. Пить отвар теплым по стакану утром и вечером между приемами пищи. Лечение проводить 3 недели.
• Очистить 300 г кедровых орехов, залить стаканом водки. Настаивать 10 дней под крышкой в темноте. Отфильтровать. Пить за полчаса до приема пищи по 1 ч. л. с частотой 3 раза в сутки. Лечение длится месяц. Средство не подходит людям, имеющим заболевания печени.

Видео

Источник: https://med-anketa.ru/lechenie-sheynogo-osteohondroza-v-domashnih-usloviyah-kompressy-massazh/

Массаж спины при остеохондрозе в домашних условиях

Остеохондроз

Слово «остеохондроз» часто звучит из уст врача при постановке диагноза пациенту, в среднем от 35 лет, пришедшему с жалобами на ограничение подвижности некоторых суставов, болезненность при резких движениях, головокружение или шум в ушах. Все эти явления могут быть симптомами «заболевания века» — остеохондроза, который рано или поздно дает знать о себе практически всем людям – так мы расплачиваемся за прямохождение.

Можно ли облегчить состояние или придется просто смириться с постепенной изнашиваемостью межпозвоночных дисков, при обострении принимая обезболивающие препараты? Разумеется, болезнь можно и нужно держать под контролем – отлично помогает разработанный несколько столетий назад массаж спины при остеохондрозе. Если практиковать его регулярно, во многих случаях прием таблеток и уколы не понадобятся. Гибкие крепкие мышцы будут выполнять роль корсета, удерживающего позвоночник в рабочем состоянии.

Показания к массажу

Невропатологи рекомендуют сеансы лечебного массажа в случаях:

• болей в спине различной локализации;
• головных болей, вызванных деформацией шейных позвонков;
• ощущений онемения шеи и мышц плечевого пояса.

Массаж спины при остеохондрозе показан во время восстановительного периода после приступа люмбаго или люмбоишиалгии — острой боли в области позвоночника, делающей невозможными любые движения, в случае люмбоишиалгии отдающей в ягодицу и в бедро. Сеансы лечебного воздействия ускорят выздоровление, помогут пациенту избавиться от остеохондроза, вернее, его наиболее ярких проявлений в кратчайшие сроки.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Чем обусловлен лечебный эффект? Износ дисков позвоночника приводит к защемлению нервных окончаний, что вызывает боль и отек окружающих тканей. Сами диски болеть не могут, источником неприятных ощущений становятся нервная и мышечная ткани. Организм спешит ограничить движения на поврежденном участке – мышцы спазмируются.

Задача массажиста – восстановить лимфоток и нормальное кровообращение в пострадавших тканях, снять отек и вернуть мышцам пластичность. В итоге после стихания признаков воспаления позвоночный столб вновь обретает подвижность.

• После 35 лет любые восстановительные процессы в организме протекают медленнее – значит, массаж спины (при остеохондрозе его эффективность не подлежит сомнению) пойдет на пользу каждому.
• Подготовка к сеансу
• Прежде чем приступить к массажу, специалист обязательно выяснит, нет ли у пациента противопоказаний:

• опухолей любой локализации;
• острого респираторного заболевания;
• гипертонии высокой степени;
• варикозного расширения вен IV стадии и тромбофлебита;
• грыж крупного размера;
• женщинам не рекомендуется массаж в период критических дней и во время вынашивания ребенка.
  Женщинам не рекомендуется массаж во время вынашивания ребенка

Если противопоказаний не обнаружено, пациенту предлагают лечь на живот, на кушетку. Спину следует обнажить. В случае если идет восстановительный период после люмбоишиалгии, обнажают также ягодицы – воздействие на них дает хороший эффект.

Специалист плавными, мягкими движениями наносит на тело клиента разогревающий крем или масло. Если кожа спины очень жирная, можно использовать тальк.

Последовательность приемов

Четких единых правил относительно того, как делать массаж спины, не существует. У каждого мастера есть свои профессиональные приемы, которые позволяют ему быстро и эффективно справиться с проявлениями болезни.

Многое зависит от самого пациента. Значение имеют:

• возраст;
• пол;
• состояние мышечной ткани;
• характер испытываемой боли;
• величина области поражения.

Тем не менее существуют принципы, которых будет придерживаться каждый квалифицированный специалист. Приемы могут несколько отличаться, но последовательность их смены в целом одинакова.

Первые движения – это поглаживания.

Поглаживание при массаже

Они необходимы для того, чтобы подготовить, как говорят массажисты, «разогреть» кожу и мышцы клиента. Обеими ладонями мастер проводит вдоль спины вниз, в области лопаток стараясь выполнить движения так, чтобы направить их к подмышечным лимфоузлам.

Сначала поглаживания мягкие, осторожные, в это время специалист выполняет пальпацию, то есть определяет наиболее напряженные участки, которые необходимо размять в течение сеанса.

Пальпация должна быть максимально щадящей – если сделать все правильно, мышцы не спазмируются в ответ на легкое надавливание, а, наоборот, немного расслабятся.

Поглаживание необходимо делать без отрыва ладоней от тела пациента, иначе у него возникнут неприятные ощущения.Далее следуют приемы пиления и гребления.

Их задача – «разбить» мышцы, убрать застойные явления. Пиление делают ребрами ладоней, а гребление – подушечками растопыренных пальцев, слегка согнутых.

Оба приема требуют приложения некоторых сил от массажиста и должны выполняться энергично.

Важный момент! При прохождении наиболее болезненной зоны нужно ослабить воздействие.

Причина проста: сильная боль (при отсутствии в этом месте большой грыжи или других повреждений) говорит о том, что мышцы плохо подготовлены.

Если «попилить» пациента, не обращая внимания на его жалобы, можно получить эффект, обратный желаемому: «холодные» мышцы сожмутся крепче, следовательно, болезненность только увеличится.

Приемы необходимо чередовать с поглаживаниями. Эта рекомендация покажется логичной и понятной, если вспомнить, что после энергичного воздействия требуется отдых обоим участникам процедуры – и массажисту, и клиенту. Во время поглаживаний кожа успокаивается, организм готовится к следующему этапу, называемому растиранием.

Растирать спину можно основаниями ладоней, а также всей ладонью, надавливая достаточно сильно – воздействие должно быть ощутимым. Если к этому моменту чувствуется, что крем практически полностью впитался в кожу, можно дополнительно нанести его еще немного.

Несколько видоизмененный прием растирания можно использовать на ягодицах: нужно сжать рабочую ладонь в кулак и провести несколько раз с нажимом вдоль большой ягодичной мышцы. Это отлично снимает такие явления, как:

• болезненность;
• онемение;
• ощущение «ползающих мурашек».

Самый ответственный этап процедуры – разминание. На этом этапе массажисту придется вкладывать значительные усилия в каждое свое движение. Следует осуществить глубокий захват мышцы и перекатывать ее, точно валик, по различным направлениям.

Можно делать это так: встав по левую сторону от пациента, сформировать валик на правой стороне его спины в районе поясницы, как можно ближе к позвоночнику, однако позвоночный столб при этом не задевать. Валик следует катить вбок. Следующий валик формируем чуть выше – и так далее, до шейно-воротниковой зоны. Затем нужно встать по другую сторону и повторить те же движения.

Многие специалисты работают по-другому: просто разминают мышцы спины, захватывая и перекатывая их, словно тесто. Так легче поступать, если пациент обладает довольно большой массой тела или если это человек спортивный, и его мышцы находятся в тонусе, их трудно захватить.

1. Постепенно мышцы становятся мягче и пластичнее, кожа на обрабатываемом участке краснеет.
2. Завершающий этап
3. Последними действиями массажиста должны стать успокаивающие приемы: легкие постукивания и вибрация.
4. Массаж спины
5. Если у пациента мощная жировая и (или) мышечная прослойка, постукивания можно делать кулаками, разумеется, удары должны быть очень слабыми, а в области проекции почек они вовсе запрещены.
6. В остальных случаях используют постукивания сложенными в горсть ладонями.
7. Вибрацию делают так: массажист кладет одну руку на спину пациента, фиксируя ее, а второй, максимально расслабив кисть, как бы потряхивает тело клиента.

После того как сеанс завершен, надо попросить пациента не вставать несколько минут. Можно прикрыть его спину полотенцем и ненадолго включить тихую музыку, приглушив в кабинете свет.

На что следует обратить внимание

Чтобы массаж принес облегчение при остеохондрозе, необходимо провести от 7 до 10 сеансов. Нельзя начинать воздействие в период острой боли, необходимо дождаться стихания ее до такой степени интенсивности, когда пациент уже может обойтись без обезболивающих препаратов.

Приступая к массажу, квалифицированный специалист не будет трогать во время первого сеанса поврежденный участок. Сначала прорабатываются здоровые участки. Перед воздействием на болезненную область массируется зона, расположенная выше.Массаж – прекрасное средство, дающее возможность без лекарственных препаратов добиться восстановления подвижности позвоночника. Поскольку остеохондроз в той или иной степени наблюдается практически у всех, кто перешагнул 35–40-летний рубеж. Время от времени лечебно-профилактические сеансы будет полезно проходить каждому, кто заботится о своем здоровье. Мышцы станут гибкими, исчезнет скованность, появится юношеская бодрость. Не стоит дожидаться, когда остеохондроз перейдет в наступление, лучше вовремя предупреждать его атаки!

Часто сталкиваетесь с проблемой боли в спине или суставах?

• У вас сидячий образ жизни?
• Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
• Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются…
• Много способов перепробовано, но ничего не помогает…
• И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют >>!

Уважаемые читатели! Скажу сразу: остеохондроз – неизлечимое заболевание. Но если подобрать хорошее лечения, то можно достичь стойкой ремиссии и вернуть вспять разрушения костной ткани. При данном  заболевании в комплексную терапию, кроме лечебной физкультуры, физиотерапии и медикаментов, также включают массаж спины.

Чтобы его делать, не нужно быть профессиональным массажистом с большим стажем работы. Поскольку техника массажа спины при остеохондрозе довольно проста. Она не включает сложные манипуляции и ей можно обучиться за несколько дней. «Тренировочными площадками» могут быть спины и прочие части тела друзей и родственников.

А, как правильно делать массаж в домашних условиях и будет данный обзор.

Действие при остеохондрозе

Остеохондроз – дистрофические нарушения в межпозвонковых дисках. Осложнения болезни заключается в их смещении, что сопровождается болевыми ощущениями. Массаж спины является не только лечением остеохондроза, но и диагностической процедурой. Представляет он собой лечебный комплекс ручных воздействий на конкретные участки тела.

Виды таких воздействий бывают следующие: поглаживание, постукивание, растирание, вибрация, разминание и т.д. Лечение такой патологии массажем, приведет к следующим положительным терапевтическим эффектам:

• Устранение боли.
• Расслабление напряженных мышц.
• Улучшение микроциркуляции.
• Укрепление мышечного корсета, который стабилизирует позвоночник.
• Усиление обмена веществ в местах смещенного диска.
• Повышение общего тонуса.
• Уменьшение воспаления в межпозвоночном диске.

Противопоказания

Массаж спины, в частности при остеохондрозе, имеет общие противопоказания. Категорически запрещено проводить любую ниже описанную процедуру людям следующих категорий:

• Беременным.
• При раке кожи, любых кожных аномалий, повышенной чувствительности кожи.
• Острой стадии развития остеохондроза и прочих заболеваний.
• С проблемами сердца, сердечным ритмом, гипертонической болезнью в 3-й степени.
• При наличии больших или подозрительных родинок в области проводимых манипуляций.

Подготовка к массажу

Массаж спины в домашних условиях проводится в двух позах.

• Пациент на твердой поверхности лежит на животе, вытянув вдоль туловища руки. Ладони повернуты кверху, а голова отвернута вбок в сторону массажиста.
• Пациент находится в сидящем положении. Лицо повернуто к спинке стула. На нее крестообразно сложены руки, и сверху наклонена голова. Для комфорта под руки можно положить небольшой валик.

Приняв удобное положение можно приступать к процедуре. Для этого следует сначала визуально поделить спину на области:

• Воротниковая часть – от начала черепа до верхнего края лопатки.
• Спина – от верхнего основания лопатки до крайнего ребра.
• Поясничная часть – от последнего нижнего ребра до копчика.

Техника массажа спины при остеохондрозе

Техника лечебного массажа состоит из серии последовательных воздействий. Перед тем как начать процедуру, следует тело подготовить и разогреть. Все движения проводятся в направлении тока крови.

• Сделайте 3-4 легких прямолинейных поглаживаний без надавливания.
• Перейдите к растиранию и проделайте 3-4 круговых и прямых движений.
• Завершите разогрев пилением ребром ладони (2-3 повторения). Используйте продольное и перпендикулярное пиление вдоль и поперек спины.

Далее переходите к массажным упражнениям. Каждую процедуру проделывайте с правой и левой стороны с повторениями в 3-5 приемов.

• Двумя руками возьмите мышцы и кожу в складку и перебирайте ее по направлению снизу (от основания поясницы) вверх (к основанию шеи).
• Надавливая подушечками пальцев, поочередно массируйте продольные и поперечные мышцы.
• Постукивайте по поверхности тела пальцами и ребром ладони.
• Похлопывайте по коже ладонью, сложив ее лодочкой.
• По межреберным промежуткам по направлению к лопаткам проводите растопыренными пальцами.
• Основаниями ладоней делайте спиралевидное выжимание круговыми движениями, двигаясь вдоль тела. Как будто, в кожу втираете крем как можно глубже.

После того, как хорошо с обеих сторон помассируете спину, переходите к классическому массажу шеи и воротниковой области. Процедуры проделывайте также по 3-5 повторений. Поскольку шея – хрупкая анатомическая область, то все движения должны проводиться с максимальной осторожностью и силой. Основные воздействия – поглаживание, поперечное растирание и круговое разминание.

• Воротниковую область, как и спину, разотрите ладонями, чтобы разогреть, размять и подготовить к массажу.
• Далее от плеча к черепу проводите пиление ребром ладоней. Слишком сильно не нажимайте, т.к. в данной области более чувствительна кожа, чем на спине.
• Основанием ладоней, либо подушечками больших пальцев проделывайте выжимание кожи возле шейной части позвоночника по направлению от лопаток к черепу.
• От плеча к черепу, чередуя стороны, ладонями проделывайте спиралевидные выжимания, как на спине.
• Подушечками больших пальцев проводите точечное разминание, охватывая верхнюю часть шеи, не доходя до волос.

Весь сеанс массажа закончите теми же разминочными процедурами: растиранием и поглаживанием. Вся процедура должна занять не более 30-40 минут. Окончив манипуляции, пациент должен отдохнуть, находясь в лежачем положении не менее получаса.

Советы

1. Во время проведения процедуры старайтесь с пациентом установить словесный контакт. Это его расслабит, он вам доверится, и вы сможете лучше промассажировать необходимые участки тела.
2. Разогрев мышцы можно постепенно усиливать нажим.
3. Глубокое и сильное сдавливание можно делать исключительно в самых мягких участках.
4. В районе почек следует быть осторожными, сильно не давить, не постукивать и не нажимать.

Вот и вся классическая методика общего массажа. Упражнения абсолютно не сложные. Все что необходимо – следовать алгоритму.

А чтобы легче освоить и запомнить технику, либо если какие-то приемы непонятны, тогда посмотрите видео, как делается массаж.

Дорогие читатели, как видите, техника массажа спины при остеохондрозе проста в исполнении, Потренируйтесь один-два раза и вы запомните все движения и убедитесь, что это можно легко повторить в домашних условиях. Если вам это помогло, то поделитесь со своими друзьями.

А пока до свидания! С вами была Таисия Филиппова.

Источник: https://spina-doctor.ru/massazh-spiny-pri-osteohondroze-v-domashnih-usloviyah/

Как вылечить остеохондроз в домашних условиях?

Возможно ли лечение остеохондроза в домашних условиях? Остеохондроз – заболевание, вызванное дегенеративно-дистрофическими изменениями межпозвоночных дисков и суставов.

Поражает остеохондроз не только людей среднего и пожилого возраста, но молодежь до 35 лет.

При остеохондрозе происходит отложение солей кальция по причине искривления позвоночного столба, в связи с уменьшением расстояние между позвоночными дисками, а также из-за нарушения кровообращения внутри пораженных участков.

Важно отметить, что полностью вылечить заболевание позвоночника в домашних условиях – невозможно. Лечение остеохондроза дома – это вспомогательный метод, применяемый наряду с медикаментозной терапией.

Для результативного, безопасного лечения необходимо обратиться к врачу. Только опытный специалист определит причины недуга, назначит комплексное лечение для их устранения.

Зато с помощью народных рецептов в домашних условиях можно быстро и эффективно устранить основной симптом заболевания – боль.

• Как вылечить остеохондроз навсегда.
• Что такое спондилоартроз шейного отдела позвоночника.

Причины заболевания

Причины, вызывающие остеохондроз – различны, специалисты выделяют малоподвижный образ жизни, лишний вес, травмы позвоночника и суставов, большие нагрузки на позвоночник. Все эти причины приводят к деградации хрящей, суставов.

Лечение остеохондроза в домашних условиях, по мнению врачей, должно заключаться в:

• соблюдении диеты;
• ежедневных упражнениях (лечебно-профилактическая зарядка);
• правильном подборе постельных принадлежностей (желательно ортопедических);
• массаже, самомассаже;
• ежедневном приеме лекарственных препаратов;
• использовании рецептов народной медицины, согласованных с врачом;
• соблюдении режимов сна, работы, отдыха.

В лечении не только остеохондроза, но и любого заболевания важен системный подход, а потому, для получения положительного результата все предписания врача необходимо выполнять полностью, а не частично.

Народная медицина

Преимущество народных методов лечения остеохондроза в домашних условиях – быстрый эффект: растирки, компрессы не только усиливают приток крови к пораженному участку, но на некоторое время устраняют болевые ощущения. Это относится и к травяным ваннам. Достаточно 5-7 сеансов ароматной терапии и воспаление снимается, сильные болевые ощущения оставляют пораженный участок.

Компрессы

1. Для приготовления сбора берем лечебные травы равных пропорций – по столовой ложке корней одуванчика, лопуха, зверобоя. Сбор трав заливаем стаканом кипятка. Час настаиваем. Полученный настой процеживаем, а дальше применяем для компрессов.

   Смачиваем марлевую повязку настоем, обматываем шею, укутываем шерстяным шарфом или платком. Компресс выдерживаем 20-25 минут.

2. Для быстрого, эффективно снятия болевых ощущений на пораженном месте позвоночника применяют компресс из натертого сырого картофеля и меда, смешанных равными пропорциями (1:1).

   Картофельно-медовый компресс накладывается на больное место на пару часов.

Настойки

Вылечить шейный остеохондроз, снять воспаление и болевые ощущения поможет настой бузины. Залить 50 г плодов красной бузины стаканом водки или спирта. Настаивать ягоды в теплом темном месте неделю. Полученный спиртовой раствор использовать как растирку для шеи.

Ванны: совмещаем приятное с полезным

Отменный терапевтический эффект дают травяные ванны – они не только устраняют болевые ощущения внутри пораженных мест позвоночника, но поднимают настроение.

Бесспорно, ароматные ванны – лечение приятное.

1. Мятная. Равные количества (по 250-300 г) травы – листья мелиссы, березы, мяты помещают в ведро и заливают кипятком. Накрываем ведро, настаиваем травы полчаса. Травяной настой выливаем в ванну. 30 минут лечимся и наслаждаемся.
2. Хвойная. 1,5 килограмма смеси хвои и шишек заливаем 5 литрами кипятка, варим около получаса. Добавляем ароматную смесь в ванную. Целых 25-30 минут лечимся и наслаждаемся.

Массаж

После того как при помощи медикаментозных средств и народных рецептов симптомы остеохондроза – резкие боли, нарушения чувствительности кожных покровов, ограниченность движения отделов позвоночника устранены или заметно регрессировали, лечить остеохондроз в домашних условиях можно начинать с помощью массажа или самомассажа.

Медовый

Лечить остеохондроз дома можно медовым массажем. На пораженную область позвоночника наносится теплый мед, затем массажист начинает нечасто похлопывать по спине, прижимая и отнимая ладони.

Наибольший эффект от медового массажа достигается в бане, после парилки, когда весь позвоночник прогрет, а поры кожи открыты, готовы впитывать полезные свойства меда.

После медового массажа желательно укутать спину.

Баночный (вакуумный)

Пример траекторий для баночного массажа

Не менее эффективен в домашних условиях баночный массаж. Перед его проведением кожу необходимо смазать теплым минеральным или растительным маслом.

Вакуумная медицинская банка приставляется к поверхности спины. Легкими скользящими движениями массажист проводит массаж по определенным траекториям.

Для усиления эффекта массажа вместо минерального или растительного масла можно использовать мазь Хондроксид.

Вакуумный массаж поможет вылечить заболевание, улучшит кровообращение на пораженных участках позвоночника. К воспаленным участкам вместе с кровью начинает активнее поступать кислород, необходимые питательные вещества, как следствие – активизируются обменные процессы.

Лечебная гимнастика

Лечебная физкультура, пожалуй, самый эффективный метод вылечить остеохондроз.

И если у пациента отсутствуют противопоказания рекомендуются лечебные упражнения.

Любые физические упражнения во время обострения заболевания выполнять нельзя. Первые занятия по выполнению лечебно-профилактической гимнастики необходимо начинать после устранения болевых ощущений, желательно под контролем инструктора.

Регулярные физические упражнения укрепят мышечный каркас позвоночного столба, снизив тем самым нагрузку на межпозвоночные диски.

Систематическая гимнастика улучшает кровоснабжение, нормализует обменные процессы пораженных участков позвоночника, замедляют дегенеративные процессы внутри межпозвоночных дисков. На ранних стадиях остеохондроза вылечить заболевание регулярными физическими упражнениями – вполне реально.

Диета: подбираем рацион

Одной из причин возникновения заболевания медики называют лишний вес. Масса тела давит на межпозвоночные диски, со временем такая нагрузка становится непосильна позвоночнику – просветы между позвонками уменьшаются, диски истираются.

Вылечить остеохондроз одной диетой не выйдет, но вот существенно облегчить состояние больного вполне по силам, а в комплексе с другими терапевтическими методами – диета при остеохондрозе дает отличный результат.

Что требуется?

1. При остеохондрозе о жирной пище придется забыть;
2. Желательно не употреблять в пищу продукты, насыщенные холестерином: свинину, яйца, мясные бульоны.
3. Больным рекомендуется исключить кофе, чай, алкоголь.
4. Вареная пища не табу, но ее количество должно быть минимальным, так как она способствует накоплению солей;
5. При остеохондрозе рекомендуется вводить в рацион больше свежих овощей, фруктов, за исключением бобовых, винограда. При этом необходимо увеличить потребление сыра, кисломолочных продуктов, рыбы, нежирного мяса.

Заключение

Лечение остеохондроза в домашних условиях – возможно. Но, даже самые безобидные, с первого взгляда, народные средства и процедуры необходимо применять после консультации с врачом.

И помните, чем лечить заболевание, лучше его предупредить, а потому не забывайте о профилактике.

Источник: https://upraznenia.ru/osteohondroza-v-domashnih-usloviyah.html

Чем, как и можно ли лечить Остеохондроз в домашних условиях самому

Остеохондроз приводит к ужасным осложнениям – к грыжам, радикулитам и к протрузии. Это происходит уже на запущенной стадии заболевания. Если начать лечение на первых этапах, тогда можно остановить прогрессию остеохондроза и не допустить осложнений. Мы расскажем, какое должно быть лечение остеохондроза в домашних условиях.

Основные способы терапии

Многие пациенты думают, что домашнее лечение заключается только в народных средствах и растительных лекарствах. Это ошибочное мнение, так как лечиться дома можно по рекомендации врача, используя комплексный подход. Он будет включать в себя:

1. Таблетки и мази.
2. Специальные упражнения.
3. Правильное питание.
4. Массаж.

Мы остановимся подробнее на каждом методе лечения хондроза в домашних условиях.

Лекарственные препараты

Их можно легко использовать для домашнего лечения, но только после назначения врача. Конечно, не все препараты можно принимать самостоятельно. Дома сложно сделать блокаду с анестетиком. Для этого нужно обратиться к врачу.

Нестероидные препараты против воспаления можно легко принимать в домашних условиях. Они продаются в виде таблеток и мазей. Врачи рекомендуют использовать:

• Диклак гель.
• Индометацин.
• Ибупрофен.
• Фастум гель.

Доктор обязан назначить для домашнего лечения специальные средства – хондропротекторы. Они будут восстанавливать ткани и хрящи в позвоночнике. Чаще всего назначают:

1. Хондроксид.
2. Хондроитин комплекс.

Для снятия болевого синдрома используйте мази Ализартрон или Финалгон. Чтобы усилить действия всех препаратов принимайте в домашних условиях витаминные комплексы.

Народная медицина для остеохондроза

Параллельно с препаратами можно использовать для лечения натуральные, растительные компоненты. Выделим самые действенные и проверенные рецепты:

  Йога при поясничном остеохондрозе

• Залейте корень сабельника водкой и настаивайте около месяца. Пейте состав трижды в день перед едой.
• Настаивайте на спирту березовые почки. В готовую настойку нужно добавить немного вазелина. Наносите домашнюю мазь на позвоночник для снятия болевого синдрома.
• Залейте кипятком зверобой, ромашку и цветки бузины. Окунайте в отвар марлю и делайте компрессы для спины.
• Смешайте натуральную морскую соль с чистой водой. Смочите большую часть ваты в таком растворе и протирайте болевые зоны на спине.
• Измельчите чеснок и добавьте к нему лимон. Залейте ингредиенты кипятком и настаивайте пару часов. Пейте готовое лекарство каждое утро.
• Залейте корень сельдерея кипятком и держите около 8 часов. Настойку нужно пить 3 раза в день до приема пищи.
• Настаивайте тысячелистник в кипятке около часа. Пейте по 1 столовой ложки ежедневно.
• Смешайте красный перец с камфорным спиртом. Окунайте небольшую часть ткани в раствор и делайте компрессы для спины.

 Использовать народные рецепты лучше после консультации с врачом. Некоторые процедуры и настойки могут быть опасны на определенной стадии остеохондроза.

Массаж в домашних условиях

Процедуру можно самостоятельно проводить дома только после того, как болевой синдром полностью пройдет. Обычно это происходит после принятия лекарственных препаратов, назначенных врачом. Делайте массаж регулярно, каждый день:

• Начинайте процедуру с поглаживания шеи. Используйте всю поверхность ладоней, старайтесь сильно не давить.
• Растирайте шейные и грудные мышцы спины. Надавливайте кончиками пальцем. Можно использовать прием вибрации и разминание. Легко постукивайте кончиками пальцев по спине, но не переусердствуйте.
• Выполнять массаж спины самостоятельно довольно сложно. Воздействует на зону ребром ладони или кулачком.
• Можно сделать массаж спины, используя собственный вес. Для этого нужно сесть на пол, обхватить ноги руками и начать кататься, как шарик на спине. В этот момент идет массаж всех зон позвоночника. Не выполняйте такую процедуру, если у вас присутствуют боли.

  Массаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе дома

Врачи советуют использовать для домашнего массажа специальные массажеры. Сейчас продается множество валиков или ковров для самостоятельной процедуры. Перед покупкой такого устройства посоветуйтесь с врачом.

Массаж нужно делать на чистой коже, желательно сразу после душа. Ни в коем случае нельзя выполнять процедуру в момент воспаления.

Врачи не советуют делать массаж, если вы заболели простудой или гриппом. Также процедура запрещена при проблемах с сердцем.

Правильное питание

Лучший способ лечения в домашних условиях – это соблюдение правильной диеты. Врач может дать вам конкретные рекомендации насчет ежедневного рациона. Вот некоторые советы:

• Кушайте каждый день по одному овощу и фрукту. Витамины нужны для скорейшего лечения остеохондроза.
• Внесите в рацион продукты с кальцием – творог, молоко и сыр.
• Не употребляйте жаренные и копченые блюда.
• Откажитесь от кофе, шоколада и алкоголя. Не стоит пить газировку и питаться фаст-фудом.
• Разбейте питание на 4-5 подходов в день. Кушайте часто, но понемногу.
• Ежедневно следите за весом. При остеохондрозе опасно набирать лишние килограммы. Если вы видите, что вес растет, обратитесь к лечащему врачу. Он подкорректирует ваше домашнее питание.
• Пейте ежедневно по 2 литра чистой воды без газа.

Гимнастика для домашнего лечения

Обязательно нужно выполнять ежедневные упражнения для остеохондроза. Самые простые – вис на планке и ходьба на четвереньках. Обязательно делайте движения на растяжку и на расслабление мышц. Работайте над каждым отделом позвоночника.

Весь комплекс упражнений должен назначить лечащий врач. Есть движения, которые будут опасны для определенной стадии остеохондроза. Если самостоятельно делать гимнастику, можно принести вред здоровью.

При домашней тренировке помните о некоторых правилах:

  Лечебный компресс на шею при остеохондрозе

• Не давайте большую нагрузку на первых занятиях.
• Делайте все движения медленно и плавно.
• При любом чувстве боли сразу прекращайте тренировку. Не занимайтесь спортом через силу.
• Чередуйте упражнения на дыхание и расслабление с силовыми комплексами.
• Делайте все упражнения в удобной одежде из натуральной ткани.
• Перед тренировкой нужно проветрить комнату. Желательно провести влажную уборку, чтобы не дышать пылью.
• Выполняйте все упражнения за 2-3 подхода в день. Особенно нужно тренироваться с утра, чтобы разогреть мышцы перед рабочим днем.
• В момент тренировки обязательно ровно дышите.

Заключение

Теперь вы знаете, как лечить остеохондроз в домашних условиях. Мы рассказали, какие существуют народные рецепты для снятия боли и воспаления. Вместе с ними нужно принимать лекарственные препараты и правильно питаться. Не забывайте о ежедневных упражнениях, которые снимут зажатость и восстановят подвижность вашей спины.

Источник: https://osteoz.ru/narodnoe-lecheniye/lechenie-hondroza-v-domashnih-usloviyah.html